試論高中校園足球運動員的體能訓(xùn)練

畢郅卓

【摘 要】校園足球運動是校園體育活動的一項重要內(nèi)容，由于需要長期面臨體力消耗足球運動員需要具備良好的體能素質(zhì)，文章主要結(jié)合當(dāng)前體能訓(xùn)練現(xiàn)狀對高校足球運動員體能訓(xùn)練展開探討。

【關(guān)鍵詞】高中足球；校園足球；運動員；體能訓(xùn)練

目前，高校足球教學(xué)的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是“優(yōu)化教學(xué)模式，豐富教學(xué)資源”。隨著高校足球教學(xué)事業(yè)的不斷發(fā)展與進步，一些足球教學(xué)中問題逐漸暴露出來，不僅無法將現(xiàn)代教學(xué)意義的切實體現(xiàn)出來，而且不利于高校學(xué)生綜合發(fā)展。因此，在高校足球教學(xué)中必須要選擇正確有效的方法，從而提升高校足球教學(xué)的效率與質(zhì)量。高校足球教學(xué)方法很多，例如，將體能訓(xùn)練方法融入到足球教學(xué)之中，將體育訓(xùn)練與心理教學(xué)進行結(jié)合，從而對學(xué)生開展對應(yīng)的訓(xùn)練，不僅能夠讓學(xué)生更好掌握足球技能，而且能夠強化學(xué)生的心理素質(zhì)。

1、體能訓(xùn)練對足球運動員的重要性

足球運動是一項對運動員體能素質(zhì)要求很高的運動，在平時訓(xùn)練運動的技戰(zhàn)術(shù)中，或者是比賽中，強勁的體能是每個足球運動員所必須具備的。在激烈的高強度的比賽對抗中，運動員的體能是確保取得勝利的前提和基礎(chǔ)，由此可見，高中校園足球運動的一項重要內(nèi)容是科學(xué)地加強足球運動的體能訓(xùn)練，作為足球運動專項訓(xùn)練基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，對每個足球運動員的水平發(fā)揮和能力發(fā)展有著重要的影響，就比賽而言，體能直接關(guān)系到比賽的結(jié)果，就運動員的運動生涯而言，體能直接關(guān)系到運動員的運動期限。因此在高中校園足球運動中加強適應(yīng)運動員年齡的體能訓(xùn)練具有前瞻性的戰(zhàn)略意義，既可以提高運動員的體能素質(zhì)，在激烈的對抗中使運動員始終保持有充沛的體能和堅韌的意志；又可以鍛煉運動員的心理素質(zhì)，始終保持良好的運動心態(tài)和運動品質(zhì)[1]。

2、校園足球體能發(fā)展的現(xiàn)狀分析

足球運動不僅僅是一種體育活動，更是一種智慧體現(xiàn)，深受學(xué)生足球愛好者的青睞。要踢好一場足球，首先學(xué)生要有過硬的體能，扎實的動作技能。但是，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的體能發(fā)展遠(yuǎn)不盡如人意，體能下滑的原因是多方面的。第一，無論是學(xué)校還是學(xué)生個人，比較重視文化知識的培養(yǎng)，對體育教學(xué)明顯不重視，無論是家長，還是教師，普遍認(rèn)為體育教學(xué)可有可無，僅可以作為休閑課程，甚至有的家長加以阻止，從而忽略了體育體能訓(xùn)練。第二，當(dāng)前學(xué)校的場地、教練員和環(huán)境，大多不允許學(xué)生從事足球運動，學(xué)生喜愛足球的條件受到限制，形成天然的矛盾點，也是無法保證足球訓(xùn)練的先決條件，即使有個別學(xué)生練習(xí)足球，僅僅是擠占娛樂時間，缺少規(guī)范的指導(dǎo)和科學(xué)性，滯后了教學(xué)效果，也明顯阻礙了學(xué)校足球的發(fā)展。第三，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的內(nèi)在驅(qū)動力不夠。統(tǒng)計分析：多數(shù)學(xué)生熱衷欣賞足球賽，喜歡足球場上的接球配合、默契跑位和標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作。但是對于體能訓(xùn)練的參與，很多學(xué)生缺乏正確的認(rèn)識。為此，學(xué)校和教師要創(chuàng)設(shè)一定的條件，滿足學(xué)生練習(xí)體能訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性，豐富對足球的了解，強化技能訓(xùn)練，真正還足球與學(xué)生。

3、高中校園足球運動員的體能訓(xùn)練的方法

3.1建立規(guī)范化的部門管理體制

體教結(jié)合教學(xué)模式在校園足球教學(xué)改革中的應(yīng)用，前提是要做好各部門的分工與協(xié)作，建立規(guī)范化的部門管理體制，形成以教育部門為核心，以體育部門為輔助的責(zé)任管理體制。校園足球教學(xué)改革，涉及到的主體涵蓋校長、教師和學(xué)生，這些都需要教育部門發(fā)揮出管理效用。而對于地方體育部門和足球協(xié)會，通常不具備明確的管理方案。對此，想要體教結(jié)合教學(xué)模式發(fā)揮出應(yīng)有的價值，則需要明確這種教育部門和體育部門的主輔關(guān)系，從而建立一個系統(tǒng)的運行框架，以為校園足球教學(xué)改革進程的快速推進提供保障[2]。

