調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的方式探尋

潘崇翀

摘? 要：小學(xué)時期的體育教學(xué)和其他教學(xué)一樣都是一個動態(tài)的過程，而且在這個過程中會發(fā)生很大的不確定性，體育教師在這個過程中要做好指導(dǎo)作用。通過體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)置，提升體育教學(xué)教學(xué)質(zhì)量，提升小學(xué)生們的運(yùn)動技能和身體素質(zhì)。本文立足于當(dāng)代學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，將體育教學(xué)和運(yùn)動負(fù)荷充分結(jié)合，探尋調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的方式，力求提高體育教學(xué)水平。

關(guān)鍵詞：小學(xué)教學(xué)? 體育教育? 運(yùn)動負(fù)荷? 方式? 探討

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0102-03

Explore the ways to regulate the exercise load in physical education

PAN Chongchong

（The second primary school affiliated to Fuzhou Institute of Education， Fuzhou， Fujian Province， 350000? China）

Abstract： The physical education in primary school is a dynamic process in the same way as other teaching， and there will be great uncertainty in this process. Through the setting of the sports load in the physical education， the teaching quality of the sports teaching is promoted， and the sports skills and the physical quality of the primary school students are promoted. This paper， based on the current state of the students' constitution， fully combines the physical education and the sports load， explores the way to regulate the sports load in the physical education， and tries to improve the teaching level of physical education.

Key Words： Primary Education; Physical education; Exercise load; Method; Explore

運(yùn)動負(fù)荷是指人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷，包含運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量2個方面。在小學(xué)體育教學(xué)中，運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)置是評價小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)，但是要充分地結(jié)合小學(xué)生的身體狀況，有針對性地制定合理運(yùn)動計劃，這樣才能夠讓體育真正地發(fā)揮作用，達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。因為一旦體育教學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷超過了學(xué)生的身體狀況，超出了承受范圍的運(yùn)動負(fù)荷就會對小學(xué)生的身體造成傷害，而相反運(yùn)動負(fù)荷設(shè)置過小就沒有運(yùn)動效果，所以科學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷是非常重要的。

1? 我國學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀及體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷調(diào)控現(xiàn)狀

1.1 我國學(xué)生的體質(zhì)問題

2000年，我國對全國學(xué)生的健康情況進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果表明，我國青少年的健康狀況繼續(xù)改善，健康水平不斷提升，青少年的營養(yǎng)水平大大提高[1]。但是，調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)代青少年的體能情況正在下降。2005年、2006年我國教育部均公布了我國學(xué)生的健康情況報告，均顯示我國小學(xué)生的體能情況呈下降趨勢。根據(jù)當(dāng)前小學(xué)生們的身體狀況，大部分小學(xué)生的身體素質(zhì)低，由于小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)的不合理和缺乏鍛煉，當(dāng)前小學(xué)生超體重和肥胖的問題日益突出。因此在教學(xué)體育教學(xué)中，通過對學(xué)生們的運(yùn)動負(fù)荷狀況進(jìn)行調(diào)整，讓體育鍛煉真正的幫助學(xué)生們提升身體質(zhì)量 。

1.2 目前我國小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀

為了研究調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的方式，主要采用以抽樣調(diào)查法與問卷調(diào)查法，以及到一些小學(xué)校進(jìn)行采訪調(diào)查，并且觀察學(xué)校中相關(guān)體育教學(xué)活動的開展情況[2]。通過實地觀察、談話等方式，進(jìn)一步了解體育運(yùn)動負(fù)荷的具體情況，對當(dāng)前學(xué)生體育課運(yùn)動負(fù)荷的現(xiàn)狀得出如下結(jié)論：第一，在所調(diào)查的學(xué)校中發(fā)現(xiàn)，體育課的平均準(zhǔn)備時間相對較低。第二，影響運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控效果的因素大部分為：小學(xué)生的鍛煉積極性不高、體育器的材種類和數(shù)量不多、體育場地相對受限等。第三，目前小學(xué)生體質(zhì)較差，體育課運(yùn)動負(fù)荷整體偏小，大部分是讓學(xué)生簡單跑步然后就自由活動。

2? 調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的重要性

在以往的體育課堂教學(xué)中，運(yùn)動負(fù)荷，常常是被忽略，根據(jù)當(dāng)前體育的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)理念，調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的重要性，主要有以下幾點：第一，有效調(diào)控體育教學(xué)中的運(yùn)動負(fù)荷，可以減少在體育運(yùn)動中的極端現(xiàn)象，有效調(diào)節(jié)過多或過少的運(yùn)動量和不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式[3]。例如，很多學(xué)生面對自己喜歡的運(yùn)動，會過于頻繁地鍛煉，長此以往，過度鍛煉可能會對身體造成損傷，很多小學(xué)生喜歡打籃球，但是忽略了運(yùn)動負(fù)荷，容易造成身體傷害。第二，有效調(diào)控體育教學(xué)中的運(yùn)動負(fù)荷，可以促進(jìn)學(xué)生身體健康狀況的提升，在學(xué)生身心健康發(fā)展上，具有極大的作用。

