試論初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量

摘 要：新時期下，隨著我國教育體制的不斷深化改革，素質教育和新課改全面實行，體育作為初中教育體系的基礎學科，是落實素質教育的主要途徑，田徑作為體育教學的重要運動項目，合理控制訓練量和訓練強度，能夠促進青少年心理與身體的全面發展。本文主要針對初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量進行分析和探究，希望給予我國相關教育同仁以些許參考和借鑒。

關鍵詞：初中體育;田徑項目;訓練強度;訓練量

一、 引言

初中時期是學生成長發育的重要階段，通過體育教學可以幫助學生身心健康成長，田徑運動在我國擁有悠久的歷史，對初中學生開展田徑運動訓練，可以培養以及鍛煉學生的競爭能力、思維能力、身體素質和合作能力，對實現學生身心素質的全面發展具有積極意義。因此，教師在具體教學中，要結合初中學生的身心特點，對訓練量和訓練強度進行合理把控，發揮田徑運動的育人價值和意義。

二、 初中體育教學田徑訓練

田徑運動作為初中體育教學的重要項目和基礎內容，其教學任務為通過科學的訓練方式，傳授給學生田徑運動的基本技能、技術以及知識，實現學生意志品質、道德素養和身體素質的均衡發展。在素質教育背景下，田徑訓練的重要性和育人價值更為凸顯，通過科學的訓練能夠促進學生身體、心理、道德和意識的全面提升。

三、 初中體育教學田徑訓練強度和訓練量的影響因素

（一） 學生因素

學生作為開展田徑訓練的主要群體，其客觀因素和主觀因素對訓練量和訓練強度具有直接影響。首先，隨著我國經濟與社會的蓬勃發展，居民的生活質量獲得顯著提升，當代初中學生成長于優質的家庭環境下，從小備受父母的寵愛，物質生活極為豐富，缺少社會磨煉，在田徑訓練中不愛吃苦，沒有全身心地投入訓練中;其次，初中學生以文化學習為主，對田徑運動缺乏知識了解，無法在訓練中與教師密切配合，高效率地完成訓練任務，導致教師只能降低訓練強度;最后，當代學生的學習壓力更大、學習任務較重，在平時的生活和學習中缺乏體育鍛煉，身體素質較低，難以適應高強度的田徑訓練。

（二） 教師因素

體育教師是開展田徑訓練的組織者和指導者，其擔負科學制定田徑訓練計劃的任務，但是在實際訓練中，由于教師因素，導致訓練量和訓練強度不合理。首先，田徑運動是初中體育教學中的一個項目，教師精力有限，難以在一個教學項目中投入大量精力，導致訓練強度存在偏差;其次，體育教師并非專業田徑教練，訓練計劃缺乏針對性和專業性，對訓練效果帶來負面影響;最后，教師在開展田徑訓練中，沒有結合每個學生的個性特點、身體素質和發展規律優化訓練方案，以“一刀切”的方式訓練，容易挫傷部分學生的訓練熱情。

（三） 家庭因素

當前，我國全面推行素質教育，但是部分家長依然抱著應試思維，更加重視和關注學生的考試成績，在平時的生活中，也教導學生加強文化知識學習，忽視了體育運動對學生成長的重要性，將大量的金錢和精力投入到英語、數學、語文等學習中。在得不到父母支持的情況下，學生只能利用體育課時間進行田徑訓練，訓練量和訓練強度難以滿足學生實際需求，而初中作為學生身體發育的關鍵時期，如果一些具有田徑天賦的孩子失去了最佳訓練機會，會導致其永遠無法成為職業田徑運動員，扼殺了孩子的未來發展。

（四） 社會因素

田徑運動作為人類體育文化史中最為古老的體育項目，其受到了全世界人民的喜愛和歡迎。我國雖然在田徑專業人才培養中投入了大量的物力和人力資源，并且取得了一些成就，涌現了例如劉翔等世界知名的運動員，但是與歐美國家依然存在較大差距。從社會角度分析，田徑運動的社會影響力不如乒乓球、羽毛球等我國優勢體育項目，群眾基礎較為薄弱，在訓練方法、訓練技巧、訓練要求和訓練規范方面研究不深。在這種社會大環境下，教師也難以準確把握訓練量和訓練強度，導致田徑訓練效率低下。