3.2速度訓(xùn)練主要是提高運動員在快速運動時的體能

足球運動對速度的要求很高，運動員應(yīng)能夠快速地移位（跑動移位速度）、快速地動作（足球技術(shù)動作速度）、快速地反應(yīng)（賽場反應(yīng)速度），因此，教練員要切實制訂運動員體能訓(xùn)練方案，重點對訓(xùn)練內(nèi)容進行合理安排并在訓(xùn)練中不折不扣地落實到位，要在比賽中實現(xiàn)運動員位置移動快速、完成足球動作干凈利落，不拖泥帶水、對比賽中出現(xiàn)的各種情況作出快速的反應(yīng)這樣的效果。對此，教練員可以運用短距離反復(fù)加速跑的訓(xùn)練方法，提高運動員短距離曲線移位跑沖刺速度，在快速完成足球動作訓(xùn)練中，要確保技術(shù)動作不走樣，重點訓(xùn)練靈活性和完成動作的速度。

3.3創(chuàng)新運動素質(zhì)訓(xùn)練方式

首先，應(yīng)當(dāng)從實際需要出發(fā)，將專項訓(xùn)練與體能訓(xùn)練在時間和強度上有機地結(jié)合，對于足球場上位置不同的運動員采取不同的訓(xùn)練方案；其次，遵循優(yōu)先發(fā)展原則，結(jié)合身體素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律和特點安排訓(xùn)練順序；第三，遵循均衡發(fā)展原則，注意身體素質(zhì)訓(xùn)練和發(fā)展的均衡性；最后一點，遵循循序漸進原則，凡事不能圖快，欲速則不達(dá)。

3.4合理的進行對抗訓(xùn)練、增強訓(xùn)練實效

足球訓(xùn)練的方式復(fù)雜多樣，在高中足球訓(xùn)練中，體育老師必須選取最為科學(xué)、適宜的方式制定體能訓(xùn)練計劃，該計劃應(yīng)當(dāng)符合中學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律及接受能力，如此才能夠保障體能訓(xùn)練真正發(fā)揮作用。考慮到中學(xué)生的身心發(fā)展特征、實踐能力等因素，老師可以適當(dāng)?shù)牟捎脤佑?xùn)練的方式來對學(xué)生進行體能訓(xùn)練。一方面，對抗訓(xùn)練的方式與單一的訓(xùn)練方式相比，顯然更能夠提高學(xué)生的參與積極性，足球運動的氛圍也較為熱烈。另一方面，在對抗訓(xùn)練中，學(xué)生需要進行合作與競爭，這對于培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識以及傳承良好的體育精神來說意義重大。為進一步提升體能訓(xùn)練效果，老師在教學(xué)實踐中，可以依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運動特長等、將學(xué)生設(shè)置為不同的對抗小組，通過規(guī)定相同的訓(xùn)練要求，如指定對抗小組在規(guī)定時間及區(qū)域內(nèi)，順利的完成傳球與搶球訓(xùn)練，由率先完成的以防獲勝。在這一過程中，老師還可以進行戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握更多的實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)與團隊合作要領(lǐng)，增強體能訓(xùn)練的趣味性與訓(xùn)練實效[3]。

3.5采用組合訓(xùn)練方法

所謂組合訓(xùn)練法主要指的是在訓(xùn)練之中將多種練習(xí)手段進行有機組合。在實施組合訓(xùn)練法的過程中，通常需要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)以及教學(xué)規(guī)律等等因素，從而將多個訓(xùn)練工作以及行為要素進行組合。在高校足球教學(xué)中，應(yīng)用組合訓(xùn)練法能夠通過系統(tǒng)化的融合對足球教學(xué)進行優(yōu)化，從而提升教學(xué)的效率與質(zhì)量。在高校足球教學(xué)中，要堅持“以生為本”的教學(xué)原則，對每一個足球訓(xùn)練環(huán)節(jié)進行設(shè)計與完善，盡可能引導(dǎo)學(xué)生能夠成為學(xué)習(xí)活動的探索者、發(fā)現(xiàn)者，并通過不斷的訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)學(xué)生的主體意識，使得學(xué)生能夠具有獨立思考、挖掘以及解決問題的能力。高校足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法之中學(xué)生足球意識的培養(yǎng)，因此，需要關(guān)注學(xué)生的身體情況，通過組合訓(xùn)練法，將身體、心理與技術(shù)進行融合，開展綜合訓(xùn)練，從而提升足球教學(xué)效率與質(zhì)量，讓更多學(xué)生能夠掌握真正足球技術(shù)，并擁有強大的心理素質(zhì)與體魄。

4、結(jié)語

綜上所述，發(fā)展高中校園足球運動的前提條件和基本要素是運動員的體能。對高中足球運動員進行科學(xué)合理、持之以恒的體能訓(xùn)練對培養(yǎng)足球后備人才、促進足球運動的發(fā)展具有重要的作用和意義，因此發(fā)展校園足球運動一定要加強運動員的體能訓(xùn)練，通過科學(xué)等方法提升運動員的綜合素質(zhì)，促進足球運動的全面發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]李佳.大學(xué)足球教學(xué)訓(xùn)練教學(xué)方法研究[J].當(dāng)代教育實踐與教學(xué)研究（電子刊），2018，（8）：929.

[2]曹景偉，金宗強，李強.中國足球國家隊建設(shè)中的訓(xùn)練核心問題理論闡釋與對策思考[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2015，30（5）.

[3]代福龍.高校足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（06）：18-19.