小學體育教學中體能提升策略探究

唐逸昉

摘 ?要：小學體育教學致力于優化學生的身體素質，提高學生的體能，在小學體育課堂上，教師不僅需要將與體育相關的理論內容講解給學生，還需要組織學生參與具體的活動來使學生具備良好的體能，為學生參與各項學習活動奠定基礎。在具體的教學活動設計過程中，教師應當立足于學生體能提升的基本目標，本文對此進行簡要分析。

關鍵詞：小學體育;體能提升;教學策略

【中圖分類號】G623.8 ? ?【文獻標識碼】A ? ? ? 【文章編號】1005-8877（2020）31-0165-02

【Abstract】Primary school physical education is committed to optimizing students' physical quality and improving their physical fitness. In primary school physical education classroom，teachers not only need to explain the theoretical content related to sports to students，but also need to organize students to participate in specific activities to make students have good physical fitness and lay a foundation for students to participate in various learning activities. In the specific design process of teaching activities，teachers should be based on the basic goal of improving students' physical fitness，which is briefly analyzed in this paper.

【Keywords】Primary school physical education;Physical fitness improvement;Teaching strategy

體能訓練在體育教學過程中占有非常重要的地位，良好的身體素質是每一個學生都應當具備的，這是學生參與各項學習活動、促進自身能力提升與發展的前提和基礎。體能提升主要是組織學生通過參與與力量、速度、協調等相關的體育活動，從而提高學生的運動能力。學生的體能提升是一個循序漸進的、長期的過程，教師應當根據小學生參與體育活動的熱情和他們自身的身體素質情況，設計有針對性的體能訓練活動與方案。

1.創建體能訓練情境，有效提升學生體能

在體育活動中，學生需要經過一定量的體能訓練才能夠實現體能的提升，這對學生的體力消耗非常大，也容易出現抵觸情緒。而且部分小學生沒有認識到參與體能提升活動對提高自身身體素質的重要性，在完成教師設計的體能訓練任務時，容易因自身的參與度相對較低而出現完成效果較差的情況。即使學生能夠按照教師的要求完成具體的活動，但由于學生參與訓練的力度不夠，強度不大，使得訓練效果不夠明顯，反而造成時間浪費，教學效果相對較差。結合小學生的學習特點，創建體能訓練情境，根據具體的體能訓練項目，借助情境的方式，調動學生參與的積極性，可以有效轉變學生容易出現抵觸情緒的問題，學生更容易積極投入到體能提升活動中，收獲也更多。

例如，在引導學生完成與拉伸項目相關的體能訓練時，僅引導學生按照規定的動作完成訓練任務，學生會因為過程相對枯燥而出現各種問題。采取創設情境的方式，能夠有效改善這一情況，教師可以組織學生通過雙人合作的方式完成“推小車”的游戲，兩人合作向前推小車，可以鍛煉學生的上肢力量，兩人合作向下做俯臥撐，也可以有效提高學生的體能。這一方式能夠使學生對于體能訓練項目的具體內容有更加深刻的了解，他們的動作不再是機械的完成教師的指令，而是可以在參與推小車游戲的過程中，感受到游戲帶給自身的愉悅，同時在此過程中達到提升體能的目的。游戲的模式能夠營造出積極、愉悅的課堂氛圍，學生更容易受到這一氛圍的帶動，更加積極地參與到訓練活動中。

2.設計體能訓練方案，有效提升學生體能

學生的體能提升并不是依靠某一次高強度的體能訓練或參與某一種體育活動就能達成的，而是需要在長期的體育學習過程中，不斷參與各種形式的體能訓練活動，養成良好的運動習慣。因此，教師應當設計符合學生實際的體能訓練方案，根據學生的體能情況，設計符合學生自身需求的、各個階段的具體體能訓練方案。每一個年級的學生都存在體能基礎方面的共同點，在進行班級體能訓練方案設計時，除了考慮到學生的整體情況，教師還要關注到每一個學生，了解每一個學生自身的基礎，以及他們感興趣的體育活動形式。比如，部分學生的上肢力量相對薄弱，教師應當設計側重上肢力量提升的具體訓練方案，某些學生的下肢力量相對薄弱，教師則應當設計側重下肢力量提升的具體方案。

