優化初中體育耐久跑教學效果的策略

王家容

摘 ?要：耐久跑教學屬于當前初中體育教學當中關鍵的教學內容，其不僅能夠促進學生身體素質進一步提升，也能為初中生樹立正確的終身體育精神奠定堅實基礎。但在一些初中體育教學中，耐久跑教學中存在動作較為單調、形式較為枯燥，使得學生認為耐久跑運動跑步過程會很辛苦且過于乏味，欠缺趣味性，這樣不僅使教學效果帶來一定的影響，長期如此也會使得學生產生厭倦感，不利于學生身體素質的進一步提升。因此本文就針對優化初中體育耐久跑教學策略進行分析，明確實際教學情況，并建立完善的教學體系，從而為初中體育待久跑教學活動有效開展提供保障。

關鍵詞：初中體育 ?耐久跑 ?教學策略

中圖分類號：G822.9 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0096-02

1 ?初中體育耐久跑教學現狀分析

耐久跑是具有較強身體鍛煉價值的運動項目，是提升學生耐力素質的最有效的體育教學形式。在傳統的耐久跑練習活動中，其整體相對較為單調，過程比較枯燥，而且具有較長的持續時間，很多學生會感到非常的艱苦，而初中階段的學生，正處于青春期，自我意識正初步形成，具有較強的個人主義觀念，也會存在一定的逆反心理等現象，這些特點將會給教學活動的開展帶來影響。也有很多學生在耐久跑活動中，未能全面有效地掌握跑步的速度與節奏，沒有形成正確的跑全程概念與意識，這對于耐久跑訓練活動的有效開展是相當不利的。

對于在實際的耐久跑教學當中，開展繞圈跑的教學不僅能夠增強學生心肺功能以及意志品質，也能進一步提升整體鍛煉的效果，可是因認為跑圈非常的枯燥，對活動的開展并沒有興趣，甚至會在活動中感到非常累，整體效果難以得到進一步的提升。很多學生在耐久跑活動中，并沒有過高的興趣，一般都是教師要求學生參與到活動中，可想而知教學效果并不佳。

2 ?初中體育耐久跑的教學策略

2.1 以榜樣激勵來增強學生興趣

對于初中體育耐久跑教學活動中，教師應讓學生正確地認識耐久跑的重要性，并在教學中有效地運用激勵形式來開展，以此來促進學生學習興趣的提升，讓學生能夠克服對于長距離跑步的恐懼感，由此讓學生更好地參與到耐久跑訓練中，進而增強學生的綜合能力。例如，在實際教學活動中，教師可以通過語言激勵的形式引導學生，教師可以提出問題來：在寒冷的早晨，公園中為什么有非常多的人在長跑，是有人在強迫他們么？通過這些問題來讓學生意識到長跑的意義所在，并表達自己的思想與意見。而且教師也要結合實際情況，針對學生給予良好的引導，讓學生能夠明確的認識到長跑重要性，從而克服恐懼心理，由此為學生綜合素質的進一步提升奠定堅實基礎。教師也可以通過榜樣激勵的形式來調動學生積極性，在教學中可以為學生講述一些長跑運動員的故事，使得學生能夠形成正確的運動意識，并以我縣長跑運動員丁長琴為榜樣，使得學生在耐久跑活動中，有目的、有意識的參與到其中，并通過制定靈活、實效以及個性化地教學組織形式來調動學生興趣，由此讓學生更好地參與到耐久跑活動當中。

2.2 開展個性化耐力跑活動

在以往的耐久跑教學中，一般都是以規定距離來進行跑圈，這樣的形式很容易會使得學生產生厭倦感，整體教學效果并不佳。只有對教學形式以及教學手段進行改革與創新，才能使得學生正確的面對耐久跑活動，使得學生能夠形成正確的體育意識，引導學生更好地參與到耐久跑教學活動當中，進一步促進學生綜合素質的提升。因此在實際的耐久跑教學當中，教師要精心設計教學形式，對教學內容進行有效創新，由此更好地吸引學生參與到活動中，這樣才能為提升整體教學效果和教學水平提供保障。在教習中教學應注重學生個性差異，注重學生練習熱情的培養，使得學生能夠體會體育運動的樂趣，進而提升學生相互協作地也是以及能力。所以在初中耐久跑活動中，教師可以通過其他體育項目來替代耐久跑活動，通過為學生制定與耐久跑相同運動量的活動，如籃球運行、連續跳繩、追逐跑活動等，運用這樣新穎的形式開展教學活動，不僅能夠使得學生達到體育運動量，也能促進學生耐力素質以及心肺功能得到進一步的提升，這對增強學生身體素質有極大的幫助。

