課程教學中提升大學生網球技術的教學法分析

摘要：網球運動近年來逐漸成為大學生群體熱衷的一項運動，越來越多的大學也將網球列為了體育選修課程。根據日常教學實踐，總結課程教學中網球教學的一些方法和案例，以期更好的推動網球教學事業的開展，幫助更多的大學生提升自身的網球競技水平。

關鍵詞：課程教學；大學生；網球技術；教學法

目前大學中廣泛開展的網球選學課程極大地推動了網球運動的普及。大學生正處于求知欲強、精力和體力都高度旺盛的階段，網球運動既能夠增強大學生體質，又能夠有效的釋放大學生在學業和生活等方面的壓力。大學生既是網球運動的學習者，也是網球運動的傳播者，大學生憑借強大的社交能力將會推動網球運動向更大層面普及。以下是日常課堂教學實踐的過程中探索出的提升大學生網球技術的一些教學方法及相應的分析。

一、初期的徒手模仿定型

所謂的徒手模仿法，就是在大學生最開始學習網球的時候，徒手揮拍，但是并不發生實質性的擊球行為，只是在揮拍的過程中關注動作的標準程度。在動作標準的基礎下，學習者可以反復練習，并遵循由慢到快的頻率，直到學生能夠獨立的掌握標準的擊球手法，從而為進行下一步的有球訓練奠定堅實的基礎能力。

與徒手模仿擊球相配合的，在教學過程中，教師還可以在有條件的情況下讓學生于鏡子面前進行動作比對練習，學生可以直接觀察到自己的擊球和揮拍動作，自行判斷動作是否標準和正確，最終自主性的調整自己的動作形態，糾正和改變不規范動作，與老師糾正相比，這種對照鏡子練習的方法更能夠讓學生在腦海中形成牢固的印象，糾正效果更為明顯。

二、拋球練習

良好的拋球是發球成功的根本和基礎。為了提升拋球的穩定性，在日常的網球教學中我會讓學生靠近建筑物墻壁進行拋球練習，事先確定球拋的高度和降落的地點，通過多次練習讓球的拋出軌跡和落地區域逐漸趨于穩定。在球拋出后，可以讓學生揮拍做出發球動作，但是不進行實質性的擊球。通過多次重復的拋球訓練，逐漸的將拋球、發球階段的基本功鍛煉扎實。

三、連續擊球訓練

想要提升學生對于球拍的控制，就讓幫助他們與球拍建立聯系，熟悉球拍的特點，從而讓大學生能夠更好的擊球。讓學生通過用球拍對著空中或地面拍球來提高手、眼的配合能力，對球與球拍的控制能力。當連續擊球到一定程度后，可以讓學生將球高拋到空中，然后用球拍接球，并且要求球拍接到球后球彈起的幅度越小越好。以上諸種練習手法的目的都是為了提升學生的手感，使球拍與身體合二為一，同時強化球拍與球的聯系。

四、截擊動作練習

在網球教學過程中，我發現很多學生會因為揮拍距離過長而影響截擊動作的完整性。如果學生在揮拍時向后擺動太多，那么在進行球的截擊時，擊球位置可能就不到位，再加上無法有效控制球拍的角度，也會造成擊球截擊失敗。背靠墻壁進行截球練習，就可以有效的解決揮拍距離過長的問題。當學生背靠墻壁時，一旦揮拍距離過長，就會將球拍擊到墻上，次數多了學生就會逐漸改編擊球動作，逐步掌握標準截擊揮拍姿勢。這種練習方法不局限場地，在任何地方都可以進行練習。

五、多球練習提升核心技術

一般來說，網球初學者最不愿面對的就是撿球，而這在初學者階段又是不可避免的，很多學生在打到一到兩個回合時就要撿球，這不僅打斷了練習的連貫性，也給學生帶來消極的影響。在教學過程中，教師可以創造條件進行多球練習，讓學生將主要精力放在擊球聯系上。有條件的學校可以購置發球機，條件不足的學校也可以通過人工喂球來減少讓學生撿球的時間，而學生可以集中精力練習擊球、扣殺、防反等核心技術的提升上。

六、通過計數來提升擊球穩定性

大學生在網球練習的初級階段往往不能夠進行多回合的往來練習，而擊球次數是評價學生網球技術的一項重要指標。為了穩步的提升學生的擊球穩定性，我們可以幫助學生記錄下持續擊球不失球的次數。由于有了計數刺激，很多學生都會努力打破自己的擊球記錄。最開始進行相關練習的階段，我們可以只讓學生用掌握的最好的一種技術來擊球和接球，并在這個過程中加入跑動和其他技能。在這個練習階段，要讓學生明確基礎訓練的重要性，不要急于扣球或者得分，而是要做好基礎練習，在技術穩定之后在尋求提升得分能力的機會。

七、彌補薄弱技術的短板

在掌握了一定的網球技巧之后，很多學生就會急于在比賽中取得分數，為了得分，他們往往避免運用自己的薄弱技術，這恰恰會給自身造成失分的潛在風險。為了提升網球綜合技術，必須對自身的薄弱技術進行專項強化。教師也要適時的幫助學生認識到自身的技術薄弱點，進行針對性的改造，早日彌補短板。

八、設置小規模的競賽，提升心理素質

比賽會給學生帶來與日常課堂教學和訓練完全不同的競技體驗。通過設置一些小型的比賽，可以讓學生快速的提升自己的比賽心理以及心態。很多學生在日常教學和練習的過程中技術水平和競技能力非常理想，但是一到比賽階段就往往發揮失常，這就是心理素質較差的典型體現。小規模的競賽能夠提前讓大學生適應比賽氛圍，提升心理穩定性和應變能力，避免不良情緒給學生帶來的負面影響。教師在競賽單元可以給學生施加心理暗示，或者引導學生進行自我暗示，通過自我激勵和心態調整，學生將會以積極和渴望的態度迎接比賽，從而獲取更好的競技狀態和競賽成績。到了網球學習的一定程度，各個學生的競技技術水平差距逐漸縮小，這個時候心理素質的差異將會決定學生的真實競技水平。

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作者簡介：張貴林（1985.7.14）男，滿族，吉林省吉林市，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。