巧用體育，為高三學生減壓

王光偉

摘?要：隨著競爭方式和環節的不斷滲透，高中學生的學習壓力和競爭環境也愈發激烈，隨之而來的心理壓力往往占據學生的日常學習和生活之中。如何有效的減少學生的心理壓力，構建學生健康的學習環境，已成為當前教師教學的重點之一。體育作為學生運動發展的基礎學科，其運動性、趣味性的特點深受廣大學生的參與和喜愛，運用體育項目減少學生的心理壓力這不失為一個良策。因此，本文作者結合自身體育教學經驗對此展開研究。

關鍵詞：體育教學;高三學生;心理減壓

高三學生因面臨高考的學業考核，常常受到社會各界、家庭、學校等方面的重點關注，進而使學生的心理發展產生緊迫感。如果這種心理壓力得不到有效的釋放和宣泄，不僅影響學生的學習效果和學業發展，還會影響學生的心理建設的良性發展。而將體育運動滲透到學生的學習和教育之中，有助于環節學生的心理壓力，緩解學生不良的學習狀態，從而正確引導學生的健康發展。因此，本文從當前心理壓力大的問題、體育運動的重要性以及減壓的方法入手，對高三學生的減壓進行有效分析。

一、當前高三學生心理壓力大的問題

1、學習環境壓迫

面對高考的大環境，學生因繁多的科目、緊張的學習時間等因素，在高三學習中難免產生緊迫感和壓迫心理，進而影響自身的學習效率和行為意識，這對學生的健康發展起到阻礙效果。同時，因學習基礎的不足和理解能力的偏差，導致學生的學習狀態產生不良情緒，從而產生抵觸、厭學等心理問題。

2、家庭督導嚴格

部分家庭在高三時期的教育引導中，缺乏有效的指導手段，只是一味的督導和牽引孩子投入學習，未能及時發現孩子的心理作用和認知狀態，導致家庭之間的關系處于激化的狀態，不利于學生的健康成長和環境培養。

3、缺少釋放渠道

大多數的學生每天受制于學業練習、知識掌握等功課，缺少對心理壓力的釋放渠道和緩解手段，導致學生的心理問題日益明顯，最終會阻礙學生的正確判斷和發展效果。因此，及時采取有效的引導方式和釋放渠道，對高三學生的減壓工作才能起到實效。

二、體育運動在學生減壓中的重要性

體育運動作為學生強健體魄、運動發展的基礎學科，其足球、籃球、羽毛球等基礎性運動深受廣大學生的喜愛和參與。將體育運動作用于高三學生的減壓之中，不僅可以吸引學生的關注目光，緩解學生的高壓心理，還能使學生在輕松、愉快的環境中，增強體魄、鍛煉技能，促進學生素質教育的良性發展。此外，運動項目的參與性和觀賞性，可以幫助學生消除當前的學習活動中的緊張感和局促感，使學生保持全身投入的精神參與其中，這也給予學生有效的減壓效果。

三、運用體育運動為學生減壓的方法

1、開展適宜的體育活動

在日常的體育教學中，教師可以根據學生的學情變化和基礎能力，開展適宜的體育活動，如輕松的足球游戲、籃球運動等，引導學生的課堂關注點，調動學生的參與積極性。同時，教師還可以組織不同類型的運動項目和游戲環節，如“摸四位”“擊掌不報數”等，培養學生的快速反映技巧，激發學生的學習興趣。此外，教師還可以運用信息化手段，通過多媒體設備播放一些精彩的體育項目，使學生在運動的同時，享受體育競技所帶來的美感和魅力，幫助學生養成良好的體育愛好，促進學生全面素質的健康發展。

2、引導正確的家庭教育

為高三學生減壓需要家庭教育的支持。在日常的教育活動中，教師應正確引導學生家長的育兒方式，并傳授勞逸結合的思想展開減壓活動，保持積極運動和日常鍛煉，緩解學生在家的心理壓力，避免學生“呆學”“死學”的不良狀態，從而使學生在合理的體育鍛煉中，增強學習的思維性和精神力。此外，體育教師還應保持與學生家長的實時互動性，針對學生當前的學情表現，制定完善的日常作息和運動課程表，從而使學生養成良好的生活習慣和生活方式，實現減壓提效的教育目的。

3、構建良好的師生關系

師生關系是課堂教學直接表現的一種互動狀態，良好的師生關系，不僅能保持學生主觀意識的積極參與，還能使教師與學生之間形成相互促進、相互發展的發展狀態，使學生的心理和行為得到正確引導。因此，在體育教學中，教師應積極構建良好的師生關系，保持與學生的互動和互聯，使學生的心理問題和內在想法可以得到有效的傾訴者，緩解學生的心理壓力。同時，教師根據學生的語言內容，采取正確的引導方式，進而對其進行疏導和排解，有助于改善學生不良的學習狀態和精神程度，這對高三學生的內在發展產生積極影響。

綜上所述，通過對體育活動、家庭教育、師生關系的正確引導，不僅能有效環節學生的心理壓力和不良狀態，還能調動學生的學習心理和探究思維，強化學生的主觀能動性，從而使學生的學習能力得到增強，促使學生養成良好的學習習慣和生活狀態。因此，在今后的教學工作中，希望廣大教師，從學生的內在本質出發，不斷優化教學細節、創新課堂形式，使學生的主觀思維得到有效發揮，從而為學生的未來發展提供良好的教育環境。

參考文獻

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