基于學生體能素質(zhì)提升的家庭體育鍛煉優(yōu)化策略

吳新宇

【摘要】開展家庭體育鍛煉能夠提升學生智力水平，推動學校體育的良性發(fā)展。當前，家庭體育鍛煉的有效開展，受到缺乏良好的體育鍛煉觀念、缺乏良好的生活習慣等的影響。因此，為提升家庭體育鍛煉的有效性，應改變家長的體育觀念，提供家庭體育空間及引導家庭開展體育活動。

【關(guān)鍵詞】學生體能素質(zhì)提升;家庭體育鍛煉;優(yōu)化策略

近年來，我國綜合國力的不斷增強與壯大，改善了人們的生活質(zhì)量，提高了人們的生活水平，這就需要我國對中學生的身體素質(zhì)引起高度重視。學生作為祖國未來的接班人，涉及到祖國今后的長遠發(fā)展，體育鍛煉不足既會降低學生對體質(zhì)，同時又會提高部分疾病發(fā)生的概率。所以，未來提升中學生體能素質(zhì)，非常有必要創(chuàng)建優(yōu)良的家庭體育鍛煉環(huán)境，從而激發(fā)學生參與體育鍛煉的興趣，推動中學生身心健康的全面發(fā)展。

一、開展家庭體育鍛煉的意義

家庭體育鍛煉指的是將家庭作為單位舉行的一種體育活動，在這個過程中，家長借助運動拉近和學生之間的距離，同時針對學生開展體育教育與思想道德，調(diào)動學生運動的積極性與主動性，進而讓學生主動參加體育活動中，同時提升自身的身體素質(zhì)，增強終身體育意識，最后推動學生身心健康的綜合發(fā)展，所以家庭體育鍛煉對于中學生身體素質(zhì)的增強具有重大意義。

（一）提升學生智力水平

家庭進行體育鍛煉有利于提升學生的智力水平，在鍛煉過程中可以增強學生記憶、判斷等能力，然而這些能力的產(chǎn)生都需要由大腦支配。家庭體育鍛煉在增強體魄的同時，還可以強化心血管功能，提高大腦供氧量，最主要的是可以讓部分大腦皮層、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等保持興奮，進而可以將興奮和抑制向中心集合，進而快速完善神經(jīng)過程，降低靈活性，從而增強大腦皮層分析能力與綜合能力，最終提高中學生的智力水平。

（二）推動學校體育的良性發(fā)展

學校體育作為中學生上學過程中不可缺少的教育環(huán)節(jié)，從某個方面來看，其和家庭體育鍛煉具有很多相同的地方，由于家庭體育鍛煉相對死板，體育活動形式缺少多樣化，不能激發(fā)學生進行家庭體育鍛煉的興趣，唯有讓學生對某種事物充滿興趣，才可以使其在鍛煉過程中投入更多精力，所以家庭體育鍛煉具有非常重要的作用。另外，學校體育活動范圍和內(nèi)容具有一定的趣味性，學生可以把在學校進行的體育鍛煉融入家庭當中，進而可以使家庭體育鍛煉更加多樣化。通過有關(guān)調(diào)查可以得知，許多非常優(yōu)秀運動員的家庭成員基本是體育運動的忠實粉絲，由此可以看出，父母對家庭體育鍛煉保持的態(tài)度可以直接影響學生的家庭體育鍛煉。

二、影響家庭體育鍛煉有效開展的因素

家庭體育鍛煉對于兒童來說具有重要的作用，雖然部分家庭已經(jīng)開展體育鍛煉活動，但是由于各方面因素的影響，不能全面落實家庭體育鍛煉，主要影響因素如下。

（一）未形成良好的體育鍛煉觀念

因為很多中學生的家庭缺少對體育鍛煉的關(guān)注，致使學生沒有意識到家庭體育鍛煉的重要性。大多數(shù)家長覺得學習是中學生的主要任務(wù)，認為體育鍛煉不必要進行，這樣一來大大降低了學生參與體育鍛煉活動的積極性，課余時間同樣不能主動加入體育鍛煉中，這樣降低了學生的體能素質(zhì)，當學生使用大腦時，不能為大腦提供相應的營養(yǎng)，最終對學生的學習成績造成不良影響。

