中學體育田徑教學中訓練強度控制策略研究

孫善德

摘 要：從中學體育運動項目體系的組成來看，田徑是其中的關鍵組成模塊。要想保證田徑訓練的合理性以及科學性，使其能與中學生的身體素質以及訓練目標相符，就應該對田徑訓練強度進行有效的控制。田徑訓練不僅有利于強健學生的體魄，還能促進其運動能力的本文將影響中學田徑訓練強度的音素作為著手點，對中學體育田徑教學中訓練強度控制策略展開了一系列的研究。

關鍵詞：中學體育;田徑訓練強度;控制策略

前言：中學是學生身心成長和發育的關鍵階段。田徑運動不僅是中學體育教學體系中的重要組成部分，也是學生身體素質得到強化以及體育精神得到鍛煉的主要渠道，對學生的成長具有促進作用。在這樣的教學情況下，要想優化田徑教學訓練的效果，中學體育教師就應該對田徑訓練的強度給予足夠的重視和把握，并采用合適的方法為學生開展田徑訓練活動。

一、影響中學體育田徑教學中訓練強度的因素

第一，社會方面。當前，我國田徑運動的整體能力有待提高。中學田徑運動訓練的情況并沒有得到足夠的關注和重視，這樣的社會背景使得中學田徑教學訓練得不到社會力量的支持。第二，家庭方面。大多數家長都對孩子的文化課成績比較重視，很少重視孩子參與體育運動的情況。缺少家長方面的認可和支持，會對訓練效果形成一些不良的影響。第三，教師方面。一些中學體育教師并沒有掌握專業的田徑訓練方法，對一些訓練注意事項了解得較少。這樣的情況很難使學生得到科學的田徑訓練。第四，學生方面。不同的學生在身體素質方面存在較大的差異，這就使得在可接受的訓練強度方面也存在區別。大多數中學生對田徑訓練的相關內容掌握得較少，僅僅能被動的接受教師的安排，在自主訓練環節會出現一些不足之處。

二、中學體育田徑教學中訓練強度控制策略

（一）構建健全的訓練制度

中學體育教師在控制田徑訓練量時，應該從以下幾個方面為學生構建健全的訓練制度：首先，通過構建訓練制度的方式提高田徑訓練的規范化程度。通過這樣的方式能在很大的程度上避免發生訓練量出現不合理的問題。針對這樣的情況，體育教師應該對學生的身心發展情況進行分析，在文化課學習和體育訓練之間尋找平衡點，根據實際訓練情況適當融入田徑內容，通過這樣的方式為學生提供放松的機會;其次，教師應該為學生制定具有系統性和適應性的訓練方案，使其能與中學生的身心情況相符，并將這種訓練計劃實際應用于訓練當中;最后，學校應該重視培養專業的田徑訓練教師，從而提高田徑訓練的科學性。

（二）安排合理化的訓練強度

中學體育教師在課堂中開展田徑訓練活動，應該重視自身所發揮的協調作用，保證田徑訓練的強度能與訓練計劃以及學生的身體素質相契合。這樣才能為學生提供身心發展的基本保障[1]。如果教師為學生安排的田徑訓練強度過大，則會對學生的身體和心理形成較大的壓力，使其超過身心負荷，形成疲勞感，甚至影響學生的身體健康和訓練情緒。但是，過低的訓練強度又無法使學生的精力保持在高度集中的狀態，很難真正重視這項訓練活動。針對這樣的情況，教師應該對訓練強度進行合理化安排，將學生的身體素質以及訓練目標有機結合起來，保證學生能接受到科學的訓練。

（三）科學調整訓練結構

中學體育教師應該重視調整訓練結構的重要性。中學生的年齡較小，對趣味性的活動更能產生參與興趣[2]。這就要求教師應該為學生開展多元化的訓練活動，使學生能真正對田徑運動形成興趣，并能切身感受到參與訓練的樂趣。這樣才能有利于提高學生的訓練熱情。教師在進行訓練結構調整的過程中，可以將訓練標準作為依據，對學生提出合適的訓練要求，并督促學生在自主訓練中也能按照要求來完成訓練，長此以往，有利于培養學生形成良好的訓練習慣。另外，在訓練中，教師要重視訓練的穩定性，這是由于人的身體的記憶性所要求的。如果能保證訓練的穩定性，有利于提高學生自身肌肉對訓練所形成的有效記憶，對優化田徑訓練效果具有重要的意義和作用。

（四）提高訓練分類工作的有效性

針對學生個體在身體素質以及運動能力等方面存在的差異性，中學體育教師應該合理實施訓練強度分類分層的方式。如果教師對所有學生都采用一套統一的訓練方法，安排相同的訓練強度，那么很容易使得學生出現一些不適應的情況。運動能力較強的學生在這樣的訓練模式中無法得到充分的鍛煉，會限制其田徑運動能力的提升，而運動能力較弱的學生的身體則會出現一些不適應，甚至造成身體損傷。針對這樣的訓練情況，教師在對田徑訓練設置強度的過程中，應該提高分類工作的有效性[3]。對不同的學生在身體能力方面的差異性形成清楚的了解，并能將其作為主要的依據對訓練強度進行分層，根據學生的實際訓練情況為其布置和安排合適的訓練量和強度。這樣的訓練方式不僅能使學生都接受到與自身身體素質相適應的田徑訓練，提高訓練針對性，還能在很大的程度上幫助學生調整到良好的訓練情緒和心態。

結論：綜上所述，在中學體育田徑訓練活動的開展過程中，教師教師對于訓練強度的把握能在很大的程度上影響訓練效果。因此，中學體育教師在認識到田徑訓練重要性的基礎上，可以構建健全的訓練制度，安排合理化的訓練強度，科學調整訓練結構，提高訓練分類工作的有效性的方式為學生開展田徑訓練活動。通過本文對中學體育田徑教學中訓練強度控制策略展開的一系列研究，希望能為提高中學田徑訓練質量和效率提供一些參考。

參考文獻

[1]程學良.中學體育教學田徑訓練強度與訓練量分析[J].當代體育科技，2018，8（31）：32-33.

[2]李錦，朱桐輝.中學體育教學田徑訓練強度及訓練量探討[J].當代體育科技，2018，8（27）：58-59.

[3]吳捷.中學體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略[J].當代體育科技，2017，7（16）：41-42.