初中體育中長跑項目教學中抗挫教育的滲透

丁永旗

摘 要：在初中生的成長過程中，良好的心理狀態是不可或缺的，它是學生健康成長、全面發展的基本保障。初中生正處于成長發育的關鍵時期，在教學實踐中，很多初中生的心理發展無法與身體發展掛鉤，很多人都有著意志薄弱、抗挫折能力低下的問題。由于缺乏自信心，學生就在成長過程中產生了各種各樣的問題。因此，有必要對初中生進行抗挫教育，使學生獲得全面、健康的發展。

關鍵詞：初中體育；抗挫教育；長跑

在新課改的要求下，學生的培養和教育要順遂德智體美勞全面發展的要求，在學習之余要讓學生加強體育鍛煉，擁有強健的體魄。因此，在二十一世紀的今天教育者要不斷地組織和構建體育高效的課堂，合理地組織體育教學，保障學生學習的同時加強他們的身體素質，為以后的學習和生活打下堅實的基礎。

一、體育的發展現狀與目標要求

對于很多學生來說體育課就是放松的課程，就是玩游戲的課程，教師在教學過程中也是僅僅粗略地講一下教學的任務和教學知識點就讓學生進行自由活動，這樣做完全失去了體育教學的意義，再加上學生與教師之間缺乏有效的溝通交流，體育教學課程內容枯燥乏味，讓學生漸漸失去了對體育的興趣，造成不良的后果發生。

新課改根據此類情況也提出了具體的要求，首先教學指導思想正確。能依據體育學科的性質、體育教學的基本規律，從實際出發，正確地貫徹《體育（與健康）課程標準》的精神，促進體育課程與教學改革健康深入的發展。其次，教學目標明確、具體，操作性強，對教學目標的達成情況，可以進行檢查和評價。最后，教學內容的選擇，符合學生的身心特點與發展需要，要做到教學設計科學，教學分段合理，教學組織嚴密，教學方法有效，教學步驟清晰充分發揮教師的主導作用，完成教學目標。

二、初中體育長跑項目價值作用

體育課對很多學生而言是“魔鬼式”回憶，很大程度在于體育課外活動的“跑步項目”。因為初中階段學生處于生理發育的關鍵時期，又因在教室久坐而缺乏鍛煉，導致大部分學生在體育戶外活動課上的表現差強人意。很多學生并不理解為什么體育課程要進行中長跑訓練。

其實，中長跑對于人的身體素質、心理素質發展都有積極作用，研究發現，在所有健身運動中，跑步最影響壽命。經常跑步鍛煉的人壽命會更長。定期進行中長跑訓練，可以有效提升人的身體基本素質，升華對自身認知。

心理學家研究解釋，心情高漲是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步后，荷爾蒙滲出量還能增高，所以跑步能消除人的心情高漲。同時，跑步能夠舒緩人的壓力，跑步可以促進滿身肌肉的伸張和縮短，從而很好地刺激并調理植物神經的效率，為因壓力而失眠的群體帶來緩解。普遍認為，中長跑訓練能夠降低人的血糖含量，提升人的基礎代謝，保障訓練者的身體

健康。

隨著教育的發展，家長與教育場所都開始重視學生的抗壓能力，希望學生能夠頂住繁重的學習負擔，面對生活保持積極的態度，這也使得抗壓訓練成為家長的重要教育理念。即便有些人的做法非常夸張，比如叫孩子在雪地里跑步，但是只要打出“挫折教育”的招牌，那這些夸張的做法似乎就具有合理性了。然而美國心理協會的解釋是：Resilience是面臨逆境時能夠良好適應的過程，是能夠從不良經歷中“彈回來復原”的能力。其中包括兩個環節，環節1：遇到挫折、產生壓力。環節2：緩解壓力、情緒及時復原。這說明事實意義的抗壓訓練是要求學生產生壓力、并自己找到舒緩方式，能夠調控自己的情緒。而中長跑訓練一定程度上可以幫助學生恢復波動情緒，這正是抗挫訓練的要求。

在初中階段，學生處于生理發展關鍵期，然而繁重的學習負擔降低了學生的戶外活動性與能力。體育課程的多樣化訓練是提升學生的基礎身體素質以及心理素質的重要課程。在初中中長跑定期訓練中，不僅能提高學生的身體素質，還能為學生進行抗壓力訓練，提升學生的抗挫能力。

三、在體育課堂高效融入抗挫性教育滲透方式

（一）尊重個體化差異

每位學生在學習過程中都存在個體差異，初中體育教學教師要對不同的學生進行“因材施教”，對部分身體素質較差的學生來說，體育課是噩夢性質的存在，大部分學生討厭參加體育活動，甚至對體育課程產生逆反心理，給教師在教學帶來很大的困擾。

教師要在尊重學生個體差異的同時，給予這些學生更多的鼓勵和幫助，在具體的體育活動中給予他們更多的有效輔導，幫助他們進步的同時，減少他們的逆反心理和自卑心理。幫助他們重拾自信，保持良好的積極進取心態，讓初中生更好地投入到體育教學的過程中。除此之外，教師要注重每一位學生的體育發展，對他們各自的體育特長進行培訓和指導，幫助他們更好的發展和

進步。

體育教學對于初中學生可以走出校園，更多地讓學生了解真正的體育精神。老師可以帶領學生去觀看體育賽事或者直接參與體育比賽之中，這樣既能豐富體育活力課堂的內容，還可以真正讓學生對體育課堂感興趣。

（二）將中長跑訓練與游戲化教學相結合

直接性質的中長跑訓練對初中學生而言往往是枯燥無味，又耗費體力的活動。將游戲活動與中長跑訓練相結合能夠提升游戲的趣味性，加強游戲活動對人的吸引力度。教師可以在體育課上利用傳遞物品等游戲活動來組織學生參與中長跑訓練，提高中長跑訓練的趣味性，更好地讓學生參與進來。在我的執教過程中，開始階段學生對于課上的必要性跑步活動是持抵觸的，為了提升學生的參與性，我在課上進行了男女接力賽比賽，并對獲得第一的團隊進行獎勵，通過這種方式，學生對于跑步這件事的看法開始改變，減少了他們對于跑步的抵觸性心理。

參考文獻：

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[2]鄧標.初中體育中長跑的訓練意義與技術指導[J].新課程研究（下旬），2018（3）.

編輯 劉瑞彬