初中體育花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)探析

馬培有

摘 要：花樣跳繩進(jìn)入初中體育課堂，有利于豐富課堂內(nèi)容，有利于傳承與發(fā)展民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，有利于提高學(xué)生的體育運(yùn)動能力。教師在教學(xué)花樣跳繩時，應(yīng)先帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身訓(xùn)練，并由簡到繁地逐步深化教學(xué)，還要由身到心地培養(yǎng)學(xué)生的合作能力，使學(xué)生逐步掌握花樣跳繩技巧，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：初中體育;花樣跳繩;意義;指導(dǎo)策略

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2020）15-0120-02

花樣跳繩與一般的跳繩不同，不是單純地強(qiáng)化學(xué)生的彈跳力和體能耐力，而是結(jié)合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新的體育運(yùn)動，對學(xué)生的體能培養(yǎng)與個性培養(yǎng)有積極的促進(jìn)作用。其形式比較豐富，且新穎別致，健身效果好，深受廣大師生的喜愛。在初中體育教學(xué)中融入花樣跳繩能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，拓展教學(xué)內(nèi)容，豐富學(xué)校的體育文化內(nèi)涵。由此可見，教師在教學(xué)中要合理規(guī)劃花樣跳繩教學(xué)，讓學(xué)生熟悉花樣跳繩這項(xiàng)運(yùn)動，讓原本枯燥的體育課堂變得更加有趣，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。本文基于花樣跳繩進(jìn)入初中體育課堂的意義，對初中體育花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)策略進(jìn)行探討。

一、花樣跳繩進(jìn)入初中體育課堂的意義

1.有利于豐富課堂內(nèi)容

體育活動是學(xué)生校園生活的一部分。當(dāng)前，學(xué)生在學(xué)校進(jìn)行的體育活動主要是以籃球、足球等為主，新興的體育項(xiàng)目如花樣跳繩等項(xiàng)目開展得很少。花樣跳繩是一項(xiàng)對場地、器材要求都比較低的體育活動，通常只需一段動聽的音樂、一塊場地、一根繩子就可以讓學(xué)生翩翩起舞，揮灑自己的汗水并享受快樂。此外，花樣跳繩可以一個人進(jìn)行，也可以多人進(jìn)行，是容易推廣且娛樂性較高的體育項(xiàng)目。因此，在體育課堂中引入花樣跳繩，可以使課堂不再單調(diào)，豐富體育課堂內(nèi)容，讓學(xué)生主動參與其中，達(dá)到鍛煉身體的目的。

2.有利于傳承與發(fā)展民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目

跳繩是一項(xiàng)非常古老的運(yùn)動，一直深受廣大群眾的喜愛。近年來，全國聯(lián)賽的舉辦也使得傳統(tǒng)的跳繩項(xiàng)目重新受到人們的關(guān)注，而且越來越多的人開始練習(xí)這個傳統(tǒng)項(xiàng)目。花樣跳繩與傳統(tǒng)的跳繩有一定的區(qū)別，其融入了各種元素，如街舞、武術(shù)、音樂等，且分類也變得更加多樣化，如兩人一繩、多人交互繩等，動作也更加新奇。花樣跳繩以速度為基礎(chǔ)逐漸融合各種花樣，傳承了我國的民族傳統(tǒng)文化，也使其有了新的突破與發(fā)展。因此，開展花樣跳繩這項(xiàng)運(yùn)動有利于繼承與發(fā)展傳統(tǒng)民族體育項(xiàng)目。

3.有利于提高學(xué)生的體育運(yùn)動能力

學(xué)生在花樣跳繩的訓(xùn)練中身體協(xié)調(diào)性逐漸得到鍛煉，這也有利于提高學(xué)生的心肺功能、身體素質(zhì)等。中考改革對學(xué)生的運(yùn)動能力與身體素質(zhì)都提出了比較高的要求，跳繩是其中比較重要的一項(xiàng)，且改革后跳繩的標(biāo)準(zhǔn)也更高，從原來的一分鐘150個增加到一分鐘180個，這對于部分學(xué)生來說難度比較大。為此，學(xué)生還需要加強(qiáng)練習(xí)，逐漸提高自身的身體素質(zhì)。

二、初中體育花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)策略

在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式，借助花樣跳繩鍛煉他們的身體協(xié)調(diào)能力與團(tuán)隊(duì)合作能力，使其身心放松，以更好的狀態(tài)投入到文化課學(xué)習(xí)中。

