初中體育跳繩訓(xùn)練中常見的幾個錯誤動作及糾錯方法與指導(dǎo)

汪國新

摘 要：分析初中體育教學(xué)中跳繩練習(xí)常見的幾個錯誤動作，并且根據(jù)錯誤動作產(chǎn)生原因，對相關(guān)動作進(jìn)行必要的糾正，以期為初中體育教學(xué)中跳繩練習(xí)做出科學(xué)有效的指導(dǎo)，提升實(shí)際訓(xùn)練成果。

關(guān)鍵詞：初中體育;跳繩訓(xùn)練;錯誤動作;糾正方法

體育運(yùn)動中，跳繩項(xiàng)目占有重要地位，對學(xué)生的跳繩動作進(jìn)行合理規(guī)范，對提升學(xué)生體育運(yùn)動成績、加強(qiáng)運(yùn)動技巧具有明顯的促進(jìn)作用。

一、跳繩教學(xué)中大臂外展抬肘過高問題及糾錯方法

（一）大臂外展抬肘過高

在體育教學(xué)中，大臂外展抬肘過高現(xiàn)象較多，這就導(dǎo)致大臂發(fā)力，大量消耗體力，使跳繩的穩(wěn)定性下降，節(jié)奏不易控制，極大影響了跳繩的質(zhì)量和速度。

（二）糾正方法

在課堂教學(xué)中，老師要精講和示范，學(xué)生由徒手練習(xí)再到有繩實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。另外，可以將有此類錯誤動作的學(xué)生進(jìn)行分類分組，每位學(xué)生兩腋下各夾本書進(jìn)行多組次練習(xí)，達(dá)到糾正大臂外展抬肘過高的錯誤動作，再進(jìn)一步強(qiáng)化練習(xí)，逐漸完善動作的正確性。

二、跳繩訓(xùn)練中腳與地面距離問題及糾錯方法

（一）起跳高度問題

初中體育跳繩教學(xué)中，學(xué)生起跳高度對跳繩訓(xùn)練效果產(chǎn)生一定的影響。實(shí)際練習(xí)中，起跳過高會影響跳繩速度，而過低則會導(dǎo)致跳繩動作失敗。腳離地高度需要根據(jù)手部搖繩的速度和幅度而定，相關(guān)的動作應(yīng)用技巧應(yīng)在實(shí)際訓(xùn)練中進(jìn)行掌握。實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，學(xué)生在跳繩訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)腳離地過高與過低問題，使得手腳配合不當(dāng)，導(dǎo)致訓(xùn)練動作失敗。

（二）糾正方法

為更好地掌握跳繩動作技巧，可訓(xùn)練學(xué)生在原地進(jìn)行徒手練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行起跳動作，在此過程中，及時提醒學(xué)生需要掌握的動作技巧。待相關(guān)動作熟練后，可由教師對動作進(jìn)行分解演示，并配合跳繩進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以此提升學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)效果，強(qiáng)化練習(xí)水平。具體訓(xùn)練中，教師可根據(jù)學(xué)生的體育基礎(chǔ)，對相關(guān)動作進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，促使學(xué)生的動作技術(shù)維持在穩(wěn)定狀態(tài)。實(shí)際工作中，教師需要對學(xué)生進(jìn)行補(bǔ)差，促使學(xué)生掌握正確的技術(shù)，提高運(yùn)動成績。

三、跳繩訓(xùn)練中小腿向后疊起問題及糾錯方法

（一）小腿向后疊起

教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在跳繩中小腿向后疊起，這個動作會導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)練中，感到緊張和疲憊，并且在長期的練習(xí)中學(xué)生的體力消耗過大，教師需要對相關(guān)問題提高重視力度。而實(shí)際學(xué)練中，小腿向后疊起也是不規(guī)范動作，長期訓(xùn)練會養(yǎng)成不良好的習(xí)慣，阻礙學(xué)生跳繩體育運(yùn)動的良性發(fā)展。

