例析高中體育特長生訓練興趣的培養

王俊慶

摘要：高中階段需要對體育特長生開展大量高強度、持續性訓練，在訓練的初期學生的熱情會非常高，但隨著訓練時間的延長，學生極易產生一些厭倦心理。這時，教師不僅要在技術層面對學生給予更高的要求，同時要通過有效的運動引導，以培養學生訓練興趣，提升學生的參與心理，同時在意志、情感等方面引導學生同步增強，才可以更好地幫助學生實現運動突破。本文從高中體育特長生訓練興趣的培養入手，淺談如何更好地優化訓練方法，激發學生的訓練興趣。

關鍵詞：高中體育;特長生;運動興趣;培養

體育特長生作為高考中一個特殊的群體，他們要承受的學習壓力比一般的學生要大，在運動方面需要投入大量時間和精力來訓練。對體育特長生開展的這些訓練，不僅對他們的體能方面有較高的要求，同時對學生的心理耐力，意志品質，抗壓能力也有很高的要求。大量高負荷、高密度、高運動量的訓練任務會使學生產生焦躁、膩煩、恐懼等心理。如果學生一直帶著抵觸的心理來訓練，很容易產生一些運動損傷。因此，在教學中教師必須要注重培養學生的訓練興趣，讓他們以更加積極的態度來參與訓練，以確保體育訓練的質量。

一、高中體育特長生訓練現狀

體育特長生是高中階段的一個特殊群體，他們本身有良好的體育基礎，同時渴望以此來更好的證明自己，但是在訓練的過程中，他們面臨諸多壓力。首先，體育項目本身有嚴格的達標要求。其次，在體育訓練的過程中，很多學生都存在瓶頸期。很多項目其實反復訓練也不會有顯著的提升效果。第三，體育訓練是一個需要長期堅持的運動。對學生的綜合能力要求非常的高。這就使很多學生在學習的過程中常常會因為心理壓力過大而堅持不下去。

二、高中體育特長生訓練興趣培養的重要意義

研究如何激發學生的興趣心理，可以幫助學生更好的重建自信。高中體育訓練的過程中學生是從技術向興趣逐步轉變的一個過程。前期教師主要從技術訓練層面對學生給予一些指導，從原來的無技術鍛煉到后來掌握有效的技術之后，學生的成績會出現一個快速增長階段。但這一個階段，持續的時間比較短。后續很長一段時間內學生都需要深入進行耐力訓練，如腿部力量、肩關節力量、手臂力量等，這些訓練的過程大多是枯燥而無趣的。這時候就會嚴重打消學生訓練的興趣，也是教師需要提升學生訓練興趣的關鍵所在。當這一階段過去之后，學生會進入一個成就心理階段，他們已經掌握了基本的運動方法，同時自身在體能方面已經顯著增強，這個時候他們已經形成了穩定的興趣愛好。只要心態調整的比較好，在考評過程中就會有很好的成績。所以如何在中期堅持階段激發學生的學習興趣是高中體育特長生訓練的關鍵所在。

三、高中體育特長生訓練興趣的培養——以原地推鉛球為例

原地推鉛球是近年來體育高考的一個項目，原地推鉛球技術相對比較復雜，在完成整個推鉛球的過程中，不僅對學生身體素質要求非常高，而且其中涉及的力學原理非常多。推鉛球訓練不僅需要學生長時間的堅持來促進技術動作的定型，更重要的是要讓學生在訓練的過程中可以掌握靈活的持球、站位、蹬地、后展體、后擺手、推鉛球操作手法，其中，腿部的蹬地速度力量、腰腹力量、后展體速度、肩關節力量和手臂力量對整個原地推鉛球過程都有重要影響。因此在訓練過程中，教師需要從以下幾個角度入手：

第一，采用趣味型訓練方式，使學生充分感受時心情原地推鉛球運動的魅力。

前期大量的動作技術要領分析過程中，會使學生感到特別的不適應。學生對于體育運動技能的重視程度也不會那么高。針對這個問題教師要有效迎合學生的心理，先讓學生逐步開展速度，力量，彈跳等方面的訓練，同時可以采用視頻的手段讓學生觀看一些優秀運動員的投射視頻，揣摩其在動作方面的一些優勢，并引導學生做好有效的自我彌補，同時教師可以把學生訓練的視頻錄制下來。讓學生進行對比性觀看，從而更好地發現自身的差異，激發學生訓練的興趣，提升學生訓練糾正的積極性。

第二，采用趣味性訓練方法，激發學生的學習動機。

在訓練的過程中，除了讓學生單獨訓練之外，還可以引入群體訓練模式，讓學生們相互競爭有效比拼。尤其是對于腿部力量、腰腹力量的訓練、除了結合原地推鉛球之外，可以引入多種訓練模式。讓學生們分組探究，進行一定的比賽并相互觀摩，自我體驗，激發學生的進取意識，讓學生可以多面提升。

第三，以動態性評價提升學生的學習自信。

在學生運動訓練的過程中，教師要引入過程性評價，將定量評價與過程性評價相結合，為每個學生建立訓練檔案，追蹤他們各個項目的訓練情況，綜合分析學生的優勢和劣勢，幫助他們更好的自我提升。如有的學生在力量方面有特長，爆發力比較好，但是耐力不強，還有一些學生跑和跳的能力略顯優勢，但是在投擲過程中，成績并不是很理想。在此基礎上教師就要引導學生充分發揮個人優勢，做好專項提升。

總之，在中學體育特長生訓練過程中，教師要堅持以人為本，尊重學生的學習需要和興趣心理，以有效的教學方式促進學生潛能的發揮，并在運動過程中提升學生的責任心，自信心和意志品質，促進學生人格全面發展。

參考文獻

[1]艾兵. 趣味型訓練方法對中學體育特長生心理彈性及自信心影響的實驗研究[D].

[2]王東霞. 高中體育教學中提高體育特長生訓練效果的方法[J]. 新教育時代電子雜志（學生版）， 2018， 000（030）：133.

[3]雷新峰. 激發興趣培養特長--如何挖掘學生的體能潛質，強化訓練效果[J]. 中華少年（研究青少年教育）， 2013， 000（021）：238-238.