高校體育教學中拓展訓練的運用實踐

楊軍 于寬

摘要：為促進學生的全面發展，增強學生的體育素質，高校體育教學中僅僅常規訓練項目無法達到預期的教學目標。因此在實際教學中，需要定期開展拓展訓練項目，提升學生的團隊協作能力和團隊凝聚力，如此有助于學生未來的學習和發展。本文探討高校體育教學中拓展訓練的運用實踐。

關鍵詞：高校；體育教學；拓展訓練；運用實踐

拓展訓練是高校體育教學中重要的環節之一，本身我國拓展訓練的發展起步較晚，因此在高校體育教學中，多年以來更為注重常規項目的訓練，而忽視了拓展訓練項目的價值[1]。當前我國高校體育教學中，拓展訓練教學已經獲取了不錯的成績，在實際發展過程中，部分大學甚至開展了“戶外運動”、“野外生存體驗”等大型極限類的拓展訓練，并且獲取了良好的教育效果。因此，在高校體育教學中，應該重視拓展訓練，并且將拓展訓練項目穿插于常規體育教學中，例如跳躍、攀巖、野外露營、游泳等，以提升學生的體育素質，促進學生的全面發展。

一、體育教學中拓展訓練的特點

（一）綜合性強

拓展訓練是高校體育教學中的重點內容，是一種綜合性的訓練，因此具有較強的綜合性。我國高校體育教學中拓展訓練的開展，是以學生為中心進行，目的在促進學生的全面發展，因此通常拓展訓練項目都是以學生的體能活動為導向展開，在訓練過程中，引發學生的情感認知，讓學生在活動交往的過程中，提升其意志力和團隊精神[2]。拓展訓練的開展是常規訓練的延續，可以使學生全身心投入到課程的學習中，并且可以拓展學生的視野，促進學生與學生，學生與教師之間的交流，對于學生的未來發展而言具有重要的意義。

（二）極富挑戰性

常規性質的體育訓練項目對于學生而言，能夠有效鍛煉學生的體育素質和身體素質，但對于學生而言，有效的開展拓展性訓練項目，能夠讓學生感受到不同的課堂體驗。挑戰極限性對于大學生來說意義重大，是學生未來社會發展和生存的基礎，對于學生而言，敢于嘗試，勇于挑戰的精神是目前學生急缺的。因此在實際發展過程中，富有挑戰性的拓展訓練項目，能夠提升學生的信心和勇氣[3]。

（三）體驗性高

高校體育教學中拓展訓練的開展，能夠給予學生與常規訓練不同的體驗。因此在實際教育過程中，通過拓展性項目的開展，讓學生通過學習和實踐，認知到體育精神、競技精神以及團隊精神，體會到體育教學中的樂趣，從而自發積極的參與到體育訓練中，并且通過努力，克服重重的困難，最終完成訓練項目的時刻，對于學生而言是具有重要意義的，知識和經驗的獲取，能讓學生從內心感受到成功的喜悅和自豪。因此，拓展訓練的體驗性不可忽視。

（四）突顯自我教育價值

拓展訓練具有較高的自我教育價值，一般而言在拓展訓練中，學生是訓練的主體，且多數拓展訓練項目需要學生之間的相互幫助才能夠完成，因此在實際訓練過程中教師的作用更多的是提醒和指導。因此在實踐活動開展的過程中，學生擁有足夠的時間和精力去完成訓練項目，并且在不斷訓練的過程中，學生會根據隊友的表現、自身的不足之處做出不斷的反思和自我調整，最終在不斷探索的過程中，完成自我經驗的積累，并且在活動結束之后，會對自身的整體表現做出評價，達到了自我教育的目的。

二、高校體育教學中拓展訓練的運用實踐

高校體育教學中，適宜學生訓練的拓展項目眾多，主要目的在于訓練學生的團隊合作能力、集體榮譽感、團隊凝聚力等普通體育項目效果不佳的能力。本文簡單介紹幾種適宜高校體育教學的拓展訓練項目。