（二）糾正方法

實(shí)際學(xué)練中，需要對學(xué)生進(jìn)行徒手連續(xù)訓(xùn)練，以縱跳的方式對著鏡子進(jìn)行相關(guān)動作的反復(fù)訓(xùn)練，以此體會小腿自然下垂的感覺。待相關(guān)的動作熟練后，組織學(xué)生進(jìn)行必要的合作訓(xùn)練，并且讓學(xué)生在放慢速度的情況下，對相關(guān)跳繩動作進(jìn)行科學(xué)有效的練習(xí)。在訓(xùn)練中，教師應(yīng)全程觀看，對于不規(guī)范的動作進(jìn)行指正，避免學(xué)生的小腿向后疊起。當(dāng)學(xué)生的跳繩動作規(guī)范后，再組織學(xué)生進(jìn)行集中的跳繩實(shí)際訓(xùn)練，促使學(xué)生在合理的動作技術(shù)要求下進(jìn)行體育活動。

四、跳繩訓(xùn)練中肢體動作不協(xié)調(diào)的問題和糾正方法

（一）問題簡述

跳繩運(yùn)動中，動作不協(xié)調(diào)問題表現(xiàn)的方面較多，一方面，學(xué)生搖繩時的高度不一致是主要問題。并且左右手高度不一致，會導(dǎo)致跳繩的中間點(diǎn)軌跡失衡，學(xué)生容易在跳繩運(yùn)動中出現(xiàn)跌倒，影響體育運(yùn)動的安全性。初中體育運(yùn)動中，跳繩項(xiàng)目具有重要地位，對學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性開發(fā)與運(yùn)動能力培養(yǎng)具有積極的促進(jìn)作用，教師應(yīng)對相關(guān)問題提高重視力度。跳繩訓(xùn)練時上下肢體不協(xié)調(diào)主要表現(xiàn)在以下方面：（1）手搖繩動作快，而腳步速度慢;（2）手搖繩動作慢，而腳步速度快;（3）手搖動作一次，而腳步跳動兩次。

（二）糾正方法

教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和具體的運(yùn)動訓(xùn)練情況，研究合理的糾正訓(xùn)練方式。在此過程中，需要進(jìn)行原地空跳練習(xí)，并根據(jù)空跳動作訓(xùn)練具體的跳繩動作，促使學(xué)生的體育運(yùn)動更加規(guī)范化與合理化。實(shí)際訓(xùn)練中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生一手拿繩子一手不拿繩子進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，并且在放慢速度的情況下，進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，使得學(xué)生的動作更加協(xié)調(diào)化。

初中體育教學(xué)中，教師的教學(xué)方法和工作方式直接影響實(shí)際的教學(xué)成果，教師應(yīng)結(jié)合初中生的實(shí)際跳繩成績，對糾正方法進(jìn)行改進(jìn)。例如，在訓(xùn)練學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性方面，應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行必要的動作練習(xí)，通過手腳的配合，使得跳繩動作更加規(guī)范和優(yōu)美。初中體育教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在跳繩動中，經(jīng)常出現(xiàn)手腳動作不一致的問題，不僅影響實(shí)際教學(xué)效果，也會為學(xué)生的身體健康和運(yùn)動安全帶來一定的隱患。

因此，跳繩訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)的要求，對相關(guān)動作進(jìn)行分解講述，促使學(xué)生在規(guī)范的動作中，完成跳繩運(yùn)動項(xiàng)目。實(shí)踐教學(xué)中，針對學(xué)生動作不協(xié)調(diào)造成的起跳動作不穩(wěn)、速度不一的問題，應(yīng)提高關(guān)注力度，善于利用完善的教學(xué)方式與實(shí)際訓(xùn)練方法，對學(xué)生進(jìn)行必要的技術(shù)指導(dǎo)。在跳繩技術(shù)的講述過程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的性格特點(diǎn)進(jìn)行分層教學(xué)，強(qiáng)化教學(xué)效果。

綜上所述，初中體育運(yùn)動教學(xué)中，針對學(xué)生跳繩項(xiàng)目的科學(xué)合理訓(xùn)練有利于規(guī)范學(xué)生的體育運(yùn)動技巧，對跳繩中學(xué)生手腳的應(yīng)用方式進(jìn)行教導(dǎo)，可避免常見錯誤動作的出現(xiàn)，對提升學(xué)生體育運(yùn)動能力具有明顯的幫助意義。同時，相關(guān)教學(xué)方式的應(yīng)用，使得教師的實(shí)際教學(xué)能力得到提升。

參考文獻(xiàn)：

湯能杰.借助分層教學(xué) ?助力小學(xué)體育精準(zhǔn)教學(xué)：以《跳繩》一課為例[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（31）：100-101.