2.3 注重學生意志品質的培養

對于初中耐久跑教學以及測試活動中，會存在一些學生無法堅持的問題，主要原因都在于學生認為身體條件難以支撐，實際因其沒有較強的意志品質所導致的。因此在實際教學當中，教師應注重開展耐久跑活動，由此來促進學生意志品質的進一步提升，使得學生能夠形成不怕苦、不怕累的精神，形成敢于拼搏，勇于挑戰的精神。例如，在實際的耐久跑教學當中，完成準備活動以后，應讓學生先做兩分鐘的慢節奏跑的活動，并讓學生在跑中體驗技術動作、呼吸的方法以及呼吸和慢跑的節奏;之后在要求每組開展大約五分鐘的協同跑，通過在跑步中相互給予鼓勵，并確保小組內全員都能達到要求，以團隊力量去激勵所有學生完成相應的訓練，在活動后應要求學生相互進行交流，由此獲得活動的體驗和感受。將耐力跑視為載體，讓學生掌握正確的跑步技術，形成良好的意志品質，也能使得學生形成正確的心理素質，也能強化學生耐力以及信心，對增強學生綜合素質水平有極大幫助。

2.4 精講多練注重“技術”培養

在實際的初中耐久跑教學中，關鍵的技術就在于跑中呼吸技巧、途中跑的動作以及跑的節奏。只有引導學生更好地掌握這些關鍵要領，才能為學生更好地參與到耐久跑活動中提供保障。在實際教學中，為了使得學生更好地了解以及掌握相應的技術要領，那么教師不單要做，也要進行詳細的講，值得注意的是，教師講授內容不應太過，應注重精講，使得學生能夠更好地掌握技術的精華，由此讓學生更好地吸收相應的技術與能力，為耐久跑活動良好開展奠定堅實基礎。

在開展講授跑中呼吸技能教學活動當中，教師應在技術指導教學前，必須要確保學生正確的掌握和運用呼吸方法，由此能夠為活動開展提供有利基礎。教師可以引導學生運用深而緩地吸氣、張口呼氣的形式來進行訓練，確保學生呼吸能夠順暢，由此確保呼吸節奏的良好掌握，進而讓學生可以在耐久跑活動中正確地運用呼吸。另外在詳細講解完正確呼吸方法以后，在開展耐久跑活動中，也要時刻提醒學生“開口”“深吸”，讓學生在理論與實踐相結合的情況下更好地掌握教師所講授的內容，由此讓學生以正確的跑步技巧參與到耐久跑活動當中。

2.5 注重科學指導增強教學效率

很多學生在接觸耐久跑后，因自身肺活量不大以及肺儲備能力以及適應能力不佳等因素，會引起氣短、喘不過氣來的現象，針對這些現象的學生，教師應在練習中降低實際練習地標準，引導學生通過循序漸進的形式來進行訓練。因此在開展教學活動前，教師應對學生實際情況進行全面了解，制定完善的教學計劃，以不同等級地強度訓練計劃來開展練習，使得學生能夠結合自身實際水平來參與到訓練活動中，讓學生在耐久跑活動中更好發展，也能讓學生在強度適當的情況下，增強自身綜合素質水平，由此為初中生未來健康穩定的發展奠定堅實基礎。

3 ?結語

在初中體育耐久跑教學中，教師應引導學生正確的認識耐久跑運動的重要性，讓學生能夠正確地了解耐久跑，并在實際教學中教師應制定完善的教學策略，優化傳統教學形式，創新教學策略，由此調動學生學習熱情和積極性，由此更好地提升學生耐力水平，為初中生未來穩定發展奠定堅實基礎。

參考文獻

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