（二）未形成良好的生活習慣

最近幾年，伴隨著人們生活水平與生活質(zhì)量的提升，中學生在日常生活中不需要進行勞動，因此缺乏相應的體育鍛煉。如此一來既不能有效鍛煉與提升中學生的體能素質(zhì)，同時又不能讓學生形成優(yōu)良的生活習慣，在一定程度上對學生身心健康的全面發(fā)展產(chǎn)生不良影響。例如，當前中學生非常喜歡高熱量、高脂肪的食物，由于缺少體育鍛煉，不能將食物中的營養(yǎng)全部消耗，導致剩下的食物營養(yǎng)堆積于身體中成為脂肪，從而對學生的健康成長帶來不良影響。

三、家庭體育鍛煉的優(yōu)化策略

家庭體育鍛煉活動的開展實際上就是學校體育教學的拓展，其可以全面發(fā)揮出學生的主觀能動性，通過以下幾種策略能夠有機整合家庭體育鍛煉和學校體育教學，從而使學生養(yǎng)成體育鍛煉的好習慣。

（一）學校組織培訓、講座，改變家長體育觀念

學校可以將家長作為對象按時開展體育活動方法培訓、體育知識講座等活動，改變家長的家庭體育觀念，讓家長對體育鍛煉的好處進行全面了解，充分意識到體能素質(zhì)在學生一生中具有的重要作用，進而讓家庭體育鍛煉受到家長的認同，與此同時還需要熟練掌握部分體育鍛煉的方法，憑借學校的人才、設(shè)備優(yōu)點，提升家庭體育的合理性、科學性以及有效性。目前，我國有些學校通過開展體育知識講座、體育鍛煉方法等培訓活動獲得了一定的效果，同時轉(zhuǎn)變了學生與家長對體育鍛煉的觀念，增強了家長對體育鍛煉的認知，其可以對學生參與體育鍛煉的積極性與效果產(chǎn)生直接影響。

（二）學校開放課堂、場館，提供家庭體育空間

從理論方面來看，學校體育屬于學校當中不可缺少的主要組成元素。但是，就發(fā)展內(nèi)涵而言，學校體育需要逐步走出學校，與此同時和家庭同步進行，逐步和家庭體育構(gòu)建良好的合作關(guān)系，同時在關(guān)系當中互相參考。我國各個中學可以按時或者不按時開設(shè)體育課堂，邀請學生家長前來聽課，這樣家長不僅可以對孩子在學校的表現(xiàn)了如指掌，而且還可以知道如何正確引導孩子進行鍛煉。另外，部分學校的體育場館在節(jié)假日可以為家庭體育鍛煉提供場地。如：籃球場、活動教室及田徑場等，這樣一來可以為學生體育鍛煉提供基本設(shè)施保障。

（三）學校創(chuàng)新鍛煉方法，引導家庭開展體育活動

一是改變家庭體育作業(yè)。家庭體育作業(yè)可以當作是學校體育在家里的外延，是家長監(jiān)督學生在家庭中進行體育鍛煉的硬性方法。當學生還未養(yǎng)成獨立自主鍛煉的良好習慣時，主要需要學校或者是家長對其進行強制性要求，這樣既能夠讓學生放學后復習學校體育運動的技術(shù)動作，并且還可以激發(fā)學生進行體育鍛煉的興趣。根據(jù)多種多樣的柔韌性訓練，周末可以陪同孩子進行實心球、籃球、乒乓球等室外體育項目，訓練完成后需要進行肌肉放松。二是制定家庭體育鍛煉處方。家庭體育鍛煉處方是學校為學生在家庭指定的時間與空間中設(shè)定的高效體育鍛煉內(nèi)容與方法。經(jīng)過全面落實家庭運動處方，可以更好的處理學生課后體育運動過程中遇到的問題;同時還可以使學生形成良好的體育鍛煉習慣，家庭運動處方可以劃分為兩種，即：一般性家庭運動處方與專門性家庭運動處方。

總而言之，家庭體育鍛煉在學生體能素質(zhì)提升中發(fā)揮著舉足輕重的作用，日常生活中家長需要對家庭體育活動內(nèi)容和形式的多元化引起高度重視，進而增強學生終身體育的意識，全面提升學生的智力水平，最終推動學生身心健康的綜合發(fā)展。

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