在弱勢群體中開展體育康復運動的思考分析

李青梅

摘 要：通常意義上，相關的體育康復運動主要是通過對肌肉與骨骼的鍛煉來恢復身體的機能。相關的康復運動主要包含了主動軀體活動以及被動軀體運動，通過對心肺等內臟器官的刺激，逐漸改善相關的身體功能性障礙。這樣的康復方式與其他醫療的方式存在著很大的差別，運動康復還可以在一定程度上延緩了衰老的速度，這是其他任何一種治療手段都代替不了的。

關鍵詞：弱勢群體;體育康復運動;思考

新時期，在全球化的腳步不斷加快的過程中，人類社會的整體生存原則越來越接近優勝劣汰的自然法則，那些掌握了相關的資本、權利以及受過相關高等教育的強勢群體往往會獲得更多的經濟利益，而那些相對普通的弱勢群體往往是做著最辛苦的工作，卻賺取最少的薪資?？陀^的說，他們就像是這個世界的分母，他們的作用就是襯托分子。而近年來據相關調查資料顯示，因為缺少相關的鍛煉以及長期處于高強度的工作狀態之中，相關的弱勢群體的身體狀態越來越糟糕，這一點在我國尤為的明顯。而為了解決這一現狀，幫助相關的弱勢群體改善自身的身體狀態，我國采取了相關運動療法的措施，這對于改善弱勢群體的身體健康，促進我國整體的生活質量具有重要的意義。

一、常見的弱勢群體的運動障礙疾病

（一）肩周炎

在日常的生活狀態之中，肩周炎是一種十分常見的疾病，因為人們在長時間的日常運動過程中，肩部得到的運動是最少的，所以，就十分容易引起肩周炎的發生。事實上，這種疾病是因為相關肌肉之間發生了相關的黏連現象，進而使得肩部的一些運動神經產生了障礙，從而產生了肩周炎。但是，這樣的病情通常都可以通過相關體育運動的方法來進行康復治療，而且與相關醫療治療的方式相比較，通過體育康復的方式能夠保證安全性，而且整個過程更加的簡便，同時還具有更良好的治療效果。因此，這樣的治療方法也因為其自身的種種優點而受到了廣大患者的追捧，而這種通過運動的方式來達到治療肩關節疾病的方法，也已經成為了一種主流治療形式。

最長使用的治療方法有手指訓練法。通常情況下，患有肩周炎的患者的手指都會發生病變，那么，治療肩周炎就必須先從手指開始。在對手指進行相關訓練時，可以使患者的手指從低處慢慢交互著向上爬，直到患者的手指堅持不了為止。另外，要保證每天的運動次數都在三次以上，而且每次鍛煉都要重復30次，相關的鍛煉者在鍛煉的過程中，要嚴格的要求自己，不斷地提高對自己的要求，并且，每次鍛煉的高度越高越好。因此，這樣的鍛煉方式對肩周炎來說有著意想不到的效果。除此之外，也可以利用外物的幫助進行相關的提物旋轉的方式來進行牽引。需要注意的是，在整個鍛煉的過程之中，要不斷地增加整體的重量，之后，再進行相關的旋轉運動，這樣才會在最大程度上起到牽引治療的效果。此外，這樣的治療要每天都堅持做，而且每天都要保證做三次，每次都要保證三十圈左右。當肩周炎的治療效果不斷增強的過程中，要漸漸地增加整個訓練的強度，直到整個病情徹底好轉。

