高中體育教學訓練中的運動損傷原因及預防措施

田小年

摘 要：高中階段學生們的身體素質是比較重要的，學習壓力比較大的情況下，學生們如果沒有良好的身體素質，不光會影響身體健康，還會對成績有所影響。所以高中階段體育運動是非常有必要的。但是體育教學訓練中教師應該注意運動量的控制，要根據學生們的基本情況來進行教學內容設定。如果造成了不必要的傷害會讓學生們的學業受到影響，而且身體素質也會下降。適當的運動訓練可以讓學生們的免疫力增強，還能讓學生們的心情得到調節。高中體育教學訓練中的運動損傷出現的情況還是比較多的，所以體育教師應該不斷進行調查研究，根據學生們曾經出現過的損傷以及相關的參考文獻來進行研究，盡量降低學生們的受傷率，針對容易出現損傷的運動項目也要進行嚴格把關，制定一些預防措施。

關鍵詞：高中教學;體育訓練;運動損傷;預防措施

引言

我國科技正在不斷發展，教學質量也在不斷上升。體育教學同樣在高中階段占有很重要的比重。體育訓練中比較容易出現一些意外情況，運動損傷會讓學生們各方面受到很重要的影響，身心健康和學習成績受到影響之后，學校的體育訓練也容易受到一些影響。開展體育教學的過程中，肌肉拉傷或者扭傷是比較容易出現的，如果錯過了最佳的治療時間學生們很容易有生命危險，如果救助不及時也會讓學生們未來的學習和生活受到不同程度的影響。體育教師應該不斷學習，對學生們容易受傷的原因進行準確分析，制定相關預防措施并且在校園內進行推廣。這樣才能讓學生們有一個充實健康的高中生活。

一、運動損傷的基本定義

運動損傷是在開展運動訓練的過程中出現對身體帶來傷害的情況。運動損傷主要可以分為急性運動損傷和慢性運動損傷兩種。例如，由于“碰撞，天氣原因導致過度疲勞以及中暑等”都屬于急性的運動損傷。慢性運動損傷則主要是指學生們在運動過程中產生的輕微疼痛，沒有讓學生們有足夠的注意，傷口或者病痛沒有得到及時的救治和處理，過了一段時間之后就會出現慢性損傷。

二、運動損傷產生的主要原因概述

第一類就是思想原因，目前很多事故發生的原因經過調查之后發現都是教師和學生們對于體育訓練過程中出現的遇到運動損傷認識不足。例如，在教學過程中，很多教師會忽視準備運動這個重要的環節，學生們則是對準備運動不夠重視，應付對待準備活動環節。準備活動是體育教學中最重要的組成部分之一，這種運動的主要目的就是讓學生們的中樞神經系統首先興奮起來，對于植物性神經的懶惰可以有效克服，全身的肌肉和關節都得到充分的活動之后血液循環才能慢慢加快，這樣可以增強肌肉的力量和彈性，這也就是所謂的最良好的運動狀態。準備活動還可以增強學生們對于體育運動技術的條件反射能力，肌肉和內臟器官都需要不斷活躍起來，關節和韌帶比較容易受傷，調動神經系統可以讓身體處在一個比較良好的狀態，這樣狀態下進行運動學生們才能取得良好的訓練效果，更重要的是可以預防和組織運動損傷對學生們身體造成侵害[1]。

第二類原因就是學生們技術動作不規范甚至是完全錯誤的動作。教師對學生們急性體育運動訓練之前應該對學生們進行動作指導甚至是動作示范。示范的過程中也要對動手做要領和注意事項進行反復講解，學生們在完全領會的情況下才能避免運動損傷的情況出現。技術上的錯誤基本是違反學生們身體結構特點和各種器官系統進行正常工作的規律的。如果對運動時的力學原理沒有掌握透徹，學生們就非常容易出現身體組織受傷。骨骼，肌肉，韌帶以及身體其他輔助運動結構沒有配合動作的完成就會出現機體不協調的情況，這也就是運動損傷出現的重要前提[2]。

第三類原因就是學生們的心理素質不強，學生們會缺乏很多的勇敢精神，對于某些看起來比較危險的運動不敢嘗試，心理沒有自信就不能掌握動作要領，這樣的情況是非常容易發生損傷事故的。例如，在學習魚躍前滾翻的過程中，騰空的瞬間學生們會產生恐懼感，但是動作已經發生，學生們如果不低頭就很容易造成頸部受傷。學生們如果想要展示自己的本領，好勝心作祟的情況下也容易出現傷害事故，對于自己沒有挑戰過的項目也躍躍欲試，沒有保護措施和預防工作的情況下學生們的運動損傷是更容易出現的。

三、高中階段體育教學中運動損傷預防措施的具體內容

第一點就是加強教師們的安全工作意識，教師應該對學生們在體育訓練中的人身安全負責。在學生們進行體育訓練之前要對訓練的場地和設施進行安全檢查，及時排出外力設備安全隱患。這樣可以有效保障學生們在運動過程中不出現運動損傷。在體育訓練過程中，教師也要及時觀察學生們的具體表現，身體狀態和精神狀態。學生們的身體條件是體育訓練出現運動損傷最關鍵的決定因素。如果出現問題，教師一定要及時制止學生們進行體育訓練，到適當的地方進行休息。如果學生們出現了心理抵觸，教師也要積極地做一些思想工作，保證讓后學生們克服恐懼心理或者其他不良因素之后再進行體育運動。

第二點就是重視體育訓練的課前準備活動，只有在運動訓練或者教學之前進行充分的準備活動就可以降低學生們發生運動損傷的幾率。無論什么樣的訓練項目，教師都要調整好學生們身體各個部位的運動狀態。針對性的訓練是非常有必要的，因為運動神經是遍布在學生們全身的，提升運動神經的靈活性才能讓學生們的運動意識集中起來。

四、結束語

體育訓練過程中教師對學生們出現損傷之后的救治工作一定要專業，學校完善運動場地，教師要將醫療保護工作和預防工作做到位。

參考文獻

[1]余永洪.高中體育教學訓練中的運動損傷原因及預防措施[J].拳擊與格斗，2017（16）：48.

[2]曹杰.初中體育教學與訓練過程中運動損傷原因分析及對策[J].當代體育科技，2018（6）.