初中體育教學(xué)中有關(guān)短距跑教學(xué)的幾點(diǎn)思考

覃香梅

【摘 要】當(dāng)今社會(huì)注重的是綜合競(jìng)爭(zhēng)能力。初中時(shí)期，初中生的身心正是迅速發(fā)展的階段。如何有效的提高初中生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)。田徑作為原始的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了大家的視線。田徑展現(xiàn)的是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，如走、跑、跳、投等。這種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式學(xué)生們比較容易接受。但是要想練好田徑，卻不止人們看到的那么簡(jiǎn)單，這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式還蘊(yùn)含了不少運(yùn)動(dòng)技巧。這就要求體育老師們?cè)诮虒W(xué)時(shí)量體裁衣制定相應(yīng)的教學(xué)方案，下面就以初中體育田徑訓(xùn)練中的短距跑為例進(jìn)行分析。

【關(guān)鍵詞】短距跑;初中;體育田徑;訓(xùn)練策略

【中圖分類號(hào)】G633.96?????? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-3089（2019）06-0150-01

引言

田徑是初中體育學(xué)科中最常見(jiàn)的基本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是檢驗(yàn)初中學(xué)生體能的常見(jiàn)測(cè)試手段。在很多人看來(lái)，田徑非常簡(jiǎn)單就是基本的走、跑、跳等。他們卻不知這些動(dòng)詞背后包含的技術(shù)含量和老師們的心血。掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)對(duì)提高體育成績(jī)很關(guān)鍵，正確的訓(xùn)練策略對(duì)有效提高初中生的體育成績(jī)起著至關(guān)重要的作用。例如短矩跑訓(xùn)練，相信很多人對(duì)它并不陌生，我們就短距跑訓(xùn)練背后的秘密做出以下分析。

一、短距跑在初中體育田徑訓(xùn)練中的意義

初中階段學(xué)生們的身心發(fā)展很重要，學(xué)校教育對(duì)這點(diǎn)也非常重視。短距跑是田徑運(yùn)動(dòng)中距離短、速度快、身體大量缺氧情況下完成的極限性強(qiáng)的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求人體的運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟器官在短時(shí)間內(nèi)完成最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)經(jīng)常訓(xùn)練短距跑，有助于內(nèi)臟系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性的提高，促進(jìn)身體在無(wú)氧條件下的運(yùn)動(dòng)能力。故短距跑成為體育老師們提高初中生身體素質(zhì)的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期的短距跑訓(xùn)練，能讓初中生準(zhǔn)確掌握短距跑的技術(shù)要領(lǐng)，在訓(xùn)練中不斷調(diào)整自身的身體狀態(tài)，以達(dá)到最優(yōu)的身體狀況。這樣的訓(xùn)練既鍛煉了初中生的體格，又磨礪了初中生的心性，提升了初中生的綜合能力。體育訓(xùn)練是很枯燥的，既考驗(yàn)初中生的身體素質(zhì)，又考驗(yàn)初中生的耐性。這就要求體育老師在制定教案時(shí)傾注心血，按實(shí)際情況制定最優(yōu)的教學(xué)方案，并通過(guò)正確的訓(xùn)練策略進(jìn)行。

二、初中體育短距跑的訓(xùn)練策略

短距跑要求的是速度和強(qiáng)度。它是人體在缺氧條件下短時(shí)間內(nèi)完成的最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。常規(guī)的體育訓(xùn)練方式都沒(méi)有捷徑，只能苦練。但初中生正處于身體發(fā)育時(shí)期，且自我控制能力較弱，不能讓過(guò)度的體育訓(xùn)練影響他們的身心發(fā)展，所以制定最優(yōu)的教學(xué)方案是關(guān)鍵，這就需要體育老師靈活處理，既要達(dá)到短距跑訓(xùn)練的目的，又要促進(jìn)初中生的身心健康發(fā)展。體育老師可以嘗試以下幾種訓(xùn)練方式：

