高校足球教學中組合訓練法的應用探析

馬超

摘? 要：由于我國足球運動水平比較低，因此必須要明確其中的主要原因，以促進足球水平的發展。經調查發現，其主要的原因就是我國足球的訓練理念比較落后，傳統的訓練方法必然會影響運動員的訓練效果。組合訓練法是全新的教學方法，通過這一方法可以有效提高高校學生的足球水平。筆者通過查閱足球組合訓練法相關資料，分析這一方法在足球教學中的運用，望有助于高校今后足球教學的開展。

關鍵詞：高校足球? 組合訓練法? 探討

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（c）-0049-02

我國足球由于訓練的時候缺乏足夠的系統性，沒有明確的訓練指導思想，缺乏對抗等技術的訓練;另外我國相對于其他國家足球課的起步較晚，并且訓練方式比較落后，因此足球水平始終落后于其他國家。足球中的組合訓練法涉及了足球戰術、技術特點、身體體能及心理的訓練等多個領域，通過這一方法的應用，可以有效地提高大學生的足球水平，所以，十分有必要研究在高校足球教學中組合訓練法的應用。

1? 足球組合訓練法的概念

足球組合訓練法包括足球訓練方法、足球訓練原理、需要承擔的負荷量，課堂內容還有足球訓練安排等幾個方面組成。進行足球組合訓練的時候，一定要依據足球訓練的理論，運動員的運動現狀還要參加訓練的目標，將原則視為基礎，指導學生參加訓練活動。此外，一定要充分的考慮到大學生實際的情況，然后確定足球訓練的內容以及目標，通過多元化的方法和手段進行轉型訓練。在高校的足球組合訓練之中，是指在多種訓練方法里，依據學生對項目的要求、運動水平、個性特征還要鍛煉階段等現實狀況，利用現代的足球訓練學的原理，設置不一樣的比例，不一樣的性質的足球訓練內容展開訓練，通過這樣的方式提高足球訓練的效果。

2? 足球組合訓練法在戰術訓練里的運用

經過對現代足球運動的分析可以看出，大部分的球隊中運用的主要的體系是區域型的打法攻防體系，其中這樣的體系在一對一的球場里依然是可以使用的，足球運動員能否熟練運用一對一的足球核心戰術，在很大情況下會影響到整個足球隊能否取得勝利。假如一個足球隊運用的是有效的足球攻防策略，但是隊員沒有足夠的個人戰術能力，也是有可能導致整個球隊失敗的。所以，在足球戰術訓練里使用組合訓練法的時候，一定要確保每一個運動員都可以掌握核心的戰術，牢記在心，這樣才能更好地發揮足球組合訓練法;另外，需要提高每一位足球隊員的戰術意識。教師在安排實際訓練的時候，需要為高校學生塑造一個足球攻守比賽的情景，使每一位學生都可以在虛擬的足球比賽之中養成一個良好的足球戰術意識。

3? 在足球技術訓練里，如何應用組合訓練法

3.1 足球組合訓練中基本的原則

3.1.1 從簡單到困難的原則

開展足球技術訓練的時候，足球教練需要先組織學生練習一些單項的足球技術練習，等到學生可以熟練地掌握每一個單項的技術要領以后，再進行組合式的學習，這樣可以更好地促進大學生足球技能的提高。在高校的足球運動項目中，足球教師需要重點培養學生的足球思維，創新能力以及對足球的認知能力，在訓練足球技術的時候，需要讓學生帶著想象力參與練習。還要，在學生反復練習的時候，一定要遵循循序漸進，由易到難，由慢到快的法則，首先組織學生參加單人的訓練，然后再組織學生參加足球比賽，通過足球實戰模擬提高學生足球實戰的能力。

3.1.2 加強足球隊員訓練的原則

大學生參加足球比賽可以提高自身的足球技術水平，比賽也是其他環節無法替代的，大學生通過足球比賽，可以找出自己足球技術中不足的地方，然后可以通過單項的訓練，比如傳球接球等技術的練習，提高足球技術水平。另外在比賽之中，發現是由于身體素質的原因造成的失利，那么就需要加強身體素質的鍛煉，因為力量可以彌補技術的不足，但是技術卻不能彌補力量的不足。