（二）頸椎病變

事實上，一些關于頸椎的病變都是因為相關頸椎神經與相關椎動脈和其他的一些軟組織受到了壓迫而產生的，時間久了就會使得上半身的肩部、脖頸與頭部等等的疼痛與麻木等狀態，每次發生這種狀態的情況下都被統稱為頸椎病綜合癥，這種病屬于一種職業病，尤其是那些經常保持坐姿的人更容易產生這樣的疾病。治療這樣的疾病事實上并不難，只要不斷地對相關的頸部、上肢以及相關的肩部的肌肉進行鍛煉，就可以達到緩解肌肉疲勞的作用，這有利于加大整個頸部的鍛煉量。另外，在對相關頸椎疾病進行治療的過程中，可以利用相關的體育器材進行鍛煉，例如：啞鈴。當然，在選取啞鈴的時候要選擇合適的重量，這個就需要看個人的自身情況，必要的時候可以科學地進行加練，當然也可以挑選相關球類進行運動，以達到良好的治療效果。

（三）可以治療腰椎骨病的運動療法

在人們的日常生活與其他工作的過程中，如果人們長時間處于彎伸的狀態下或者肩膀經常負重過大的情況下，就會使得人體的相關腰椎骨出現突出的情況，這樣時間久了以后就會出現腰間盤突出的狀態。同時，腰椎骨病是屬于比較難以根治的疾病，而且還很容易發生復發的狀況，對這類相關的疾病進行治療的過程中，通常都可以對腰部進行按摩，這樣一來也就會在一定程度上增加整個腰部的血液流量。另外，對相關腰部的肌肉進行鍛煉是十分有必要的，可以通過運動來鍛煉相關的腰背肌。當然，這些運動都需要進行長時間的堅持，也只有這樣才會真正地緩解到相關患者的病痛，運動療法也因此受到了廣大患者歡迎。但是有一點需要注意，那就是相關的運動療法需要在患者病情比較穩定的情況下進行，而一旦發現運動療法出現了副作用，那么就極有可能是運動的方式方法不對，這就需要及時地停止運動療法，并在相關的專業醫師的指導下繼續工作。

二、改善弱勢群體的身體健康狀態

（一）進行主動運動

所謂的主動運動，主要指的是相關患者可以根據自身的一些特殊情況來對自身的一些單關節進行運動，當然也可以是多關節的共同運動。因為某些患者的病情不一樣，而且就算是同一個患者也有嚴重的差異，所以這時候就可以進行不同幅度的運動。要注意，不要把這項運動當成一種負擔，它會幫助你恢復健康，而不是使你的身體變得更加的糟糕，同時，長期的堅持下去，還會有效地提高人們的耐力。

（二）進行被動運動

該項運動主要被應用于一些因為肢體的原因而導致的身體部分功能障礙，實際上它的主要作用就是可以起到放松肌肉的目的，通過被動運動也可以對相關的肌腱產生一定的鍛煉，這樣也就會在一定程度上加強相關關節的活動度。但是，在某些被動運動方面需要注意的是整體的運動順序，要保持一種從遠到近的運動順序，只有這樣才會進一步低改善全身的血液循環效果，同時也進一步低放松了相關的肢體狀態。另外，在具體進行治療的過程中，也可以利用外物的作用達到一定程度的牽引作用，這樣也就會在一定程度上對相關關節形成一種擠壓作用，進而達到治療的效果。相關醫師在治療的過程中還需要注意，治療的動作不宜過快，要遵照一定的規律進行治療，這樣才會保證動作的準確性，并慢慢地達到對相關關節的鍛煉效果。

（三）進行助動運動

助動性運動一般都被應用于創傷的恢復性鍛煉，以及一些肌肉不健全或者年齡較大的狀態下進行鍛煉。而在實際的鍛煉過程中，患者最好還是以主動運動為主，適當地利用助動運動加以輔助，以達到鍛煉的效果。為了加強肌肉的力量，相關的助力運動最好是在運動的開始或者結尾進行。另外，在運動的過程中，患者要注意勞逸結合，要適當地進行休息，只有這樣才會達到更好的治療效果。

三、結語

體育康復運動不但可以在一定程度上改善相關的身體代謝情況，更是可以進一步地防治相關的高血壓疾病，同時，也可以進一步地放松相關患者的心情，進一步地提升相關患者的生活質量。

參考文獻

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