優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)效果的策略

王家容

摘 ?要：耐久跑教學(xué)屬于當(dāng)前初中體育教學(xué)當(dāng)中關(guān)鍵的教學(xué)內(nèi)容，其不僅能夠促進學(xué)生身體素質(zhì)進一步提升，也能為初中生樹立正確的終身體育精神奠定堅實基礎(chǔ)。但在一些初中體育教學(xué)中，耐久跑教學(xué)中存在動作較為單調(diào)、形式較為枯燥，使得學(xué)生認(rèn)為耐久跑運動跑步過程會很辛苦且過于乏味，欠缺趣味性，這樣不僅使教學(xué)效果帶來一定的影響，長期如此也會使得學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的進一步提升。因此本文就針對優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)策略進行分析，明確實際教學(xué)情況，并建立完善的教學(xué)體系，從而為初中體育待久跑教學(xué)活動有效開展提供保障。

關(guān)鍵詞：初中體育 ?耐久跑 ?教學(xué)策略

中圖分類號：G822.9 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0096-02

1 ?初中體育耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

耐久跑是具有較強身體鍛煉價值的運動項目，是提升學(xué)生耐力素質(zhì)的最有效的體育教學(xué)形式。在傳統(tǒng)的耐久跑練習(xí)活動中，其整體相對較為單調(diào)，過程比較枯燥，而且具有較長的持續(xù)時間，很多學(xué)生會感到非常的艱苦，而初中階段的學(xué)生，正處于青春期，自我意識正初步形成，具有較強的個人主義觀念，也會存在一定的逆反心理等現(xiàn)象，這些特點將會給教學(xué)活動的開展帶來影響。也有很多學(xué)生在耐久跑活動中，未能全面有效地掌握跑步的速度與節(jié)奏，沒有形成正確的跑全程概念與意識，這對于耐久跑訓(xùn)練活動的有效開展是相當(dāng)不利的。

對于在實際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，開展繞圈跑的教學(xué)不僅能夠增強學(xué)生心肺功能以及意志品質(zhì)，也能進一步提升整體鍛煉的效果，可是因認(rèn)為跑圈非常的枯燥，對活動的開展并沒有興趣，甚至?xí)诨顒又懈械椒浅＠?，整體效果難以得到進一步的提升。很多學(xué)生在耐久跑活動中，并沒有過高的興趣，一般都是教師要求學(xué)生參與到活動中，可想而知教學(xué)效果并不佳。

2 ?初中體育耐久跑的教學(xué)策略

2.1 以榜樣激勵來增強學(xué)生興趣

對于初中體育耐久跑教學(xué)活動中，教師應(yīng)讓學(xué)生正確地認(rèn)識耐久跑的重要性，并在教學(xué)中有效地運用激勵形式來開展，以此來促進學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提升，讓學(xué)生能夠克服對于長距離跑步的恐懼感，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑訓(xùn)練中，進而增強學(xué)生的綜合能力。例如，在實際教學(xué)活動中，教師可以通過語言激勵的形式引導(dǎo)學(xué)生，教師可以提出問題來：在寒冷的早晨，公園中為什么有非常多的人在長跑，是有人在強迫他們么？通過這些問題來讓學(xué)生意識到長跑的意義所在，并表達自己的思想與意見。而且教師也要結(jié)合實際情況，針對學(xué)生給予良好的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠明確的認(rèn)識到長跑重要性，從而克服恐懼心理，由此為學(xué)生綜合素質(zhì)的進一步提升奠定堅實基礎(chǔ)。教師也可以通過榜樣激勵的形式來調(diào)動學(xué)生積極性，在教學(xué)中可以為學(xué)生講述一些長跑運動員的故事，使得學(xué)生能夠形成正確的運動意識，并以我縣長跑運動員丁長琴為榜樣，使得學(xué)生在耐久跑活動中，有目的、有意識的參與到其中，并通過制定靈活、實效以及個性化地教學(xué)組織形式來調(diào)動學(xué)生興趣，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑活動當(dāng)中。

2.2 開展個性化耐力跑活動

在以往的耐久跑教學(xué)中，一般都是以規(guī)定距離來進行跑圈，這樣的形式很容易會使得學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，整體教學(xué)效果并不佳。只有對教學(xué)形式以及教學(xué)手段進行改革與創(chuàng)新，才能使得學(xué)生正確的面對耐久跑活動，使得學(xué)生能夠形成正確的體育意識，引導(dǎo)學(xué)生更好地參與到耐久跑教學(xué)活動當(dāng)中，進一步促進學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。因此在實際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，教師要精心設(shè)計教學(xué)形式，對教學(xué)內(nèi)容進行有效創(chuàng)新，由此更好地吸引學(xué)生參與到活動中，這樣才能為提升整體教學(xué)效果和教學(xué)水平提供保障。在教習(xí)中教學(xué)應(yīng)注重學(xué)生個性差異，注重學(xué)生練習(xí)熱情的培養(yǎng)，使得學(xué)生能夠體會體育運動的樂趣，進而提升學(xué)生相互協(xié)作地也是以及能力。所以在初中耐久跑活動中，教師可以通過其他體育項目來替代耐久跑活動，通過為學(xué)生制定與耐久跑相同運動量的活動，如籃球運行、連續(xù)跳繩、追逐跑活動等，運用這樣新穎的形式開展教學(xué)活動，不僅能夠使得學(xué)生達到體育運動量，也能促進學(xué)生耐力素質(zhì)以及心肺功能得到進一步的提升，這對增強學(xué)生身體素質(zhì)有極大的幫助。

