乒乓球發球技術的訓練研究

熊風

摘 要：發球是一個回合的開始，是唯一不受對方約束的技術之一，也是好的開端的開始。好的發球，能占據主動和上手的優勢，也可以讓對方直接吃法。自己有主動的權利。可以實現自己其他的技術。也可以按照自己安排的技術戰術來打球。不好的發球，對方可以直接主動的來攻擊你，你所有的打法可能均被忽略，你沒有辦法上手，開始就是防守，就是被對方占據主動。而到對方發球，你還是被動。比賽還怎么打。發球好不好，直接影響著你的技術的發揮。而且有非常大的影響。也更加影響你的心理和信心。

關鍵詞：乒乓球;發球技術;訓練

0 引言

乒乓球屬于我國極為重要的體育項目，此項運動吸引了諸多體育運動員，可是在訓練當中，假如不重視發球技術的訓練，則會具有乒乓球發球不規范的現象，從而對提升運動員的乒乓球成績極為不利。我國在研究乒乓球發球技術方面較晚，并未意識到此項工作的意義所在，令運動員未掌握發球方法，較難在比賽中獲得勝利。在分析乒乓球發球技術時，可以提升乒乓球訓練方式，從而吸引更多此項運動的愛好者，從整體上提升國民的身體素質。

1 提高乒乓球發球訓練質量的要素

1.1 乒乓球的發球旋轉

當前旋轉球大多分成以下幾種：上旋球，下旋球，左側旋弧線向右和右側旋弧線向左，順、逆旋球，將前后軸與左后或上下軸融合而構成的混合旋轉，則為下蹲式發球。這幾種旋轉球均通過各種拍法和球手的手臂幅度乃至力度相融合而發出，所以，乒乓球在發球時，若想提升旋轉程度，則需增加力臂，令乒乓球的旋轉速度加速。實施加大正壓力，從而提升摩擦力，令球的旋轉速度加快。力臂與正壓力形成反比。

1.2 落球點

掌控好乒乓球的落點方位對發球者而言極為關鍵，若想掌控好發球的落點，則應當掌控好發球的力度與距離，并且，還需在發球規則范疇中估計到左右兩端。發球方應當從長遠方向考量乒乓球的落點，考量好對方會作何反擊。

1.3 發球的速度

若想提升發球的速度，則應當先掌握其原理，在發球中，乒乓球和球拍進行接觸，而判定球速的重點則為與球拍作用到球中的力度與球拍揮動的速度，從而影響到乒乓球的球速。可是一旦發球力度較大，則會令乒乓球與原本落點產生出入，會發生發球失誤的現象。在加力發球時，則應當把控好乒乓球和球拍的撞擊力與摩擦力，并且還可以適時增加乒乓球在球拍中的摩擦的旋轉線長度乃至球在球拍中摩擦的時間，從而可以盡量加大發球中乒乓球的爆發力，以此提升乒乓球的速度，完成提升發球質量的目標。

2 乒乓球技術中發球技術的“三性”

2.1 主動性

乒乓球比賽的計分制度是通過回合給予判斷，所有回合開始均需給予發球，選手如果發球，在合理的狀態下并不用被對方所牽制，僅需找到自身想要發球的位置則可，之后依照自身對本回合的判斷乃至規劃將球發至對方選手的球臺中的任意點。

2.2 隱蔽性

在比賽場中，比拼的不僅是技術，還需要戰略，因此需要乒乓球運動員在比賽中分析對方選手，挑選適當的機會影響對方，可是應當注意的是，影響的方法必須合情合理。在發球時，可以通過球拍的作用對發球給予變換，從而令對方不能找出規律，影響對方的計劃。

2.3 攻擊性

攻擊性則為需要選手在發球中直接獲取分數，令對方不能接球。諸多優秀的乒乓球運動員均具備了諸多發球方法，這是通過諸多比賽以及訓練中獲得出來的，好的發球技術則變成運動員的有力武器。

3 發球技術的訓練方法

3.1 掌握球的特性

在發球訓練的初級階段，運動員應當清楚球的落點、旋轉乃至速度相互間的關聯，掌握所有發球方法與技術的重點，了解明白所有發球的特性。

3.2 發球訓練的方法

（1）手腕“松而不晃、緊而不僵”。如果在發球前，握板太松，晃里晃當的，那你對球板會失去控制，也不容易發力集中;太緊，當然更不行了，手指手腕全使不上了，就只能有大臂和肩來發球了，那球質量也不會高。

（2）合力動作一體化。另外，練發球一定要從長、快球練起，要體會那種用重心引動，在前后腳之間交換重心，帶動你的手放松發力，動作一體化的感覺。其實這個開始練習打乒乓球就要追求的。發球是需要注意：腰、胯的轉動，腳的支撐，觸球時的那個重心幫助你的手腕手指的發力，還有最后的那個制動，所產生的合力，是非常關鍵的。

（3）重心控制出球弧線。還有就是在發球的時候重心的下壓，對于控制好出球的弧線，是非常重要的。當然要大量的練習，你練多了、重心使用得越流暢，你手上越放松，慢慢慢慢才能出感覺。

3.2.1 多球訓練法

其通過探尋發球的規律、加強發球的技術，并提升質量的良好方式給予執行。乒乓球多球訓練對提升乒乓球運動員在能力、技術、戰術、專項身體素質中均具有良好的效果，而且愈發被各級教練員所注重，并大量使用。

3.2.2 陪練法

乒乓球發球訓練追究是需用在實戰當中，陪練法更符合實戰，可以透過對方的回球而判定自身的發球質量，還能夠令教練員將發球動作的錯誤之處給予指出，陪練的對手應當略高于自身的能力。在高水準接發球團隊的指引下，需有目的地訓練發球技術的某個環節，改變某一難點。完成好發球，無法脫離向優秀選手學習，這也是最快的進步方式。

4 結束

總而言之，強化乒乓球的發球訓練是為了提高運動員的發球質量，提升發球技術與發球能力，在發球規則持續改變下，能夠令運動員持續提高本身對乒乓球發球的認知與了解，在發球規則的條件下，訓練乒乓球的發球，從而才能夠在比賽中獲得先機。

參考文獻：

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