3.2 在高校足球教學之中如何運用足球組合技術

為了可以更好地進行足球組合技術訓練，所以在足球課開課之前，需要認識到組合技術中的訓練內容是什么，如何安排訓練，訓練的要求是什么以及采用什么樣的訓練方法。訓練的時候主要用3站循環練習的方法，可以設置若干個距離是1m的標志桿，讓每一位大學生運球，并且繞過每一桿，然后再返回起點。另外在跑運的時候兩名學生需要有一定次數的傳球過程，2名大學生依照一樣的方向站立，距離控制在8m左右，在跑動的時候相互的傳球，接球。這一過程在訓練負荷中，需要把強度控制在60%左右，心率控制在150次/min為最佳，間歇時候的心率要在120次/min，整個過程的訓練時間是40～50min。通過持續性訓練以及間歇性訓練的運用，通過訓練要求來看，每一站的間距是8m，當大學生完成了任務，然后再去下一個站點。在整個的足球訓練期間，必須要聽從足球教練的安排，足球教練可以將班里的大學生分成若干小組，每個小組人數6～8人，當前面的一名同學帶足球到達第三個桿之后，下一名同學再開始運用，中間的間歇次數為5次，間歇時間為0.5min左右。

4? 組合訓練法在體能訓練里的運用

4.1 將體能訓練中的基本原則進行組合

4.1.1 提高訓練量和訓練強度

以前進行體能訓練的時候，通常將運用訓練量還有運動訓練的強度分離開，因此這樣的訓練方法不利于體能水平的提高。所以，在組合體能訓練中，訓練量及訓練的強度始終是保持一致的，這樣才能更好地促進體能的提升。

4.1.2 和足球訓練結合

在體能訓練的時候盡量同時培養大學生足球“球感”以及“球齡”的提升，盡量在訓練體能的時候結合足球的訓練，這樣才能更好地達到足球訓練的目的。如果僅僅是鍛煉身體素質，雖然整體的身體素質可以上去，但是缺少足夠的球感也是不行的。比如，在鍛煉耐力的時候，取而代之傳統的跑步運動，可以讓足球運動員在跑步的時候加入運球和傳球，這樣不僅鍛煉了耐力，也提高了球感。

4.1.3 重點關注力量的提升

由于足球是一個激烈的對抗項目，對于力量的要求是非常高的，通過力量的加強，可以提高對足球技術的掌握，有效的控制足球的速度以及增強賽場上對抗能力。不難看出，力量對于提高大學生足球水平具有很大的作用，如果大學生擁有足夠的力量素質，對于整個足球攻守戰都有很大的有事，通過身體力量可以有效地進行搶斷，完成反擊。其他國家同樣重視運動員的力量和速度，通過力量和速度的訓練也能有效地提高運動員的神經系統和肌肉的協調能力，提高運動員整體的運動水平。

4.2 如何應用組合體能訓練

足球需要擁有較高的速度爆發力，另外對于有氧耐力以及無氧耐力的要求也是很高的，通常的情況下，一場足球比賽需要90min，如果算上其他意外事件，通常完成比賽的時間在90～99min，在這樣長的一段時間內不停的奔跑，強球，會消耗很多的體能。通常在中場的球員需要跑動14km，中前衛需要跑動13km，邊后衛還有邊前衛需要跑12km，中后衛需要跑14km，中前衛需要跑13km，邊后衛還有邊前衛需要跑12km，中后衛需要跑10km，前鋒是10km，但是在比賽之中還有多次的對抗、跳躍等。不難看出，速度、力量還有耐力是十分重要的，會直接影響整個足球比賽的結果。

可以通過以下幾種方式提高足球運動員的能力。

（1）4站循環的練習方法。

（2）3站循環的聯系方法。

（3）5段加速跑。

5? 足球組合訓練法在心理訓練里的應用

心理訓練是整個足球訓練過程之中的一個主要的內容，由于足球的比賽十分的激烈，足球比賽和籃球比賽不一樣，在足球比賽之中，通常多進去一個球就會直接影響最終的比賽結果。足球隊員在面對落后的局勢的時候，一定要擺好自身的心里狀態，不能慌了手腳，更不能消極對待比賽，需要積極地在球場上跑動，和每一位足球隊員做好配合工作，為他們提供支持和幫助，爭取可以拿下這場比賽的勝利。所以，在訓練足球的時候，不光需要明白足球團隊之間的合作能力，另外還要發揮個人的水平。在心理訓練的時候，始終堅持自己和球隊保持一致的原則，提高洞察力及決策的能力。

6? 結語

所謂的足球組合訓練其實是一個多方面、較為系統的訓練辦法，這一訓練法結合了許多的訓練方法，其中包含的有：足球戰術訓練、運動員體能的訓練、運動員心里的訓練以及足球技術的訓練。把這樣的訓練方法運用在高校的足球教學課堂之中，可以根據大學生實際的情況進行一些具有針對性的訓練，增強大學生足球技術水平以及和足球員隊之間合作的能力，這樣才可以給我國培養出更多的足球專業人才，加速我國足球產業發展。

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