論家庭體育對青少年身心發展的影響

尤凡　方曼

摘要：運用文獻資料法，邏輯歸納法進行研究，了解家庭體育在青少年身心發展的作用。結果表明：家庭體育在促進青少年身體發育方面，在促進青少年的社會化方面，以及在促進青少年的心理健康發展發面均具有重要意義。社會應以家庭為單位積極開展體育活動，轉變體育觀念，養成終身體育習慣，保障青少年身心健康發展。

關鍵詞：家庭體育；身心健康；社會化；終身體育

家庭是人類最基本最重要的一種制度和群體形式，是社會生活的基本單位，是構成整個社會的“細胞”，同時家庭也是青少年兒童長期生活居住的場所，家庭的發展狀況及其發展趨勢，不僅影響青少年的身心發展，而且關系到社會的發展、民族的興旺和國家的富強（1）。

家庭體育是社會和體育發展到一定階段的必然產物，是指以家庭成員為活動主體，以兩個或兩個以上的家庭成員參與的旨在增進家庭成員健康、活躍家庭氣氛、娛樂身心等滿足家庭成員自身需求的以家庭為單位的體育活動（2）；同時，家庭體育又是學校體育的擴展與延伸，是競技體育人才的發源地和支撐點，更是人們實現終身體育的起點和歸宿；在《“健康中國2030”規劃綱要》的指導下，家庭體育因其自身獨特的優勢和功能的多樣化，正逐漸成為現代家庭教育的重要方式之一。家庭體育的發展直接關系到每個家庭成員的身心健康，關系到我國國民體質狀況，關系到整個中華民族素質的提高，關系到社會的可持續發展。因此，對家庭體育進行研究具有深遠的意義。（3）

一、家庭體育對青少年身體健康的影響

家庭體育有助于青少年運動系統的良好發展。首先，人體長期規律的從事體育活動，通過改善骨的血液循環，加強骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質排列規則、整齊，并隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高，同時骨的良好發展也是影響身高的重要因素，學校體育由于受體育課時及文化課時的限制，對青少年體質的影響是有限的，家庭體育則彌補了這一不足，有序系統開展的家庭體育對青少年體質起到了良好的刺激作用；其次，家庭體育較學校體育而言，可根據青少年個體的具體情況計劃和開展家庭體育活動，由于學業壓力大、飲食結構不合理以及靜坐少動所帶的諸多問題，導致青少年群體普遍存在抵抗力差、弱不禁風、肥胖、成人慢性疾病低齡化等現象，要想通過學校體育的統一課程體系解決所有問題是不現實的，這就要求家庭體育根據青少年個體的實際情況組織安排不同內容的體育項目來改善青少年體質，做到有的放矢，如有些青少年弱不禁風，家長可通過選擇力量型的運動項目和內容，來增加肌肉體積、增加肌肉力量、增加肌肉彈性，既可以強身健體也可以避免個體在日常活動和體育鍛煉過程中由于肌肉的劇烈收縮而造成各種運動損傷，有效提高了體育對改善青少年體質的轉化效率；再次，家庭體育可以有效促進青少年神經系統發育，體育運動對于神經系統而言是一種積極的休息，青少年時期常常處于學業壓力較大的時期，一天疲憊的腦力活動后，加入到家庭體育活動的輕松氛圍當中，可使大腦原來的興奮中心得以轉移，為神經系統提供了充足的血流供應，補給營養物質和氧氣，從而使大腦得到了放松和休息。（4）

二、家庭體育對青少年心理健康的影響

規律的家庭體育活動可有效提升大腦的認知加工速度，這是因為在鍛煉過程中機體的攝氧量增加，大腦的氧供應量和對氧利用率均增加，這對神經遞質和大腦功能產生了積極影響（5）；其次，家庭體育活動的多樣性有利于左右大腦半球的均衡發展，生活中，人們使用右側肢體從事學習生活的機會遠大于左側，使得對右腦的刺激遠低于左腦，而大腦的很多高級思維活動恰恰取決于右腦，豐富的體育活動有利于彌補左側肢體活動，刺激右腦，促進青少年智力發展。

此外，家庭體育有助于青少年增強自信心、責任感、榮譽感和競爭意識，在家庭運動中體會角色的轉換以及隨之帶來的責任的變化，體驗體育活動中成與敗所帶來的合理沖擊與碰撞，可豐富青少年的情感體驗，使其人格與智力得以充分發展；家庭體育有利于青少年培養持久性、果敢性、自制力、獨立性等個性品質，體育活動的開展與完成往往需要參與者克服生理和心理上的不適才能得以完成，需要個體在極有限的時間內把握時機、運籌帷幄，并耗費一定的意志努力才可能取得好的成績，整個過程本身就有助于青少年個性品質的錘煉；對于比賽成敗的司空見慣有助于青少年形成豁達、樂觀的心境，心境是一種較微弱而持久的情感狀態，往往在很長的一段時間內影響人的言行和情緒，隨著年齡的增長，個體需要面對的環境與情況會愈發復雜，隨之而來的情緒波動亦會更加劇烈，如何平穩處理未來學業、工作、家庭中的諸多難題，這就需要遇事處變不驚的良好心境，某種心境的形成并非一蹴而就，是長期積累的結果，這和家庭體育的持續性是分不開的。（6）

