淺析軍體課程密度與運動負荷

張華虎

【摘 要】現階段高素質民航人才需要建立優良的素質體質，四川西南航空職業學院合理的利用學校的資源，提高軍事體育教學和訓練的效果，增強學生自身的體能素質和綜合素質。軍事體育課程是軍事體育訓練中最基本的一種訓練方式，在軍事體育課程開展時，調節好運動負荷和軍體課程密度，關系到學生軍事體育技能的訓練。

【關鍵詞】軍事體育課；訓練；課程密度；運動負荷

【中圖分類號】G807.7 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）31-0174-02

一、軍事體育課密度與運動負荷之間的關系

所謂的運動負荷也是生理上的負荷，指的是人在訓練場上運動練習時所承受的心理壓力。主要影響學員運動負荷的因素有量和度的關系，這里的運動負荷一般指的是訓練的負荷，在軍事體育課程訓練的過程中，很多學生有可能是因為身體的受到刺激，而產生一定量的生理反應。通常情況下人們把軍事體育課程訓練過程中，學生身體練習的負荷量和負荷強度做為因素來衡量，衡量的結果就是體育課程密度的依據。軍事體育課程開展時，如果合理的安排負荷量大小，就需要遵循相應的負荷原則，才能有利于學生在訓練過程中提高自身的技能、耐力，提高自身的體能。想要合理的訓練，就需要按照人體自身的運動規律，量和強度都不能太大，或者是相對較少。體育課程訓練時要做到循序漸進，調整體育訓練運動的負荷和體育訓練運動的密度。體育訓練中的運動負荷既包括學生自身的生理負荷，也包括學生自身的心理負荷，需要教員科學的針對學生的自身體以及運動的負荷量，合理的安排課程密度?？茖W合理的安排運動負荷，它有利于增強學生身體體質，對提高學生訓練技能具有重要的意義。

二、運動負荷和課程訓練密度不均衡導致現階段軍事體育課程中存在的問題

1.缺乏科學的運動負荷測量。

運動負荷的大小在軍事體育訓練過程中是一個長期存在的問題，大部分教員在訓練學生的過程中，都是通過不斷的提高運動負荷，來增強學員的身體素質。但是在課程開展時，由于運動負荷過大，容易造成學生心理和生理上的損傷。準確可靠的運動負荷量是軍事體育課程開始的基礎，也是針對課程制定良好教學方案的前提。軍事體育課程開展時，首先要有一套完整的測量運動負荷的方式和方法，針對負荷的統計量進行測試，了解學生在運動過程中的負荷量。在選擇各項身體指標進行測量時，往往會容易缺乏科學性。例如當學員在進行跑步、踢球等運動的時候，存在的心率指標就會有一定的差異。在測量時需要充分考慮好每一個人在體育科學訓練時的密度的適應性和差異，也要考慮到不同運動項目之間存在的差別。軍事體育課程開展時，很少有教員對于學生個人差異進行合理的分辨，就會導致在實際訓練過程中，教員選取不必要、不正確的訓練方式，給軍體課程訓練帶來不利影響。

2.負荷量控制不佳。

軍事體育課程開展時，課程的設計需要根據教學的目標和教學的內容，合理的對于運動強度、運動密度進行一定的控制。如果在軍事體育課程開展時負荷過小，就沒有辦法達到預期所想要訓練的目的和訓練的目標。但是如果在課程開展時，負荷量太大，就容易超出學生自身身體所能承受的范圍，給自身身體帶來一定的損害?，F階段軍事體育教學過程中教員在訓練學生時候，如果教授的內容和講解的內容沒有辦法統一的話，就在一定程度上會造成學生無法合理的運用控制負荷量。例如有的時候軍事課程開展時，會選擇長跑、短跑等項目訓練，這些強度較大的訓練，如果不控制好時間，就存在學生訓練超負荷的現象?；蛘哒n程的安排和運動負荷的控制不均勻，就會造成學生身體受損傷的現象，不利于課程的開展。

三、軍事體育課程開展時針對課程密度和運動負荷之間的思考

1.合理的安排課程的密度。

課程的密度是指課程開展過程中，學生進行訓練的時候，訓練和休息時長之間的比例。例如在一堂軍事體育課程開展時，課程開展的時間為45分鐘，那么如何合理的運用課程的時間就是軍事體育課程開展的關鍵。軍事體育課程開展過程中，一般密度越大就說明所占的時間比重高。在課程組織開展時，要合理的對于課程密度進行分配，例如在一節課中什么時候用來講解，什么時候用來訓練都是非常重要的。

2.掌握好運動負荷恢與運動恢復之間的關系。

運動負荷是以身體練習為基礎，學生在一定的訓練刺激下，由負荷量和負荷強度因素構成兩者之間的關系，兩者之間相互聯系不可分割。一定的運動量就會有一定的強度，一定強度的練習就會產生一定的運動量，身體機能往往會承擔很大的強度。例如在進行越野的時候，為了使學生的身體機能和長跑可以相適應，需要大運動量和小強度性的訓練，讓學員的身體可以承擔一定的運動量，提升學員自身的身體素質。在長期適應訓練之后加大學生訓練的強度，減少相應的運動量，促進人的技能的提升。

結束語

合理的安排密度和運動負荷是軍體課程安排中不可缺少的一部分，合理的運用軍事體育課程，可以提高運動技術水平，增強學員自身的身體素質。掌握好課程密度和運動負荷之間的關系，才能得到教學水平的提高和理想的教學效果，才能培養出合格的民航從業人員。

參考文獻

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