舞蹈表演中的心理素質與養成

呂瑩瑩

摘? 要：一般身體的動作和音樂融合在一起并且加入情感展現出來的一種藝術，被稱為舞蹈。舞蹈要求表演者熟練表演動作，表達情感，這就要求表演者有強大的心理素質。擁有良好的心理素質，能夠激勵表演者做好每一個動作，并且很好地表達自己的感情。本文將對舞蹈表演中的心理素質的養成進行探討。

關鍵詞：舞蹈表演;心理素質;培養

能對舞蹈表演造成影響的因素有很多，包括表演者的技術，舞臺的質量等，其中影響最大的是心理素質。在舞蹈表演中，如果表演者有著強大的心理素質，那么他可以超常發揮，把舞蹈充分表演出來。如果他沒有強大的心理素質，那么他可能會緊張，記不住動作，最后不能完整的演出。所以在日常生活中的舞蹈表演中，不能只注重學習舞蹈技術和知識，還要培養心理素質。

1學習基本知識，打下舞蹈基礎

俗話說得好：“只要功夫深，鐵杵磨成針。”別人只看到了演員在舞臺上精彩的表演，卻不能親身體會他背地里的辛苦練習。表演者要想在舞臺上發揮好，就要在日常生活中學習基本知識，打下基礎。有的同學經常因為準備不足，從而變得不自信，不能很好的在舞臺上表現自己。想要解決這個問題，就必須在表演前把相關動作練好，調整自己的心態，從而避免心理素質帶來的不良影響。

例如，電視上曾經播放過舞蹈節目——《天鵝湖》，舞蹈表演者將動和靜相互結合，互相交融，讓美麗的舞姿在整個舞蹈中充分表現出來。這個節目有了很高的知名度，取得了很大的成功。之所以能取得這樣的成果，是因為舞蹈表演者長期努力學習的結果。他們不斷積累自身的知識，進行完善。在平日里的練習中，雖然沒有觀眾，但是每一個表演者都盡心盡力，把每一個動作都做的非常熟練。經過了無數次的練習之后，所有動作都已經熟記在心，所以在舞臺上的表演也會更加從容。而不進行知識的補充，就會使自己處于尷尬的境地。一群舞蹈演員在表演蒙古族舞蹈《天堂》的時候，就使自身陷入了困境，他們穿著蒙古族特色的衣服，表演著蒙古族的舞蹈，但是卻不能表達出當地的灑脫和豪邁之情，無法引起觀眾的共鳴。其根本原因就是在日常生活中，他們不能很好的學習蒙古族相關的知識，沒有記住動作，心理素質差，表演的時候就會緊張，發揮失常。

2進行心理暗示，鼓勵舞蹈信心

然而就算有了很好的基礎，有的同學也無法克服自己的緊張情緒。要想在舞臺上表演出色，一定要進行心理暗示，自我激勵。進行心理暗示，是為了放松心情，建立良好的心理素質，讓自己不再處于緊張和焦慮的狀態。在面對一些大型表演時，要讓自己保持大腦清醒，放松身心。可以對著自己默念，“我可以，我能行”“我平常復習的很充分，一定會超常發揮的”。

例如，某位同學參加一場全國性的舞蹈表演，獲獎就代表著無上的榮譽。陪同他前去參加表演的還有家長和教師，他們不停地對他說一定要好好發揮，拿到前三名，為母校增光，為自己的前途奠定基礎。雖然他在平常生活中刻苦練習，每個動作都熟記于心，在每一次的彩排中都表現良好，沒有出過差錯，但是想到家長和老師的囑咐，他又擔心自己不能完成他們的愿望，害怕在表演過程中不能正常發揮自己的水平。他知道這種想法會對自己產生消極影響，于是拋棄腦中的雜念，對自己進行鼓勵，告訴自己，只要盡力而為，就無怨無悔。快要到他上臺表演的時候，他不停地自我暗示，告訴自己要有自信，一定會取得好的成績。結果榮獲第二名，這更增加了他在舞蹈表演這方面的信心。他堅信，只要自己有信心，不畏懼任何困難，那么勝利一定會在前方等待著自己。

3抓住實踐機會，鍛煉舞蹈能力

只學習基本知識，進行心理暗示，卻不去實踐，就不能上臺去體會真正的舞臺感受。舞臺表演開始之前，表演者一般都是在練習室里進行練習。在到達了表演場地之后，周圍的環境發生了變化，如果表演者心理素質不夠良好，會感到孤立無援，就不能很好發揮自己的水平。在日常生活中，能進行舞臺表演的機會不多，有些同學比較內向或者受到其他因素影響，機會便會更少。所以一定要抓住實踐機會，鍛煉自己的能力。

例如，在學校里，教師明白舞臺實踐有很重要的作用，對于學生的舞臺表演有很大的影響，但是僅憑自身創辦舞臺，還力量不足。所以教師們經常與學校領導進行溝通，在學校舉行各種演出活動。教師無需強求每一位同學都參加，而是對那些參加的同學進行鼓勵。有一名同學積極參加藝術廣場、文化節、音樂舞蹈演出等各種活動，雖然沒有全國性舞臺那么大，但也能鍛煉自己。每一次舞蹈演出，他都認真對待。積極參加訓練和彩排，甚至在深夜不斷練習不熟的動作。他把同學和老師當成自己的觀眾，在表演結束后，向他們請教問題，從他身邊的人身上，重新認識自己，發現自己的不足，并及時進行完善。通過一次次的舞臺表演，培養學生良好的心理素質，提升舞蹈表演者的氣質和形象，讓觀眾也覺得賞心悅目。

良好的心理素質能夠培養演員的自信心，提高表演者能力，演出的時候因為緊張而發揮不佳的情況就會減少。要想讓臺下的觀眾認可自己，讓舞蹈表演更加完美，不給自己留下遺憾，就一定要有強大的心理素質。舞蹈是一種藝術，能夠充分表達表演者的情感，心理素質的良好深刻影響著舞蹈表演。舞蹈表演者一定要注重培養自身的心理素質，讓自己的舞蹈充滿魅力。

參考文獻

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