初中體育教學中田徑訓練的強度控制

張志偉

摘 要：對于初中體育田徑訓練來講，教師應運用行之有效的方式來控制訓練強度，這樣不僅可以提升學生身體素質，同時還可以加強田徑訓練的有效性，進而滿足中學生健康成長需求。分析了初中田徑訓練強度控制的對策。

關鍵詞：初中體育;田徑訓練;教育教學;強度控制

一、初中體育教學概述

在初中教育體系中，體育教育十分重要，其主要教學對象為初中生，教學效果會在學生身上進行體現。初中階段的學生可塑性較強，體育教學質量與教學效果與學生健康成長有著極大的關系，教學過程需要具備一定的教育性，這是任何學科教學的關鍵點，初中體育教學也是如此。在教學過程中，體育教師應該科學組織每一項體育活動，引導學生了解并掌握體育動作要領，以此來克服體育學習困難。學生在這樣的學習環境中不僅可以提升身體素質，同時還可以加強體育教學的有效性。

二、影響初中體育田徑訓練強度的要素

初中體育田徑訓練在體育教學中占據著極大的比例，但是田徑訓練強度始終都存在各種各樣的問題，下面簡要闡述影響初中體育田徑訓練強度的因素：（1）社會因素。目前，我國體育運動雖然多個層面上都已經達到了較高的水平，但田徑運動始終都是短板，社會也沒有重視田徑訓練，進而導致初中體育教學忽視了田徑訓練的有效性。（2）家庭原因。雖然始終強調新課改的實施，但應試教育依然沒有改變，大部分家長依然重視孩子語、數、英的成績，認為田徑訓練只是適當緩解學習壓力，進而導致難以正確掌握田徑訓練強度與訓練量。（3）體育教師因素。大部分初中體育教師都缺少田徑訓練專業能力，所以在開展田徑訓練時不能合理引導學生進行訓練，訓練強度與訓練量安排不科學。另外，因為初中體育教師受到傳統教學觀念的影響，沒有認真分析學生實際情況，很多時候都是盲目設置田徑訓練內容，這樣不僅會影響田徑訓練效果，同時還會影響學生身體健康成長。

三、初中體育教學中田徑訓練的強度控制對策

（一）完善田徑訓練體系

在初中體育田徑訓練的過程中，教師在提升訓練質量的同時還應健全訓練體系，在訓練過程中，不僅要從需求角度出發，還需要融合學生的特征來構建訓練模式，這樣可以全面保障學生訓練的有效性，同時還能夠使訓練強度更加合理。另外，田徑訓練還需要重視中學生的身心健康發展，合理調整田徑訓練與主科學習時間，進一步避免兩者出現沖突的現象。想要有效提升學生對田徑訓練的積極性，應制訂科學的訓練計劃，做好相應實踐訓練工作，以此來提升中學生的專業性。此外，現代化科學技術正在飛速發展，田徑訓練強度始終都是體育教師重點關注的問題，在教學過程中教師可以分析田徑訓練的自身特征，在訓練之前做好相應的儲備與更新，這樣可以針對實際情況建立完善的訓練模式，進而全面提升田徑訓練質量。

（二）有效協調訓練強度與訓練量之間的關系

想要使田徑訓練達到理想效果，初中體育教師應對田徑訓練強度與訓練量進行全面協調，掌握好兩者之間的關系，保障訓練強度與訓練量的科學性，進而提升中學生身體素質。體育教師在開展田徑訓練之前，需要了解和掌握中學生的實際身體情況，然后以此為基礎來設置訓練量，之后合理安排田徑訓練強度，這樣能夠有效提升田徑訓練效果。另外，體育教師還可以依照學生實際情況進行分組訓練，能力較強與能力較差的學生搭配訓練，使訓練更具有針對性，進而提升中學生整體身體素質，達到良好的訓練效果。

（三）提升田徑訓練的合理性

初中階段的學生其身體素質與運動強度都存在較大差異，所以，在初中田徑訓練時，體育教師應依照學生不同的身體情況來科學設置田徑訓練強度，使初中體育田徑訓練更加合理，同時使學生身體素質得到全面提升。初中體育教師在制訂田徑訓練計劃時，如果訓練強度較大就會導致學生出現肌肉拉傷甚至更為嚴重的損傷;如果訓練強度較小就難以達到訓練效果，即使長時間訓練也不能提升學生田徑水平。田徑訓練的主要目標就是提升學生身體素質，同時使其掌握競技技巧。所以，在田徑訓練時，體育教師應該科學設置田徑訓練強度，使訓練強度可以在合理范圍內。例如，在訓練學生百米加速跑時，可以引導學生進行高強度全速跑，中學階段的學生可以接受的訓練強度為2～4來回，如果體育教師設置的訓練強度適中，那么學生可以達到80m為快速跑，20m為緩速跑，這樣的百米全速跑學生可以進行6～8來回。所以，體育教師在田徑訓練時，應依照學生真實情況來設置訓練模式，保障訓練強度的科學性與合理性，這樣能夠有效提升中學生的競技能力。

綜上所述，初中階段的學生正處在身心發展的關鍵時期，有效的田徑訓練不僅可以促進學生身體發展，同時還能夠促進學生思維發展，而有效的田徑訓練需要有完善訓練方案來作為指導，僅單一重視訓練強度難以提升學生田徑水平。所以，體育教師應立足于教學，全面了解并掌握學生的實際情況，科學設置訓練強度與訓練計劃，使訓練強度與訓練量兩者可以平衡發展。另外，體育教師還需要依照實際情況來創新田徑訓練模式，這樣不僅可以提升田徑訓練效果，同時還可以進一步促進中學生身心健康發展。

參考文獻：

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