1.做好熱身訓(xùn)練

學(xué)生在進(jìn)行花樣跳繩之前應(yīng)進(jìn)行相關(guān)的熱身訓(xùn)練，這也是一個良好的運(yùn)動習(xí)慣。很多學(xué)生對熱身的認(rèn)識不足，錯誤地認(rèn)為沒有必要熱身，或沒有按照教師的要求進(jìn)行熱身，這也就為接下來的運(yùn)動埋下安全隱患。花樣跳繩實(shí)際上是以普通的跳繩為基礎(chǔ)的，但對學(xué)生的反應(yīng)能力、身體靈活性以及柔韌性都提出很高的要求。如果學(xué)生沒有進(jìn)行良好的熱身就開始跳繩，那么運(yùn)動損傷的發(fā)生概率就會高些。教師還要給學(xué)生講解與花樣跳繩相關(guān)的技能與知識，讓學(xué)生理解花樣跳繩并非是簡單的跳繩，而是融合了很多的技巧以及技術(shù)。學(xué)生清晰地了解了這項(xiàng)運(yùn)動之后，就能意識到熱身訓(xùn)練的重要性，并嚴(yán)格按照要求執(zhí)行。為此，教師要重視監(jiān)督學(xué)生嚴(yán)格進(jìn)行熱身訓(xùn)練，重視熱身運(yùn)動、肢體拉伸等，保護(hù)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)不受傷害，讓學(xué)生活動開身體之后以最好的狀態(tài)進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練，如此才能取得更好的教學(xué)效果。

2.由簡到繁深化教學(xué)

花樣跳繩的變式很多，還有各種不同的形式，且每種形式的復(fù)雜程度以及難易程度也都有一定的差異。教師在教學(xué)中可以從簡單到復(fù)雜逐漸深化教學(xué)，讓學(xué)生掌握簡單的動作之后再逐漸加大難度。花樣跳繩還有單人以及多人等不同的形式，教師要讓學(xué)生在熟悉單人跳繩的基礎(chǔ)上再過渡到雙人跳繩甚至是多人跳繩。教師可以讓學(xué)生在單人訓(xùn)練中掌握跳繩的要領(lǐng)，提高身體的耐受力，再逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度并增加跳繩的難度。學(xué)生掌握了單人花樣跳繩的技巧之后就可以進(jìn)入到雙人以及多人的訓(xùn)練中，教師也可以逐漸加入“搖繩”這個內(nèi)容。“搖繩”訓(xùn)練同樣需要掌握多種技巧，如放繩花樣、多搖花樣跳等，這些都是從簡單再到復(fù)雜的訓(xùn)練內(nèi)容，還需要生生之間具有一定的默契。教師也要糾正學(xué)生不正確的動作，規(guī)范花樣跳繩動作，以取得良好的教學(xué)效果。從簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練符合學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展需要，可以避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷，這也與新課改的教學(xué)理念相符合。

3.由身到心培養(yǎng)學(xué)生合作能力

花樣跳繩訓(xùn)練中，雙人訓(xùn)練以及多人訓(xùn)練是比較重要的內(nèi)容，這是花樣跳繩的特色，也體現(xiàn)了學(xué)生身體的靈活性以及運(yùn)動技能。雙人或者多人花樣跳繩要求學(xué)生有良好的合作意識，如果各個團(tuán)隊(duì)的成員配合得不好，那么就很難開展多人花樣跳，在訓(xùn)練過程中也容易遇到各種問題。為此，在基礎(chǔ)訓(xùn)練后，訓(xùn)練的主題應(yīng)是從身到心的轉(zhuǎn)變。雙人跳以及多人跳的關(guān)鍵是考查學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，教師要重視培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識，強(qiáng)化訓(xùn)練學(xué)生的合作能力，讓學(xué)生掌握團(tuán)隊(duì)配合方法，促進(jìn)花樣跳繩運(yùn)動更高效地進(jìn)行。為此，教師在體育課上要在學(xué)生掌握了各種花樣跳繩的技巧后，鼓勵學(xué)生分小組合作練習(xí)，潛移默化地培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，構(gòu)建良好的師生、生生關(guān)系，增進(jìn)學(xué)生之間的默契。

三、結(jié)束語

總之，花樣跳繩群眾基礎(chǔ)比較深厚，學(xué)生在花樣跳繩訓(xùn)練中能增強(qiáng)自身體質(zhì)，豐富體育文化生活。為此，教師在體育教學(xué)中要主動引入花樣跳繩，并以不同的教學(xué)內(nèi)容為基礎(chǔ)合理進(jìn)行花樣跳繩教學(xué)，以學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況為基礎(chǔ)制訂可行的教學(xué)計(jì)劃，逐漸讓學(xué)生掌握相關(guān)的技巧，在豐富課堂內(nèi)容的同時逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

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