高中體育籃球訓練的特點及其教學策略

摘 要：伴隨著教育改革的推進與實施，分數早已經不能作為評價學生綜合素質的唯一標準，當前對人才培養的要求是德智體美勞全面發展。并且隨著科技，特別是網絡等信息技術的進步，人們的生活越來越方便，但與此同時相應的勞動和體育鍛煉也減少了。特別是在高中階段，很多學校為了讓學生考出更高的成績，將體育美術音樂等課程的時間一再壓縮，甚至直接取消，學生喜歡的籃球足球等運動也無法開展。本文將從高中體育籃球訓練展開論述，并分析高中體育教學存在的問題，具體探討其特點及教學策略。

關鍵詞：高中體育;籃球訓練;特點;教學策略

籃球運動是一項綜合性極強的運動，不僅要求運動員有過硬的身體素質，還要有很好的技術，敏捷的反應能力以及團隊配合能力，是一項對抗性非常強的運動，能很好地考驗運動員的綜合身體素質。然而當下一些高中為了讓學生在高考中考出更高的成績，對體育課不重視，課上只是帶領學生做做熱身運動，就讓學生自由活動。還有些學校一再壓縮體育課，甚至將之取消。下面我們將具體討論高中體育籃球訓練存在的問題。

一、 高中體育籃球訓練中存在的問題

籃球是很多學生喜歡的一項運動，可以最大限度地反映出來一個人的身體素質。由于高考所帶來的壓力，使得高中生不得不將大量的時間用在學習上，甚至付出了運動的時間。在很多學校的體育課上，老師都將體育課當作給學生娛樂的一節課，認為學生學習壓力太大，在體育課上讓學生適當放松一下。因此很多體育教師在體育課上帶領學生做完熱身運動，圍繞操場慢跑活動開后，給學生借一些體育器材，就讓學生去自由活動。但是還會有一些學生自己去做自己的事情，并不去進行體育鍛煉，有些學生甚至體育課上還拿著各種資料學習。而且體育老師再給學生體育器材之后，并沒有對學生進行指導，有些體育教師甚至在學生隊伍解散后自己就坐在一旁。學生在打籃球時，也只能是通過自己不斷的練習來一步步摸索，在遇到問題時也不能及時解決，有時候學生會出現投籃命中率低，運球總是斷等問題。但是這些問題很少能夠通過老師的指導來解決，更多的是不斷練習熟能生巧。這無疑在很大程度上制約了學生體育運動的進步，而如果能得到老師的指導，相信學生在進行籃球運動時會更加得心應手。

二、 籃球訓練的特點

任何體育運動都需要大量的練習，籃球也不例外，沒有練習做基礎，再好的理論知識也只是紙上談兵。NBA湖人隊籃球傳奇巨星科比每天都要投進一千個球，以此來保證自己的投籃命中率。如果沒有足夠的練習，就無法形成肌肉記憶，在打球、練琴這種事上，肌肉記憶是非常重要的，一旦形成了肌肉記憶，便很難再忘記。因此，離開了大量的訓練，想要打好籃球是不現實的。此外，籃球作為一項高強度，高對抗性的運動，決定了其對運動員的身體素質要求很高，很多人都有這樣的體會，在打籃球時如果打的是半場，感覺還可以承受，一旦打全場，大量而劇烈的運動很快就會使其感到吃不消，更不用說堅持下來整場比賽。而如果不進行全場的籃球對抗賽，很難在運球和配合之間有較大的提高，無法做到對賽場上形式的把握。因此，想要打好籃球，還需要一個良好的身體。籃球還是一項十分講究隊員配合的運動，有中鋒，前鋒，組織后衛，攻擊后衛等，每個人所擅長的不一樣，其所在的位置也不一樣，需要隊員的相互配合才能取得勝利。因此在籃球訓練時應該注意到每個人的特點，根據每個人擅長的不同，對其進行著重訓練，使其能夠發揮出最大的作用。

三、 高中體育籃球訓練的教學策略

（一）增加體育課程，加大學生的籃球訓練量

沒有量的支撐難以達到質的變化，再好的教師，再有天賦的學生離開了練習也無法進步。而目前高中的體育課很少，很多高中每周只有兩節體育課，遠遠不能滿足學生應該有的運動量，更別說進行足夠的籃球訓練了。目前很多高中，尤其是高三年級一個月才有一次周末，因此每周的體育課可以適當增多，每周至少應該有兩節課甚至三節課來滿足學生對籃球訓練的需求。不能因為學習任務繁重而忽略了對學生的體育訓練，有了良好的體質才能有更加充沛的精力，從而更好地學習。清華大學有句口號：為祖國健康工作五十年，如果期末體質不過關，將失去推研的資格，甚至影響到畢業。

（二）體育教師對學生及時加以指導，讓學生少走彎路

很多學生非常喜歡打籃球，并且抽出來很多時間去練習，而且技術也不錯。但是他們一旦有了一定的技術，到達了一定的高度，就很難再有所進步，其原因就是到達了一個瓶頸期，需要突破了瓶頸才能有較大的提升。要突破瓶頸，僅僅依靠學生自己是較難實現的，因為他們在打籃球時，往往沒有進行專業的訓練，沒有一個較為系統科學的訓練方式，雖然學生很喜歡籃球，在課下也喜歡去花時間研究，去看一些比賽，但是沒有老師的指點還是很難轉化到自己身上。體育教師在學生上課時多給予一些指導，告訴學生科學的訓練方式，使學生練球提高效率，事半功倍。技術是戰術的基礎，沒有相應的個人技術，戰術就無法開展執行起來。

（三）因人而異因材施教，讓每個學生發揮出其最大的優勢

籃球是一項需要團隊協作的運動，因此在球場上每個隊員也有著明確的分工。中鋒負責進攻，后衛負責防守等等，每個人有自己擅長的一方面，一個人很難做到打好每個位置，即使是籃球巨星也難以做到，作為體育教師，更應該讓學生去了解籃球中的配合，找出他們所擅長的方面，并將其發揮出來。例如一個學生身高很高，但是跑步不太靈活，就可以讓他去負責搶籃板;有的學生跑得很快，身體十分靈活，可以讓他擔任進攻的職責;還有學生投籃很準，則讓進攻的學生傳球給他，由他負責投籃。在發揮每個人的優勢時，也不能忽略了其他方面的培養，畢竟要熟悉對手，才能獲得勝利。

四、 結語

總而言之，無論高中學習多么緊張，也不應丟下體育鍛煉，尤其是籃球這種對體質體能要求較高的體育項目。籃球不僅鍛煉學生的體能和協調配合能力，對學生的全面發展也有很大作用。學生身體好了，才能有更加旺盛的精力去學習。高中體育教師應該把握好籃球訓練的特點，研究其教學策略，對學生進行指導。

參考文獻：

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作者簡介：

陳華軍，廣西壯族自治區玉林市，廣西容縣中學。