初中體育短跑教學與訓練分析

代偉

摘 要：從初中體育短跑教學與訓練的基本原則入手，探討了短跑教學訓練有效性的提升措施，以期為深化對于短跑運動的認識，為學生創設更加高效的短跑訓練環境建言獻策。

關鍵詞：初中體育；短跑教學；評價

伴隨新課改的深入推進，以往固化的中學短跑教學和訓練模式早已不能適應新時期體育教學的新訴求，短跑教學模式改革的重要性日愈凸顯，采取何種方式優化短跑教學和訓練模式，以強化短跑教學的有效性是需要所有體育教師踴躍探討的課題，本文以筆者多年的授課經驗為基礎，圍繞體育短跑教學與訓練為分析對象，重點探討體育短跑教學的強化措施。

一、初中體育短跑教學與訓練原則分析

（一）個體性原則

不同學生的體能差異性是客觀存在的，所以教師在組織初中生進行短跑訓練時，要聯系不同學生的個體差異及短跑運動的特征，挑選有針對性的訓練策略，盡量將妨礙訓練成效的因素降至最少，將體能訓練同短跑運動有機協調，科學開發學生的運動潛能。

（二）整體性原則

這項原則于短跑運動而言至為關鍵，在短跑教學中，若是只顧盲目地去強化學生某方面的單項素質無法切實強化其短跑水平，單項體能素質是難以促成整體運動水平提升的。此外，若是未能慮及到整體性原則對于整體運動機能的負面作用，很容易使學生處在不科學的變動狀態中，這無疑無益于學生短跑水平的強化，所以為了學生整體運動機能的協調性考慮，我們在授課和訓練時要盡量維系學生各項運動能力的平衡進步，如此方能持續強化他們的短跑能力[1]。

（三）循序漸進原則

在進行短跑訓練時，教師要充分顧及初中生的體質狀況，動作練習要從最基本的入手，逐步過渡到繁瑣化，練習時長要由短逐步加長，運動量也要逐層添加，換言之系統性訓練要按部就班、逐層遞進，并將這項原則遷移至日常的短跑教學中，教師還要將更多精力置于訓練模式和強度管控上，在潛移默化中逐步強化學生的短跑水平。

（四）專項性原則

在日常的教學中，教師注意短跑訓練的專項性，使訓練的模式更為貼合短跑這項運動的基本特征，結合短跑運動的用力特征、肌肉等要素在整體測驗以后，就具體的教學、訓練策略進行科學規設，練習學生的體能狀況，綜合性強化他們的短跑技能，并結合學生的技術應用水平，實施針對體能的專項培訓。

二、短跑教學訓練有效性的提升措施

（一）利用信息技術提高短跑教學效率

短跑訓練要求學生重復訓練某個技術動作，訓練強度較大，有時還可能突破學生身體的極限，生出疲憊感，久而久之，容易對短跑課堂喪失興趣，甚至存在逃避心理，信息技術在短跑教學中的有機應用，變革了以往教師講解為主導的授課模式，用生動多彩的畫面展現規范的短跑動作要領，還可以慢速度播放，定格場景，使學生看得更細致，用簡練的文字、歡快激昂的音樂取代教師晦澀無味的講授，使本來無趣乏味的短跑學習更加靈活有趣。此外，教師利用信息科技能夠將一些技術動作比如高抬腿，轉化成可觀看、可研究的圖像畫面，化晦澀為形象，化繁復為簡易，將動與靜巧妙融合于一體，使所有的技術動作變得更為明晰生動，一來有助于調動學生學習短跑理論的踴躍性，強化他們參與短跑鍛煉的自主性，二來有助于深化他們對于技術理論的認知，收獲極佳的教學效果。此外，信息化手段的融入，也能調動學生參與短跑的踴躍性，比如：在學習短跑知識時，教師在課前先搜索一段亞運會短跑比賽的視頻，在講解課程內容前先讓學生觀看，從中感受濃烈的競賽氣氛及激昂的奔跑場景，當學生看到選手們追光逐電般的奔跑畫面時感到非常震撼，對短跑知識的學習興趣大增，興趣高了、負擔少了，練習的成效自然也高[2]。

（二）發揮教學評價的正向引導作用

肯定式評價不僅僅是在學生表現優異時給出的，而要將“肯定”貫穿于學生整個表現過程的始終，特別是在開展短跑訓練時，當有的學生因為完不成訓練任務而生出形形色色的消極、低沉情緒，負擔較重時，教師給出的肯定式評價，往往可以緩解學生的不良情緒，改變他們低沉的狀態，使學生重拾信心，繼而用樂觀、向上的心態高效參與到短跑訓練中。

激勵式評價可以給學生一定的內心安慰，使他們不再畏怯，重拾希望，所謂的鼓勵，更深遠的影響在于強化學生的主體觀念，有了主體觀念，自然更愿意參與體育練習，要明白：優秀的課堂是所有學生都能學有所得的課堂，大家一起收獲、一同進步才是真正的高效課堂。青春期的初中生普遍心理敏感、耐性不足，但大都有較強的好勝心，所以在短跑訓練中，教師要圍繞初中生的這一特征，除了注意靈活的講解方式外，在評價時也要多一些鼓舞和表揚，使評價更富誠意和感染力，調動學生參與短跑訓練的踴躍性，減輕他們的負擔，激起他們的頑強意志，使學生在鼓舞之中激起最大的體育潛能。

總之，短跑是初中體育教學的重點，落實好短跑教學，既能強化初中生的體質，又能引導他們形成健康的運動習慣，教師要將更多精力投諸在短跑教學模式的優化上，強化短跑訓練成效。

參考文獻：

[1]俞建建.初中體育的短跑教學策略探析[J].黑龍江教育（理論與實踐），2016（7）.

[2]田永剛，張戈.論如何用信息技術優化小學體育教學[J].學周刊，2017（28）.

編輯 魯翠紅