淺談學生良好體育鍛煉習慣的培養

劉偉

【摘 要】 新時期，體育教學要強化對學生體育鍛煉習慣的培養。為此，我們要注重實踐教學，讓學生意識到體育鍛煉的重要性;同時，還要傳授給學生科學的方法，加強對他們自律性的培養。

【關鍵詞】 初中學生? 體育鍛煉? 習慣培養

在影響學生學習效果的因素中，可以說，習慣起到的作用是最為長遠和持久，甚至毫不夸張的說是最為關鍵的。所以，對于體育課來說，我們要引領學生參與體育活動，不僅要培養他們的意識、提高他們的技能，更要強化他們養成良好的鍛煉習慣。這不僅是落實課標、提升教學效果的要求，這對于培養學生的終身體育能力、提高全民素質也有著極強的現實意義。

一、強化實踐，提升認識

我們在體育課堂上，慣常所見的是教師不厭其煩地一遍遍地講解的情形。從這一細節我們不難看出，這樣的教師在課堂教學中所看重和強調的主要還是一些基本體育知識、學生所需掌握的相關技術和技能等。而對于學生參與課堂活動的態度、喜歡什么樣的教學方式和活動卻很少想到。所以，這也就更不要說對學生進行習慣的培養了。殊不知，我們所苦苦強調的很多內容，過不了多長時間，學生就會忘得一干二凈。更不要指望學生課后進行必要的鞏固了。究其原因，癥結主要就在于我們沒有對學生給予必要的習慣培養。所以，在教學中，我們要強化這一方面的教學嘗試和實踐。

例如，《合理膳食? 促進健康》這一節，從膳食平衡與健康的關系出發，意在讓學生認識到科學知識對于一個人健康生活的價值。基于這一定位，筆者認為，教學中我們就要采取相關舉措，以讓學生認識到養成良好飲食習慣的重要性。為此，筆者想方設法，在課前對在學生中出現的飲食不合理的相關問題進行了細致的了解。特別是看看有沒有少部分學生因盲目減肥而不正常吃飯，以及有沒有用零食等取代一日三餐的正餐等等。這樣做，就便于開展更有針對性的教學，有效地扭轉和改進學生在營養方面的不良習慣。當然，在進行這一部分教學時，教師一定要注意做到對肥胖問題“對事不對人”，無論怎樣也不能傷害到那些體重超標的學生。如果碰到學生當中出現取笑體重超標的同學的現象，教師必須要加以及時的制止和必要的引導。這樣，該部分學生才能以健康的心理和樂觀的心態面對來自“肥胖”的挑戰，從而養成平衡膳食、定時定量等好的習慣。

二、科學訓練，提升技能

談到習慣，我們應該對其有一個全面的認識。而對于學生的鍛煉來說，我們著重要引導他們養成良好的鍛煉習慣。 這里我們先來談談對于學生來講，怎樣的鍛煉習慣才是良好的。筆者認為，這里的“良好”包括兩個部分：一是科學;二是要讓這種鍛煉成為一種需要，成為生活中不可或缺的一部分。而就這兩部分而言，前者居于基礎性地位。

一般地，體育運動有助于我們鍛煉身體。但我們要知道，不是所有的體育活動都有這個功能。這一點我們要有一個足夠的認識。特別是，我們要傳授給學生一些科學鍛煉的方法以及一些有關的基本原理。比如，我們引導學生進行簡單的關節拉伸活動，教師就要進行必要的語言和口令提示;引導學生做行進間熱身操，在方法上我們要引導學生做到以下三點：（1） 兩手要交叉做撐臂運動;（2） 如何做好格斗勢沖拳運動;（3） 怎樣做弓仆步壓腿運動。當然，光說教還不行，教師還要示范領做，做好指揮，特別是要用深入淺出的語言指導學生完成規定的動作。

另外，要強化對學生的反復訓練。要做到這一點，離不開對學生進行堅強意志和恒久毅力的培養。比如，教學“水中滑行”，我們可以遵循這樣的教學順序來進行：教師先講解示范水中滑行的正確動作，然后讓學生做蹬地滑行練習。這個難度較小，但這一環節不可少，因為這樣的動作大部分學生都能夠順利滑行，這就可以增強他們的自信。而后續教學，我們要逐漸加大練習的難度，直到讓多數學生咬牙才能完成。當然，為了檢測學生訓練的強度和效果，我們可以采取比賽的形式，比如“看誰滑行得最遠”等等。

三、做好示范，培養自律

從以上兩點的論述我們不難看出，要讓學生養成良好的鍛煉習慣，特別需要教師發揮好示范作用。要教學好“健身長拳”，首先要求教師要具有一定的武術示范水平。這樣才能激發學生的學習興趣。因此，我們在課前一定要認真備課，盡量把示范練得比較規范和有勁力。倘若我們能夠在第一次武術課中，努力讓自己的示范做得精彩、做得到位，那么我們就能激發起學生的學習興趣和學習欲望，同時還能為后面的教學奠定良好的基礎。

教師的示范做得再好，如果學生不給力，也就沒有什么效果可言。培養學生良好體育鍛煉的習慣，在很多時候、很多情況下還要看學生能不能嚴格要求自己。為此，我們要強化對學生自律性的培養。特別是要讓他們認識到，鍛煉身體要踏踏實實，要從一點一滴做起。短跑的教學內容重復練習內容偏多，相比較起來又過于單調。在安排這一內容教學時，起碼就要注意到對學生自律性的培養。為此，我們不妨運用不同的教學方式。這樣就可以有效地破解這一難題。

綜上所述，要培養學生良好的鍛煉習慣，還需要學生樹立健康的觀念，樹立正確的健康觀。因為，只有學生意識到了健康的重要性，他們才能主動去選擇健康生活的方式。而對于體育課而言，這種健康方式與一定的體育鍛煉關聯很大。所以，從這一點來說，我們強化對學生體育鍛煉習慣的培養有著非同尋常的現實意義。

參考文獻

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