（一）云梯

云梯是一項設計簡單，適合多人參與的拓展訓練項目，參與人數10～24人，適宜高校班級體育拓展訓練的開展。準備10～12根硬木棒或水管為訓練道具，讓每一個學生選擇另一名隊員為搭檔，若總參加人數為單數，則讓余下的一個人第一個爬云梯，若為雙數，則選擇兩個搭檔，其中一名為監護[4]。發放訓練道具，讓每對搭檔面對站立，且所有隊員肩并肩排列為兩行，每對搭檔握住訓練道具保持其與地面平行，高度介于肩與腰部之間，如此形成木梯的形狀，且可保持每根梯線的高度呈起伏狀。第一個爬梯者從云梯的一側開始訓練爬梯，直至到云梯的另一側，則落地等待搭檔，接過訓練道具延長云梯，讓其它隊員訓練。

（二）盲人方陣

盲人方陣是一項集體性的拓展訓練項目，適宜班級共同參與。在體育教學中，教師提前準備訓練道具，并要求每個學生蒙眼，于訓練場地原地順時針轉3圈，后逆時針轉3圈，并且向停止位置正方向移動5步。體育教師將訓練道具（繩子）放在離學生大約5米范圍以內的位置，要求學生在規定的時間內尋找訓練道具，并且在最短的時間內將道具拉開形成一個最大的正方形，且所有學生相對平均地分布在正方形的四條邊上，在訓練頂目沒有完成之前，所有學生均不能摘下眼罩，要在無視野的條件下進行訓練。

（三）直呼其名

該訓練項目適宜新學期開始時期，也可以將其理解為一項體育游戲。班級成員之間與教師之間彼此不熟悉的情況之下，利用該拓展訓練項目能夠最快的熟悉彼此。時間限制10～15分鐘，班級所有學生均分為15～20人組成的小組。訓練道具為每組3個小球。在開闊的訓練場地，班級所有成員以小組為單位站成一圈，間隔一臂的距離，教師也參與其中。小球從某一位成員開始傳遞，傳遞過程中要大聲喊出自己的名字，并將小球傳遞至下一個成員手中，以此類推直至所有成員都傳遞之后，第一輪結束。第二輪開始時，要求改變訓練規則，不再依次傳遞，要求每一名成員接球之后呼叫上一輪記憶的其它成員名字，并且將球傳遞至呼叫姓名的隊員，以此類推，并且可以將一個球增加至三個球。多輪游戲結束之后，由每一個成員呼叫組間其它所有成員的名字。

（四）賽跑

適宜班級所有成員參與，該項目不需要訓練道具，在具體訓練活動開展的過程中，需要選擇開闊的訓練場地，并且分成人數均等的小組，要求小組的每一個成員面朝同一方向排列成一個縱隊，除第一個學生以外，所有學生都抬起右腳，前一個學生用右手抬起后一個成員的腿，以此類推直至最后一名學生，所有學生共同跳躍向終點前進，途中不允許脫手，率先抵達終點的隊伍獲勝。

三、拓展訓練在高校體育教學中實踐運用的效應

拓展性訓練在高校體育教學中的運用實踐，其所表現的實際效應主要體現在以下幾點：1.社會適應性。拓展性訓練的運用能夠影響學生的社會適應性，使學生在不斷訓練的過程中社會適應性逐漸加強。2.對學生的意志品質塑成有積極的促進作用[5]。良好的意志品質需要在后天教育和實踐活動中有意識的培養和促進，體育拓展訓練項目的開展，為學生的提升提供了平臺。3.增加了學生之間的信任感。通過拓展訓練，學生與學生之間的合作能力提升，并且在實際訓練過程中，相互幫助，提升了學生與學生，學生與教師之間的信任感，這對于學生日后的發展十分有利。

參考文獻：

[1]李強，張守忠.基于WSR的高校體育拓展訓練互動與教學效能分析[J].遼寧體育科技，2016，06：118-120.

[2]崔兵.大學體育教學中拓展訓練的開展與實踐探析[J].吉林廣播電視大學學報，2017，02：105-106.

[3]郭西魁.試論拓展訓練理念下高校體育教學模式的發展與創新[J].陜西教育（高教），2017，10：41-42.

[4]勾鳳云.素質拓展訓練與新時期高校體育教學相融合的路徑探討[J].蘭州教育學院學報，2015，01：81-82.

[5]高明陽.拓展訓練在院校體育選項教學中的應用研究[J].體育科技文獻通報，2016，01：72-73.

（作者單位：安順職業技術學院）