關于高校羽毛球教學中的步法訓練策略探討

黃劍

摘要：隨著體育事業的不斷發展，體育教育受到越來越多的關注。羽毛球是奧運會的一個項目。它受到人們的歡迎。隨著社會的發展和人們鍛煉身體的需求，羽毛球運動在校園內也得到了發展。在大學體育教學過程中，羽毛球教學可以促進學生身體素質的提高，又可以全面提升學生的綜合素質。本文主要介紹了高校羽毛球教學中強化步法訓練的意義，以大學生素質鍛煉為切入點，對高校羽毛球教學中的步法訓練措施提出了建議，希望能給相關領域提供一些參考，對高校羽毛球教學的可持續性發展奠定基礎。

關鍵詞：高校；羽毛球教學；訓練策略

一、高校羽毛球教學中的步法訓練的重要性

（一）高校羽毛球教學中步法訓練的意義

羽毛球作為一種老少皆宜的運動，在我國流行廣泛。也是我國大學的基礎體育課程之一，在教師和學生之中受到青睞。由于羽毛球的速度和靈活性，我們需要加強羽毛球步法訓練，以改善學生的運動，調整能力和競爭水平贏得游戲主動權。同時，由于羽毛球運動對身體的要求很高，有必要采用科學有效的步法訓練方法來提高身體素質，增加學生思維的靈活性，防止出現運動損傷。

（二）羽毛球教學中步法的種類分析

1.羽毛球步法訓練中的基本步法

（1）并步：主要是指距離擊球點更遠的腳。在移動前腳的過程中，前腳往墊一小步，腳踏板在前腳前方向前移動。腳步主要用于網前接球和正手還擊時。

（2）墊步：顧名思義，在移步的過程中為了增加距離，墊上的步伐，當移動到最后一步時，距離擊球點仍有一段距離，而另一只腳向前移動一小步。

（3）跨步：該步伐通常用于網前接球的最后一步，為了得到更好的擊球點而采取更大移步的方式。

（4）交叉步：左右腿交替向前移動，向側面或向后移動。前腿穿過后腿的前部，稱為前交叉；前腿從后腳后面經過，稱為后交叉。

（5）蹬跳步：當切換到最后一步進行擊球時，采用移動蹬跳的方式進行擊球。當使用這種方法時，對擊球者的身體素質要求很高，需要具有良好的協調性，高并且擊球之后還能夠靈活地控制重心，準備下一次擊球。

2.羽毛球步法訓練中綜合連貫步法技術

（1）上網步法：在擊球過程中選擇中心位置作為站位，兩只腳左右開立，從直立姿勢快速移動到網前，寬度與肩部大致相同，兩個膝蓋略微彎曲，并且使兩腳的前腳掌在地面上，腳跟稍微抬起，左右兩側略微移動；上半身略微向前傾斜，一只手握在胸前，眼睛看著另一側的球。在步行的過程中，可以從左右兩側移動開始訓練，相關步驟包括跨步，步進，步進等，。

（2）后退步法：當對手的球超過學生擊球的站立位置時，學生將退后一步調整自己的位置，達到成功擊中羽毛球的目的。并且要根據球的方向和速度不同，來選擇合適的撤退的方向和距離的，與之對應的步法也是不同的。又分為正手后退法與頭頂后退法。

（3）前后場連貫移動步法：在羽毛球中，如果羽毛球之間的對打回球頻次數多，球速快，學生必須不斷地移動才能準確地擊球。在連續運動的過程中，步法必須緊密相連。這要求學生對羽毛球運動軌跡有明確的預判，并且在運動過程中運用各種動作來進行擊球。如果學生能夠掌握這些步驟并調整運動速度，學生將在運動中充分掌握主動權，引領節奏。

二、提高高校羽毛球教學中的步法訓練的建議

（一）明確步法訓練種類增強訓練能力

一般來說，羽毛球戰術是通過合理和快速的側移，上網等調整擊球地點，合理的控制場上節奏就必須有效掌握羽毛球步法。對于高校學生而言，需要明確步法訓練的種類，增強訓練能力。比如前文提到的基本步法技術并步、墊步、跨步、交叉步、蹬跳步等，學生需要充分明白步伐的應用時間。當教師進行步法訓練教學時，應仔細向學生說明步法的基本類型，仔細分析和研究異步方法的特點和規律，并將有效訓練策略傳遞給學生提高他們的訓練效果。

（二）利用多種培訓方法激發學習興趣

近年來，隨著經濟水平的提高，多媒體信息技術與以往相比有了很大的發展，逐漸成為數據通信領域的新熱點，網絡技術，教育技術和計算機技術。特別是多媒體在教育中的應用可以改變傳統教學方法的不足。對于羽毛球，這是一項受歡迎的體育項目。許多大學開設羽毛球課程作為選修科目，多媒體應用于羽毛球課程。它可以動員學生參與熱情，提高教學效率。或者應用當前的熱門技術VR，完成虛擬羽毛球對局，讓學生生利用計算機、電子產品等完成虛擬的羽毛球操作。除此之外，教師還可以利用多媒體為學生播放準確完整的步法視頻素材，詳細講解優秀外國羽毛球運動員步法技術的發展趨勢，提高步法技術的教學效率。如有必要，點還可以截取視頻的某些困難，減慢視頻播放速度，加深學生學到的技術要點知識，提高掌握技術動作的能力。

（三）強化體能手法結合提高訓練效果

在大學的羽毛球運動教育中，單單只進行步法訓練是無法取得好的訓練效果的，除了要不斷加強步法訓練，還要加強技術和體能訓練的結合。首先是步法和技術的結合。合理使用這種擊球策略技術是基于經驗，準確和微妙的步法。因此，需要將手部訓練與步法訓練相結合。其次，注重步法訓練與體能訓練的結合，步法是基于運動員良好的體能，步法訓練依賴于體能訓練。例如，在日常教學中，教師應該引導學生進行一系列的體育鍛煉。力量練習，上肢和下肢協調練習，還有必要進行身體反應練習，速度和耐力練習。在完成擊球行為后，教師應充分注意學生回歸原位擊球的意識，除此之外，教師還應該積極組織羽毛球比賽，在比賽的互相切磋中，能讓學生發現自己的弱點和他人的優勢，并從彼此的優勢中學習，還能增強學生的自信心和能力，提高掌握技能的能力。

三、結束語

總之，在高校羽毛球教學過程中，步法訓練是高校羽毛球教學的基礎，步法的有效訓練是顯著優化羽毛球學生技能的有效途徑和方法，因此，體育教學應充分認識步法訓練與學生羽毛球能力的關系，應逐漸對此部分加大訓練比重，積極在日常教育的教學培訓過程中，應用不同的訓練技術，讓每個學生都能快速，高質量地使用羽毛球技術。除此之外，體育教師應根據學生的實際情況制定科學合理的教學策略，充分體現娛樂，健康等特點。并利用羽毛球教學盡可能培養成為學生的終身興趣和生活習慣。

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