3? 探尋調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的方式

3.1 結(jié)合實際情況，合理安排運(yùn)動負(fù)荷

根據(jù)小學(xué)生的身體情況，對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整，是小學(xué)體育教學(xué)中非常重要的問題。運(yùn)動負(fù)荷與體育課程的性質(zhì)以及體育教學(xué)質(zhì)量有著密切關(guān)系，同時對于學(xué)生的身體素質(zhì)有非常重要關(guān)系。在調(diào)控運(yùn)動負(fù)荷過程中，不僅要結(jié)合體育課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容，也要結(jié)合教學(xué)對象的特點、課程類型、氣候特點、季節(jié)特點，除此之外，還要遵循循序漸進(jìn)的原則[4]。保證學(xué)生上課時候的身體安全，是體育教學(xué)的必要前提，體育教師要準(zhǔn)確地了解學(xué)生的身體狀況，同時在課堂中有節(jié)奏地加大運(yùn)動負(fù)荷，觀察學(xué)生的身體細(xì)節(jié)，面對運(yùn)動身體出現(xiàn)的變化，注意學(xué)生的承受能力，及時詢問學(xué)生的身體反應(yīng)，這樣才能夠讓運(yùn)動負(fù)荷發(fā)揮最大的效果。所以在安排課程中的運(yùn)動負(fù)荷時，要以不傷害學(xué)生身體健康為首要原則，為了能夠有利于學(xué)生可以有效利用課堂時間學(xué)習(xí)運(yùn)動技能，在不同階段應(yīng)該要有不同的運(yùn)動負(fù)荷安排。為了學(xué)生可以體會到運(yùn)動的樂趣，要避免負(fù)荷過小或者負(fù)荷過大，必須合理地安排與調(diào)控體育教學(xué)中的運(yùn)動負(fù)荷。

3.2 及時調(diào)整體育課運(yùn)動強(qiáng)度

在小學(xué)體育教學(xué)過程中，要對學(xué)生的身體狀況進(jìn)行密切觀察，根據(jù)學(xué)生的身體狀況，及時調(diào)整體育課的運(yùn)動強(qiáng)度。在體育運(yùn)動負(fù)荷的過程中，要注意調(diào)整體育負(fù)荷與身體休息之間的關(guān)系。為了提升體育課教學(xué)效果，也讓小學(xué)生的身體素質(zhì)真正得到鍛煉，要注意在運(yùn)動負(fù)荷的過程中與學(xué)生的身體恢復(fù)相適應(yīng)，合理設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度和休息時間[5]。由于小學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，不同時期的身體素質(zhì)也會不同，因此要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的情況，合理地采取體育鍛煉項目，讓學(xué)生的身體素質(zhì)真正得到提升。

例如，在體育課開始前可以先利用一些體育項目來判斷學(xué)生的身體負(fù)荷情況，最常用、最直觀的方法就是跑步。根據(jù)學(xué)生的狀況安排學(xué)生跑步，在規(guī)定時間內(nèi)可以達(dá)標(biāo)的學(xué)生身體素質(zhì)基本合格，還有部分學(xué)生由于肥胖等因素不能很好地達(dá)成目標(biāo)，在這個情況下，老師就可以針對這些學(xué)生，給他們提供一些訓(xùn)練強(qiáng)度較小的體育項目，例如打羽毛球、慢跑等，而其他學(xué)生就可以跳繩、快跑、蛙跳等強(qiáng)度大的體育項目。在體育課堂中，結(jié)合小學(xué)階段孩子們的身體狀況，采用跳繩進(jìn)行體育鍛煉是非常好的體育鍛煉方式。可以采取花式跳繩，小組團(tuán)隊跳繩等多種跳繩方式，在當(dāng)代社會有很多高科技產(chǎn)品監(jiān)測身體狀況，例如利用智能電子手環(huán)可以在學(xué)生運(yùn)動跳繩的過程中對學(xué)生的身體狀況進(jìn)行檢測，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體狀況，當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷過大，學(xué)生的心率跳動過快，這時候通過手環(huán)就可以清晰地展現(xiàn)出來，老師根據(jù)手環(huán)的數(shù)據(jù)來調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動情況[6]。

3.3 活躍體育教學(xué)氣氛，激發(fā)學(xué)生參與興趣

在小學(xué)階段體育課是讓學(xué)生們放松身心，鍛煉身體的有趣課堂。在經(jīng)歷了語文、數(shù)學(xué)、英語等學(xué)科的理論學(xué)習(xí)之后，體育課可以讓學(xué)生得到充分的放松，因此在體育課堂中，老師要借助于各種體育設(shè)備，例如羽毛球、籃球、乒乓球、毽子、呼啦圈等，活躍體育教學(xué)氣氛，激發(fā)學(xué)生們體育參與的興趣，讓在學(xué)生身體限度內(nèi)進(jìn)行體育運(yùn)動。還可以通過在體育課堂中設(shè)置相關(guān)的體育游戲，增加小學(xué)生參與體育課堂積極性，在游戲過程中進(jìn)行體育鍛煉也能最大程度地提高學(xué)生的身體運(yùn)動量。在體育課堂中可以進(jìn)行老鷹捉小雞，丟手絹等游戲，在這個游戲中，學(xué)生的身體可以在進(jìn)行大量的體育運(yùn)動后，通過一些游戲來進(jìn)行休息調(diào)節(jié)。在下課之后，增加與學(xué)生的溝通交流和對學(xué)生的關(guān)注度，長此以往，會大大提高學(xué)生上課的積極性[7]。

4? 結(jié)語

綜上所述，調(diào)控運(yùn)動負(fù)荷在體育教學(xué)中是不可缺少的重要部分，體育教學(xué)應(yīng)當(dāng)結(jié)合體育項目、當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)水平以及教學(xué)目標(biāo)等多方面內(nèi)容設(shè)計出合理的運(yùn)動負(fù)荷。要在體育教學(xué)中，不斷地積累設(shè)計、合理安排運(yùn)動負(fù)荷的經(jīng)驗，鍛煉自己正確判斷和合理分析小學(xué)生運(yùn)動時的運(yùn)動負(fù)荷，同時，對運(yùn)動負(fù)荷及運(yùn)動負(fù)荷的影響加以重視，以不斷提高體育教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

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