自由式摔跤中連貫技巧的訓練研究

王士虎

摘? 要：隨世界權威摔跤組織國際摔跤聯盟提出“主動快速、頑強勇猛、全方位連貫”口號，中國為了推動自由式摔跤的發展進程，采取大量實際性措施。然而，在連貫技巧訓練的過程中，仍存在問題較多。本文通過對連貫技巧對自由式摔跤重要性的分析，提出相關訓練策略，以期為我國體育事業可持續發展提供有利參考。其中，動作的連貫性對自由式摔跤運動影響較大，甚至可能是決定比賽成果的重要因素。

關鍵詞：自由式摔跤? 連貫技巧? 訓練

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0034-02

近年來，在自由式摔跤運動員、教練員等相關人員不斷努力、進取、創新的作用下，中國自由式摔跤體育運動項目的技術水平，在現在已有基礎上獲得較大程度的進步。然而，與自由式摔跤強國相比，我國仍存在較多問題。根據張春雷《自由式摔跤運動員連續進攻分析及應用》可知，除運動員自身身體素質及個人原因以外，影響自由式摔跤水平的關鍵在于運動員技術水平的差異。例如，技術的單一性、缺乏連貫、方法落后以及控制能力不足等。

1? 自由式摔跤中連貫技巧的作用和意義

在世界范圍內的自由式摔跤體系中，連貫技巧通常指的是自由式摔跤運動人員可以一次性使用2個及2個以上具有技巧性質的動作。綜合現代自由式摔跤在我國體育領域、運動領域的實際發展情況，連貫技巧利用自身多種優勢廣受自由式摔跤運動員的高度重視。在我國體育行業快速發展的進程中，運動員自身動作把位不斷提升，運動技巧和基本形式也逐漸由簡單化向復雜化、多樣化發展。在上述背景下，如果仍沿用單一性的摔跤技能，則難以獲取良好的進攻效果和防御效果，還可能使自由式摔跤運動員錯失得分的最佳機遇。所以，在自由式摔跤競技項目比賽開展和進行的過程中，運動員為取得優異、良好的競賽成績，其關鍵在于自身熟練、精湛的連貫技巧。

針對連貫性技巧在中國自由式摔跤領域的實際應用效果，主要體現在以下兩個方面。第一，自由式摔跤是一項極其考驗身體素質及運動技巧的高強度體育項目，摔跤運動員在比賽時期，對于連貫技巧的合理運用，可以使其掌握有利把位，進而利用與之相適應的正確方法將對方摔倒，并在上述動作全部完成后，快速、直接地進入跪撐環節，有效控制跪撐幅度，使用連續性動作技巧實現比賽得分。也就是說，即使摔跤運動員在跪撐動作還沒能得分之前，也可以通過對連續性跪撐動作的合理使用，展現出自身的堅定得分目的，給對方造成精神上的壓力。同時，在外部條件適應的前提下，運動員還可以配合站立技巧的合理應用完成得分。第二，運動員在一個動作完成以后，可找準時機迅速使用下一個動作，進而對上一個動作產生輔助作用完成得分。

2? 自由式摔跤中連貫技巧的訓練策略

通過上文可知，連貫技術對于自由式摔跤的重要作用，因此，要求自由式摔跤教練人員將連貫技巧的訓練合理融入日常訓練中，并在訓練中切實考慮運動員身體素質、運動形式等特點，實現訓練效益的最大化。針對連貫技巧訓練問題，從4個方面提出相關訓練策略。

