中小學(xué)體能教學(xué)指導(dǎo)

盧明娟

摘?要：中小學(xué)階段正是學(xué)生身體發(fā)育的重要時(shí)期，缺乏鍛煉或者鍛煉不當(dāng)很容易影響學(xué)生的身體發(fā)育。隨著教育競(jìng)爭(zhēng)的加劇，中小學(xué)課表上的課程安排是越來(lái)越滿，體育活動(dòng)的時(shí)間是越來(lái)越少，這就影響了學(xué)生的體育鍛煉，影響了學(xué)生的身體發(fā)育。因此中小學(xué)體育教師必須要采取良好的措施，根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)育情況，制定合適的鍛煉策略，從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)體育;體育教學(xué);體能訓(xùn)練

身體是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，只有具備良好的身體素質(zhì)學(xué)生才能取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)。在素質(zhì)教育的引領(lǐng)下，有很多教師和學(xué)校開始注重學(xué)生的體能訓(xùn)練，并且安排體能訓(xùn)練課程。但是部分教師在體育課教學(xué)當(dāng)中教學(xué)方式存在一定的問題，這就影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不能起到良好的鍛煉效果，這一點(diǎn)必須要引起中小學(xué)體育教師的重視。

一、營(yíng)造良好的體育訓(xùn)練氛圍

體育教學(xué)和文化課教學(xué)是一樣的，都需要教師創(chuàng)設(shè)良好的氛圍，讓學(xué)生沉浸其中。體育是一種戶外運(yùn)動(dòng)，大部分學(xué)生喜歡去運(yùn)動(dòng)，但是也有一部分學(xué)生尤其是部分女生，不愿意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這就影響了身體的鍛煉。再加上部分體育教師在教學(xué)當(dāng)中不重視訓(xùn)練方法，只是讓學(xué)生機(jī)械的進(jìn)行鍛煉，這樣學(xué)生很快就會(huì)感到枯燥和困乏。因此教師需要站在學(xué)生的角度，通過(guò)改變教學(xué)方法來(lái)提升學(xué)生的訓(xùn)練樂趣。例如，訓(xùn)練場(chǎng)地要寬敞無(wú)障礙，提前準(zhǔn)備需要用到的道具，通過(guò)課前熱身的方式讓學(xué)生做好進(jìn)行鍛煉的準(zhǔn)備，從而防止學(xué)生因?yàn)樯眢w僵硬造成的運(yùn)動(dòng)受傷。同時(shí)教師在教學(xué)當(dāng)中也要給學(xué)生進(jìn)行示范，讓學(xué)生進(jìn)行模仿，投入到教學(xué)當(dāng)中，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)進(jìn)行鼓勵(lì)，從而激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的信心。學(xué)體育教師通過(guò)對(duì)環(huán)境的創(chuàng)新，讓學(xué)生有一個(gè)良好的體能訓(xùn)練環(huán)境，這樣有利于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用重復(fù)式練習(xí)

中小學(xué)學(xué)生年齡較小，體育課程當(dāng)中某些體育運(yùn)動(dòng)和體育技巧還是有一定難度的，這就無(wú)可避免的要進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，只有這樣才能提升學(xué)生的記憶力，讓學(xué)生掌握準(zhǔn)確的動(dòng)作。但是很多學(xué)生都不喜歡進(jìn)行重復(fù)的動(dòng)作，很難進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，如果方法不當(dāng)學(xué)生就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去樂趣。重復(fù)式訓(xùn)練要把握兩個(gè)度，學(xué)生如果體能訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就可以適量地減少訓(xùn)練的強(qiáng)度，學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度如果較大，相應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間就不能過(guò)長(zhǎng)。學(xué)生在體能訓(xùn)練的時(shí)候，重復(fù)訓(xùn)練法枯燥無(wú)味，體育教師如果可以要盡可能的增加多樣化的訓(xùn)練方法，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，以此增加體能訓(xùn)練的有效目標(biāo)。例如，在學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑的時(shí)候，就需要教師多講學(xué)生精練，教師要將長(zhǎng)跑的要點(diǎn)向?qū)W生講清楚，然后讓學(xué)生訓(xùn)練一到兩次，不要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行訓(xùn)練，要不然容易引起學(xué)生的困乏。對(duì)于跳繩、健美操這種體育運(yùn)動(dòng)教師可以少講，讓學(xué)生進(jìn)行多練，通過(guò)練習(xí)來(lái)解決理論性問題，從而提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。

三、運(yùn)用游戲和競(jìng)賽的方式，提升學(xué)生的參與意識(shí)

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)當(dāng)中一般都是教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解理論知識(shí)，然后讓學(xué)生進(jìn)行整體性訓(xùn)練，最后進(jìn)行個(gè)別性指導(dǎo)。之所以進(jìn)行這樣的教學(xué)，是因?yàn)橐粋€(gè)教師需要帶多個(gè)學(xué)生，單獨(dú)教學(xué)無(wú)法開展。這種教學(xué)方式就很容易造成有一部分學(xué)生不進(jìn)行鍛煉，教師也有可能覺察不到，想要改變這種教學(xué)方式，教師就需要設(shè)計(jì)團(tuán)體性游戲，讓學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，這樣就避免了部分學(xué)生懶惰偷懶的行為，也降低了教師的監(jiān)督壓力。例如，可以根據(jù)班級(jí)學(xué)生的數(shù)量設(shè)計(jì)合理的游戲，利用足球賽、籃球賽、乒乓球賽等激發(fā)學(xué)生的參與意識(shí)。中小學(xué)生活波好動(dòng)，又有一定的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理，教師可以利用學(xué)生的這一心理，巧妙的進(jìn)行安排，同時(shí)對(duì)在比賽當(dāng)中取勝的隊(duì)伍進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。這樣一方面學(xué)生參與到了體育教學(xué)當(dāng)中，提升了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，另一方面學(xué)生的身體素質(zhì)也得到了提高，完成了體育教學(xué)的目標(biāo)。

四、注重體育拓展，強(qiáng)化學(xué)生的心理品質(zhì)

體育教學(xué)一直以來(lái)就有兩個(gè)功能，其一是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉強(qiáng)健的體魄;其二就是鍛煉學(xué)生的心理品質(zhì)，讓學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔大品性。中小學(xué)階段是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，也是心里快速成長(zhǎng)時(shí)期，一個(gè)完整的人不僅需要具備良好的身體素質(zhì)，也應(yīng)該具有良好的心理品質(zhì)。體育教學(xué)不能局限于課堂，畢竟課堂時(shí)間有限，教師要注重課外的拓展，完善學(xué)生的課外體能訓(xùn)練方式。例如教師可以向?qū)W生布置教學(xué)任務(wù)，有手機(jī)的學(xué)生每個(gè)學(xué)生都要完成1000步計(jì)劃，也可以在放學(xué)之后讓每個(gè)學(xué)生做俯臥撐，家長(zhǎng)配合拍攝視頻，從而全面的提高學(xué)生的體育技能。

綜上所述：體育是中小學(xué)不可或缺的一門學(xué)科，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練和體能提升起著重要作用。體育教師需要高度重視起來(lái)，樹立正確的體能訓(xùn)練意識(shí)，采用科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法，高度重視對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的培養(yǎng)工作，讓學(xué)生樹立正確的運(yùn)動(dòng)理念，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，努力培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的生活態(tài)度，從而讓學(xué)生全方面發(fā)展，為學(xué)生今后的成長(zhǎng)道路奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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