四、 優化初中體育教學田徑訓練強度和訓練量的相關措施分析

（一） 完善訓練體系

初中時期是學生成長學習的關鍵階段，教師在開展田徑訓練中，要以培養學生心理素質和身體素質為目標，堅持以及貫徹生本理念，以此為指導對田徑訓練體系進行優化和完善，確保學生通過訓練可以實現綜合素質的全面提升，并且積極爭取學校的配合和支持，進而提升訓練效果。首先，教師在組織開展田徑訓練之前，要從學生角度對訓練量和訓練強度進行思考，加強與學生的互動交流，掌握其身體素質和體育需求，制定具有針對性和實效性的教學計劃，真正做到關注學生的心理和身體發展，保證文化學習與訓練時間不發生沖突矛盾，保證訓練強度科學合理，實現學生文化知識與身體素質的協調發展;其次，在組織開展田徑訓練之前，體育教師要結合每個學生的田徑基礎和身體素質，引入因材施教理念，保證訓練計劃的合理性以及科學性，例如在800米訓練中，對于身體素質較差、缺乏運動天賦的學生，教師可以適當地降低訓練強度，以激發其田徑訓練興趣為目的，合理控制訓練量，對于身體素質好、運動能力強的學生，教師要適當提升訓練強度，要求學生在每次訓練中都要取得進步，教師在制定訓練后，要對學生進行有效監督，促使學生全身心地投入到田徑訓練中;最后，田徑運動具有較強的競技性，教師在開展田徑訓練中，要重視引導學生樹立公正競爭的意識，以意識為引導優化訓練效果，例如在開展4X100米接力跑訓練中，教師要按照每個學生的運動能力進行科學分組，以小組的形式進行訓練和競技，保證各個小組水平相當，通過小組訓練模式，不僅能夠保證訓練量和訓練強度的合理性，還可以通過組間競爭調動學生參與訓練的熱情，培養學生合作意識、團隊意識和競爭意識。

（二） 協調訓練平衡

設計訓練制度是體育教學開展田徑訓練的關鍵環節，制定以及完善訓練制度，有助于平衡訓練強度和訓練量，促使學生在有限的訓練時間內，取得預期的進步與發展。首先，初中學生處于生長發育的關鍵時期，其體能和身體素質尚未發育成熟，如果教師沒有準確把握訓練強度和訓練量的尺度，不僅會導致訓練效率低下，甚至還會對學生身體造成一定程度的損傷，因此，教師要根據初中學生的身心發展規律和身體素質，保證訓練量和訓練強度處于平衡狀態，動態觀察學生的訓練情況，保證訓練計劃在學生可以承受范圍內;其次，教師要注重加強專項訓練，將訓練強度和專項訓練充分結合，進而維系訓練量與訓練強度的平衡關系，高效完成訓練任務，例如將體能訓練和100米跑專項訓練結合，不僅可以豐富學生的體能儲備，還能夠通過100米跑鍛煉學生的爆發力和速度，保證訓練量和訓練強度處于平衡狀態。

（三） 提升教師能力

隨著素質教育的全面實行，對體育教學的個人素質和專業能力也提出了更為嚴格的要求，想要保證田徑訓練量和訓練強度的合理性以及科學性，需要提升體育教師的訓練水平。首先，體育教師要結合素質教育的要求，在平時的生活和學習中加強田徑知識學習，不斷豐富以及完善自身的知識體系，結合學生需求和田徑運動特點，制定科學的訓練計劃;其次，學校要給予田徑訓練以高度重視，并且提供給體育教師提升田徑訓練技能的平臺和機會，例如將教師送到當地專業田徑隊中進行學習鍛煉，進而將先進的訓練理念和訓練方式帶回到學校中;最后，學校還要不斷豐富以及充實體育教師隊伍，從高校中吸納具有專業背景的教學人才，鼓勵在職體育教師參加學歷教育，打造一支高素質、能力強、專業性的體育教學團隊。

五、 結語

總而言之，在素質教育背景下，體育教學受到了我國教育部門、社會公眾和學生家長的高度重視，其對實現初中學生心理素質和身體素質的均衡發展具有積極意義和關鍵作用，因此，學校和體育教師要認識到田徑運動對促進學生發展的重要性，結合學生的具體需求和實際情況，合理把握訓練量和訓練強度，制定科學的訓練計劃，培養學生的競爭意識、創新意識、合作能力和團隊精神，發揮田徑運動的育人價值，為學生未來的學習與成長夯實基礎。

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作者簡介：

李睿玥，云南省昆明市，云南大學附屬中學。