2.1 加強真假動作訓練

在自由式摔跤運動中，連貫技巧具有提高運動員整體水平和得分能力的重要作用。同時，高質量連貫技巧的養成，并非短時期內可以完成，需要運動員遵循由淺到深的自然規律，充分結合自身身體基本狀況，進而確保連貫技巧在自由式摔跤比賽中發揮其應有功效，提升技巧和技術的穩定性與可靠性。從宏觀角度上講，在人類所有體育項目的運動技巧訓練當中，均采用由難度較低、復雜度較低的訓練內容向高難度、高復雜度發展的訓練方式，自由式摔跤同樣如此。結合本人多年來的從業經驗和對自由式摔跤理論知識的深入了解，在自由式摔跤體育項目訓練中，多為從簡單的動作著手，并在運動員充分掌握和熟悉基本動作和動作要領后，展開真動作和假動作互相結合的摔跤技巧，切實提升摔跤運動員訓練摔水平。簡而言之，就是利用假動作使對手難以判斷動作的真實性，在對手出現判斷誤區時，將其付之于行動，趁其不備、立即使用真動作實現得分。因此，在訓練連續技巧的過程中，應充分融入真假動作辨別和使用能力，使運動員在比賽中掌控時機，立于賽場不敗之地。

2.2 充分結合個人特點

自由式摔跤的連貫技巧訓練中，摔跤手受自身身體機能和專業技術水平影響較深。因此，在對運動員進行連貫技巧強化的過程中，教練人員應充分結合運動員身體特點，使其優勢性動作發揮出最大功能，絕不可將不同運動員一概而論。進而，將連貫技巧融入其中，以運動員自身優勢充分激發連貫動作對自由式摔跤比賽的價值。例如，湖北省自由式摔跤省隊運動員在進行常規訓練的過程中，按照習慣慣例使用緊抱小腿轉移動作，同時，此動作也是該運動員長期比賽中一貫使用的絕招，時常為其拿到比賽分數。然而，此動作只能使運動員在比賽中獲得一分，并不能創造出較高的分值優勢。因此，教練員可以通過提升抱小腿轉移動作訓練，使摔跤運動員在發揮原有摔跤動作基礎的前提下，獲得連貫技巧，并以此來實現提升運動員比賽成績的最終目的。

2.3 多種技術相結合訓練模式

通過對現在已有的摔跤技巧的了解可以發現，在自由式摔跤的實際對抗中，運動員雙方之間的對抗多為由站立向跪撐發展的競爭性對抗。因此，由站立摔倒到跪撐的短時間內，應快速使用連貫動作。如果運動員在上述過程發生延緩、停頓，將極有可能錯失良機，把比賽優勢賦予對方。此外，在站立技術實踐體系和跪撐技術實踐體系方面，均受相關動作影響較大，導致跪撐動作的現實成功幾率大幅下降，受到嚴重制約。針對該現象，教練員應及時采取相應措施，在現有動作基礎上，進行動作的全方位、多角度優化，確保運動員比賽動作的連貫性。具體而言，其一，應加強自由式摔跤直接性對抗訓練。其二，應加強特定把位下的進攻、防守和反攻訓練。進而使運動員在比賽中，將跪撐動作技術和站立技術進行緊密結合，充分發揮二者獨立性優勢和配合性優勢，激發運動員自身實力，使其獲得更高分值。

2.4 加強進攻和反攻的訓練

在現階段自由式摔跤運動不斷發展的背景下，運動員如果長期采用單一性進攻方式，不僅難以獲得良好的進攻效果，其技巧還會被對方運動員熟知，失去動作技巧應有價值。同時，一旦進攻效果不好，對方運動員將迅速把握我方運動員進攻弱點，完成反攻。在自由式摔跤連貫技巧的常規訓練中，教練人員多采用對練的形式，即從進攻到反攻再到進攻的模式。因此，要求運動員不僅要掌握正確進攻方式，更應在發揮原有動作優勢的基礎上提高自身反攻連續技巧，以便在實際比賽中，精準找出對方弱點，完成快速反攻。由此可見，上述內容均為連貫性動作的關鍵，均是在長期互相進攻、反攻的訓練中而衍生出的高水平方式技巧，如果缺少對手進攻，則不會發生反攻動作，并且高水準比賽隨之也不會出現。

3? 結語

綜上所述，連貫技巧訓練是確保自由式摔跤運動員在比賽中獲取良好成績的基礎。連貫技巧訓練難以在短時間內獲得成效，需要運動員配合教練人員從真假動作、進反攻等多角度進行強化，進而實現提升運動員比賽成績的目的。

參考文獻

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