2.3 注重學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

對于初中耐久跑教學(xué)以及測試活動中，會存在一些學(xué)生無法堅持的問題，主要原因都在于學(xué)生認(rèn)為身體條件難以支撐，實際因其沒有較強的意志品質(zhì)所導(dǎo)致的。因此在實際教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)注重開展耐久跑活動，由此來促進學(xué)生意志品質(zhì)的進一步提升，使得學(xué)生能夠形成不怕苦、不怕累的精神，形成敢于拼搏，勇于挑戰(zhàn)的精神。例如，在實際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，完成準(zhǔn)備活動以后，應(yīng)讓學(xué)生先做兩分鐘的慢節(jié)奏跑的活動，并讓學(xué)生在跑中體驗技術(shù)動作、呼吸的方法以及呼吸和慢跑的節(jié)奏;之后在要求每組開展大約五分鐘的協(xié)同跑，通過在跑步中相互給予鼓勵，并確保小組內(nèi)全員都能達到要求，以團隊力量去激勵所有學(xué)生完成相應(yīng)的訓(xùn)練，在活動后應(yīng)要求學(xué)生相互進行交流，由此獲得活動的體驗和感受。將耐力跑視為載體，讓學(xué)生掌握正確的跑步技術(shù)，形成良好的意志品質(zhì)，也能使得學(xué)生形成正確的心理素質(zhì)，也能強化學(xué)生耐力以及信心，對增強學(xué)生綜合素質(zhì)水平有極大幫助。

2.4 精講多練注重“技術(shù)”培養(yǎng)

在實際的初中耐久跑教學(xué)中，關(guān)鍵的技術(shù)就在于跑中呼吸技巧、途中跑的動作以及跑的節(jié)奏。只有引導(dǎo)學(xué)生更好地掌握這些關(guān)鍵要領(lǐng)，才能為學(xué)生更好地參與到耐久跑活動中提供保障。在實際教學(xué)中，為了使得學(xué)生更好地了解以及掌握相應(yīng)的技術(shù)要領(lǐng)，那么教師不單要做，也要進行詳細(xì)的講，值得注意的是，教師講授內(nèi)容不應(yīng)太過，應(yīng)注重精講，使得學(xué)生能夠更好地掌握技術(shù)的精華，由此讓學(xué)生更好地吸收相應(yīng)的技術(shù)與能力，為耐久跑活動良好開展奠定堅實基礎(chǔ)。

在開展講授跑中呼吸技能教學(xué)活動當(dāng)中，教師應(yīng)在技術(shù)指導(dǎo)教學(xué)前，必須要確保學(xué)生正確的掌握和運用呼吸方法，由此能夠為活動開展提供有利基礎(chǔ)。教師可以引導(dǎo)學(xué)生運用深而緩地吸氣、張口呼氣的形式來進行訓(xùn)練，確保學(xué)生呼吸能夠順暢，由此確保呼吸節(jié)奏的良好掌握，進而讓學(xué)生可以在耐久跑活動中正確地運用呼吸。另外在詳細(xì)講解完正確呼吸方法以后，在開展耐久跑活動中，也要時刻提醒學(xué)生“開口”“深吸”，讓學(xué)生在理論與實踐相結(jié)合的情況下更好地掌握教師所講授的內(nèi)容，由此讓學(xué)生以正確的跑步技巧參與到耐久跑活動當(dāng)中。

2.5 注重科學(xué)指導(dǎo)增強教學(xué)效率

很多學(xué)生在接觸耐久跑后，因自身肺活量不大以及肺儲備能力以及適應(yīng)能力不佳等因素，會引起氣短、喘不過氣來的現(xiàn)象，針對這些現(xiàn)象的學(xué)生，教師應(yīng)在練習(xí)中降低實際練習(xí)地標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)學(xué)生通過循序漸進的形式來進行訓(xùn)練。因此在開展教學(xué)活動前，教師應(yīng)對學(xué)生實際情況進行全面了解，制定完善的教學(xué)計劃，以不同等級地強度訓(xùn)練計劃來開展練習(xí)，使得學(xué)生能夠結(jié)合自身實際水平來參與到訓(xùn)練活動中，讓學(xué)生在耐久跑活動中更好發(fā)展，也能讓學(xué)生在強度適當(dāng)?shù)那闆r下，增強自身綜合素質(zhì)水平，由此為初中生未來健康穩(wěn)定的發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

3 ?結(jié)語

在初中體育耐久跑教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識耐久跑運動的重要性，讓學(xué)生能夠正確地了解耐久跑，并在實際教學(xué)中教師應(yīng)制定完善的教學(xué)策略，優(yōu)化傳統(tǒng)教學(xué)形式，創(chuàng)新教學(xué)策略，由此調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和積極性，由此更好地提升學(xué)生耐力水平，為初中生未來穩(wěn)定發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

參考文獻

[1] 繆澤春.初中耐久跑教學(xué)策略分析[J].運動，2017（2）：119-120.

[2] 王雪晴.談如何提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)效果的有效策略[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（24）：58，60.

[3] 黃錦龍.初中體育耐久跑教學(xué)方法研究[J].才智，2016（5）：137.