三、家庭體育對青少年終身體育的影響

家庭體育是對學校體育的補充。學校體育貫穿青少年整個在校階段，主要以體育教學和體育課外活動兩種手段施行，但由于受多方面因素影響，如體育課內容選擇不合理、器材場地不充足、文化課學業負擔重，體育課不受重視、師資力量匱乏等，使在校學生對體育的興趣并不濃厚，久而久之，產生了體育課可有可無的不正確觀念。而家庭體育與學校體育相比，少了學校體育的刻板，內容選擇更加多樣化，時間安排靈活性更強，同時有父母陪伴，青少年更愿意參與其中，寓教于樂，隨后由于感受到參與體育為身心所帶來的諸多良性變化，有利于青少年徹底糾正體育不重要的錯誤觀念，逐漸形成終身體育意識。（7）同時，青少年時期正值人生觀、價值觀形成的重要階段，最好的導師莫過于父母，父母透過家庭體育進行言傳身教，比單純的命令式教育和講道理式教育更能引起青少年的共鳴，亦更能接納終身體育意識的樹立與踐行對個體身心健康意義重大。

四、家庭體育對青少年社會化的影響

家庭體育在青少年社會化的過程中起到了很好的橋梁作用，即：以家庭為基點，以父母為向導，遵循由內向外，由易到難的學習發展過程，使青少年逐漸具備嚴謹自律、團結合作和頑強勇敢的優良品格，為承擔日后學習，參加工作，承擔壓力，抵御風險奠定了良好的基礎，據此，家庭體育對促進青少年的社會化進程起到了重要的過渡作用。

任何社會都有一套必要的社會規范，學習和掌握社會規范，培養社會角色，成為個人社會化成功與否的重要標志。體育活動的形式和內容要求參與者以小群體形式組織參加，這樣就構成了體育的小群體互動，于是就產生了各種角色及其職責、權利和義務等一系列的規則要求，如家庭體育中，青少年可以是某次家庭體育活動的組織者，也可以是家庭體育活動的參與者，在具體執行過程中可分別擔任領導和成員的角色；在體育活動或比賽中，同樣也有各中各樣的角色分工，如羽毛球有選手和裁判、籃球有前鋒、后衛等，不同的角色對應不同的權利和義務，通過組織、參與不同類型的活動，體驗不同角色可培養青少年的社會角色意識；同時，體育活動中需要遵循各種規則、紀律、禮儀、道德，這些對培養人遵守社會規范意識起到了重要作用。

五、結語

家庭體育是以婚姻和血緣關系為紐帶，在家庭成員共同參與或相互支持下進行的體育活動。首先，良好的家庭體育活動，不但能夠增強體質、增進健康、消除緩解繁重的學業壓力與疲勞，還有利于增進加家庭成員間的情感交流，在體育活動中家庭成員間可跨越年齡與輩分的限制，相互溝通、相互學習、取長補短，暫時拋棄父母與孩子的角色定位，全情投入，讓青少年體會不同的角色所賦予的責任與義務，促進其社會化；其次，豐富的家庭體活動給家長提供了不一樣的教育素材和教育手段，寓教于樂，身體力行，以身作則，均會對青少年優秀心理品質的形成產生潛移默化的影響。政府應該大力倡導家庭體育，將家庭體育提升到一個國家發展戰略的高度，把家庭體育放到一個優先發展、支持的重要地位。

注釋：

（1）陳成文.社會學[M].長沙：湖南師范大學出版社，2005：86-87，90-92.

（2）李艷翎，蘇益華，趙貴保等.體育科研理論與方法[M].湖南湖南文藝出版社，2003.

（3）陳名巧，家庭體育對少兒成長的影響研究[D].湖南師范大學，2010.

（4）劉莎莎，江華.青少年體育運動與體質健康的關聯性研究[J].青少年體質健康，2018，59（3）

（5）周蘭君.關于體育在青少年素質教育中若干作用的研究[J].廣州體育學院學報，2001，22（4）：116-119.

（6）陳名巧，家庭體育對少兒成長的影響研究[D].湖南師范大學，2010，5

（7）淳再清，家庭體育教育對青少年終身體育意識的培養初探[J].科技資訊，2017.33

參考文獻：

[1]陳成文.社會學[M].長沙：湖南師范大學出版社，2005：86-87，90-92.

[2]李艷翎，蘇益華，趙貴保等.體育科研理論與方法[M].湖南湖南文藝出版社，2003

[3]陳名巧，家庭體育對少兒成長的影響研究[D].湖南師范大學，2010.

[4]劉莎莎，江華.青少年體育運動與體質健康的關聯性研究[J].青少年體質健康，2018，59（3）.

[5]周蘭君.關于體育在青少年素質教育中若干作用的研究[J].廣州體育學院學報，2001，22（4）：116-119.

[6]陳名巧，家庭體育對少兒成長的影響研究[D].湖南師范大學，2010.

[7]淳再清，家庭體育教育對青少年終身體育意識的培養初探[J].科技資訊，2017.33

（作者單位：尤凡 武漢商學院 體育學院；方曼 湖北中醫藥大學體育部）