例如，針對上肢力量相對薄弱的學生，除了組織他們完成對于全身體能素質提升都有一定幫助的活動外，教師還可以設計有助于提升他們上肢力量的具體訓練方案。除了引導學生通過俯臥撐等簡單的活動來達到這一目的，參加多種形式的具體體育活動可以在學生感受到參與體育活動樂趣的同時，達到提升上肢力量的目的。引導學生完成“俯握擊球”這一游戲，可以發展學生的上肢力量，也可以對學生的競爭意識培養起到一定的作用。這一游戲的方法也比較簡單，在場地中間拉一根橡皮筋即可完成游戲準備，學生通過拍擊的方式，將氣球拍向對方，即可完成游戲主過程。在參與游戲的過程中，學生需要直臂支撐，對學生上肢力量的培養有非常重要的幫助。

3.激活體能訓練熱情，有效提升學生體能

能否積極參與體能訓練活動、認真完成各項體能訓練任務，是影響學生體能提升的重要因素，競技體育能夠有效激發小學生的參與熱情，這是學生自身的特點所決定的。在組織學生參與體能訓練時，除了按照傳統的模式引導學生，教師可以適時組織競賽活動，以調動學生的參與熱情。在具體的教學實踐中，如果組織學生按照常規的模式來完成體能訓練活動，學生的完成度不高，這一活動的目的難以達成。如果轉變普通的參與模式，使學生以競賽的方式來完成，學生自身的勝負欲會激發他們的內在潛能，通過這種方式來完成體能訓練活動，學生的體能提升會更加明顯，也能在參與競賽的過程中感受到體育運動帶給自身的成就感。

例如，教師可以將班級內的學生分成幾個小組，組織學生進行小組間接力比賽。為了使比賽更具趣味性的特點，也發揮多樣性體能訓練活動對提升學生體能的目的，教師可以采取兩兩小組比賽淘汰制，最終決出冠軍小組。接力比賽不僅僅是傳統的跑步接力，選擇能夠提升學生體能的各項活動方式，組織學生通過接力的方式完成各項活動，可以使學生在此過程中感受到不同活動本身的樂趣。比如，教師可以引導學生通過小組接力的方式完成蛙跳50米、高抬腿行進50米、短跑200米的接力活動。參與活動的過程能夠有效提升學生的體能，競賽的形式也能激發學生的參與熱情，訓練效果更加顯著。

4.運用啟發式教學法，有效提升學生體能

在通過組織學生參與具體的體能活動來提高學生的體能時，部分教師認為這一教學活動開展的核心是引導學生參加具體的體能活動，學生只需要按照要求和標準完成相關訓練內容，就可以促進教學目標的達成，而忽視了學生自身的主觀能動性。應用新穎的教學原則、優化體育教學方法，能夠促進學生體能的提升，其中，貫徹啟發式教學原則，不論在指導學生完成具體的體育活動，還是在引導學生通過競賽的方式完成體能訓練任務時，貫徹啟發式教學原則，不僅能促使學生高標準完成體育活動，也能促進學生自身對于體育活動的認識和了解。學生會在教師的引導下思考具體體育活動的相關要求和標準，精準完成動作要求，并根據自己的興趣和喜好，對某一體育活動產生更加深刻的認識。例如，在教學具體的體能訓練活動時，教師可以轉變自己直接將具體的動作標準講解給學生的方式，在啟發式教學原則的指導下，采取先示范、后引導學生思考，然后進行全面講解的教學模式。在觀看教師的動作示范時，學生會產生自己的思考，對具體的訓練動作產生各種各樣的問題，這是學生通過自主思考的方式來了解體育活動的過程。此時，教師通過語言介紹的方式，引導學生按照正確的思路思考與動作完成相關的具體要求，以及完成標準，能夠促進學生的思維發展，在學生對這一動作有了自己的思考和看法后，教師再完成詳細的講解，學生的掌握會更加全面。

總之，教師所設計的體能訓練活動和方案應當符合小學生的實際，為了有效提升學生的體能，教師還應當通過教學方式創新，使學生積極參與到活動中，發揮學生主動參與對提高學生體能的作用。不同的教學方式會取得不同的教學效果，針對不同的學生群體時，相同的教學方法所體現的教學效果也有差異，教師應當不斷在教學實踐中將新穎的教學理念與教學方式進行運用，對原有的教學方法進行改進，使之更能激發學生的運動熱情，提升學生的體能。

參考文獻

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