1.分組進(jìn)行訓(xùn)練。

體育訓(xùn)練本就機(jī)械而枯燥，若一個(gè)人單獨(dú)練習(xí)的話更容易疲倦，而且不容易發(fā)現(xiàn)不足之處。所在體育課堂上老師可以把學(xué)生分成幾個(gè)小組，每組訓(xùn)練前，由老師示范正確的技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，以防止發(fā)生意外事故[1]。通過(guò)小組訓(xùn)練，方便老師查看教學(xué)成果，也有利于下組準(zhǔn)備訓(xùn)練的學(xué)生總結(jié)上組訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，還能使當(dāng)組成員之間形成競(jìng)爭(zhēng)趨勢(shì)。每組訓(xùn)練完成，老師要及時(shí)指出學(xué)生的失誤和不足，并進(jìn)行糾正，方便后面的小組吸引經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。小組之間還要積極互動(dòng)交流，善于總結(jié)改進(jìn)，以達(dá)到提高體育成績(jī)的目的。例如：將初中生分成幾個(gè)小組，每小組橫向進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練前由體育老師進(jìn)行正確的示范，然后再進(jìn)行小組訓(xùn)練，小組訓(xùn)練完成后，可由下一組準(zhǔn)備訓(xùn)練的學(xué)生進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，老師再對(duì)已進(jìn)行訓(xùn)練小組進(jìn)行指導(dǎo)糾正，最后由小組成員總結(jié)交流。

2.球類訓(xùn)練。

跑步訓(xùn)練大多數(shù)課堂教學(xué)都采取的是跑道訓(xùn)練方式，比較單一乏味，這對(duì)自控能力不強(qiáng)的初中生來(lái)說(shuō)，很容易產(chǎn)生不良情緒，影響訓(xùn)練結(jié)果。這就要求體育老師在制定教學(xué)方案時(shí)靈活多變，增加課堂靈動(dòng)性，調(diào)動(dòng)課堂氣氛，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。比如：大多數(shù)初中生都喜歡球類，那么體育老師就可以結(jié)合初中生的喜好，將球類運(yùn)用到課堂上。可以讓學(xué)生起跑前向前方用力踢球，然后以標(biāo)準(zhǔn)的起跑姿勢(shì)向前奔跑，等追到球再重復(fù)上述動(dòng)作直到完成規(guī)定距離。在這一過(guò)程中，不僅鍛煉了學(xué)生的起跑姿勢(shì)，達(dá)到肌肉訓(xùn)練的目的，還對(duì)學(xué)生起跑爆發(fā)力的訓(xùn)練很有幫助。多變的體育訓(xùn)練方式能增加課堂的活躍度，能有效地調(diào)動(dòng)初中生的興趣，以達(dá)到短距跑訓(xùn)練的目的。

3.游戲訓(xùn)練。

前面所說(shuō)的在體育課堂上運(yùn)用球類訓(xùn)練來(lái)提高初中生對(duì)短距跑的興趣。接下來(lái)要說(shuō)的游戲訓(xùn)練也有異曲同工之妙。興趣是最好的老師，體育訓(xùn)練中提高初中生的學(xué)習(xí)興趣有助于短距跑訓(xùn)練的有效進(jìn)行。要想提高初中生的學(xué)習(xí)興趣，靈活多變的教學(xué)方案便具有很大的誘惑力[2]。比如在短距跑中增加趣味游戲，例：分組接力賽，以縱隊(duì)形式進(jìn)行，橫向小組短距跑完成后以拍球繞桿的形式進(jìn)行接力，需繞桿3圈下位成員才能進(jìn)行短距跑，依此類推進(jìn)行。這樣的訓(xùn)練既進(jìn)行了基本的短距跑訓(xùn)練，又鍛煉了初中生的反應(yīng)力、爆發(fā)力，還激發(fā)了初中生的進(jìn)取心。身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都得到了提升，有利于初中生綜合競(jìng)爭(zhēng)能力的提升。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，短距跑的訓(xùn)練不光要看學(xué)生，還要看體育老師。這就要求老師根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練情況，不斷改進(jìn)教學(xué)方案，豐富教學(xué)內(nèi)容及方法，以達(dá)到提高初中生對(duì)體育訓(xùn)練的興趣。從而在提高初中生身體素質(zhì)的同時(shí)，又能提高體育成績(jī)，還對(duì)身心健康很有幫助，為提高初中生的心理素質(zhì)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也為其它學(xué)科的學(xué)習(xí)做好鋪墊，為初中生綜合競(jìng)爭(zhēng)能力的提升奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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