對全民健身實踐的若干思考

彭效華 曾華

本文系云南省哲學社會科學規劃項目《健康中國視閾下云南全民健身供給側結構性改革發展理念與路徑研究》成果之一，課題編號（YB2018069）

摘要：全民健身已成為炙手可熱的全國性健康活動，作為大學生更應該積極參與全民健身，提高學生身體素質和身心健康發展。作為教師應該鼓勵學生積極參與全民健身活動，傳承運動精神。本文旨在探討全民健身實踐的若干思考。

關鍵詞：全民健身;實踐;思考

中圖分類號：G812.4? 文獻標識碼：A? 文章編號：1672-9129（2020）02-0066-01

Abstract： National fitness has become a hot national health activity， as college students should actively participate in the national fitness， improve students' physical quality and physical and mental health development. Teachers should encourage students to take an active part in national fitness activities and inherit the sports spirit. This paper aims to discuss some thoughts on the practice of national fitness.

Key words： national fitness; Practice; thinking

科學技術的高速發展，不僅為人們的生活和生產帶來了極大的便利，也為人們的娛樂和游戲增添了先進的設備支持。全民健身運動以增強人們的身體素質，促進人們的身心健康發展為重要目標。教師應該倡導大學生積極參與健身運動，響應時代潮流，放下手機、走出宿舍，從全民健身運動中養成良好的生活習慣。

1? 全民健身實踐有利于提高大學生身體素質

大學階段的學生由于課程相對于高中階段來說較少，時間比較充裕，多數學生熱衷于利用休閑時間參與網絡游戲、聊天、娛樂等。許多學生甚至沉迷于網絡游戲無法自拔，每天的健康根本不能達到相應的要求和水準。因此，教師必須要為學生的身體健康考慮，以有效的方式和措施促進學生積極參與健身運動。全民健身運動針對的是各個年齡階段的公民，是一種社會的潮流意識，更是提高公民整體身心健康發展的重要條件。教師應該鼓勵學生利用休閑時間積極響應全民健身的號召，以各種方式和各種形式參與到運動中來。比如教師倡導學生參與全民健身運動時，給予學生一些運動方面的時間規劃和項目建議。學生根據教師的運動建議合理規劃自己的休閑時間，通過請教教師或者自己搜尋運動健身技巧，每天利用固定時間進行健身鍛煉，有利于學生在運動中提高自己的身體素質。

2? 全民健身實踐有利于促進大學生心理健康發展

大學階段的學生學習壓力相比較高中階段來說算是比較小，但是不少學生仍然存在較大的情感、考研、社交等壓力。大多數畢業生更面臨著嚴峻的就業壓力，這些壓力非常不利于學生的心理健康發展。此外，大學雖然開設有心理輔導課程，但是許多學生仍然缺乏科學的緩解壓力方式和技巧。不愿意與其他人溝通交流困境，導致學生的心理壓力越來越大，部分比較內向的學生甚至存在極端解壓行為。教師應該特別重視學生的心理健康，通過全民健身這一潮流意識，鼓勵學生踴躍參與健身運動，通過運動之中發泄自己的情緒和壓力。研究表明，在運動之中，人們的思想和情感是比較活躍的，通過適量的鍛煉運動，比如跑步、打籃球等，能夠讓學生在運動之中將自己思維和情緒之中所存在的消極因素消化掉。或者在運動之中，思考自己當前面臨的心理壓力和心理困境，幫助學生在運動之中理性分析自己的困難，這也是一種極其治愈的心理療法，是促進大學生心理健康的重要措施。積極參與全民健身運動能夠給學生廣闊的獨立思考空間，還能增強學生的自信心、降低學生的自卑感，在運動之中收獲自信，讓學生的內心逐漸強大起來，鍛煉學生承受壓力的堅強意志力。

3? 全民健身實踐有利于促進大學生時間規劃能力

按理來說，大學階段的學生已經具備了較高的時間規劃能力，因為經歷了高中三年的刻苦學習，學生在應對各個科目繁瑣復雜的學習任務時，已經能夠鍛煉出較好的時間規劃能力和總結時間規劃技巧。但是在進入大學階段，學生的社交活動增多學習科目和時間規劃與高中階段截然不同。許多學生在最初進入大學階段學習時，本身能夠堅持高中階段所保留的時間規劃習慣，但是久而久之，學生一系列的習慣被大環境所感染，空閑時間增多，卻無法科學的規劃自己的時間。那么積極鼓勵學生參與全民健身運動，能夠讓學生的時間規劃不再單調和枯燥，反而讓學生漸漸培養一種科學的調整和支配能力。教師將全民健身意識滲透到學生的思維中去，通過鼓勵學生單獨健身或集體性的組織健身，能夠讓學生感受到不一樣的運動氛圍。一些對運動感興趣的學生，通過全民健身實踐活動，更加能夠培養學生的運動興趣。當然，大學生的刻苦努力學習程度也是比較高的，一些學生仍舊能夠長期堅持以高中學習模式來嚴格要求自己，這本身對于教育事業有極其重要的推動作用。但是就學生個人而言，一味的重視學習，而忽略了身體健康也是一種時間規劃缺乏科學性的表現。因此，將這兩種極端現象同時革除就需要教師極力的倡導學生積極參與全民健身運動。無論是將大量休閑時間用于娛樂游戲的學生，還是將大部分時間用于科目學習的學生，都能夠讓他們在運動健身之中，合理規劃時間，在運動中思考自己的學習方向，甚至規劃自己的人生目標。

4? 全民健身實踐有利于培養學生良好的生活習慣

良好的生活習慣是一個人一生中的寶貴財富，更是一個學生學習、生活甚至工作的重要條件。培養學生良好生活習慣和學習習慣的重要方式有很多，其中鼓勵學生堅持鍛煉身體，積極參與全民健身實踐活動，也是一個側面塑造學生良好習慣的重要渠道。通過鼓勵學生積極參與全民健身活動，每天或定期進行健身打卡，學生上網沖浪或者無所事事的懶惰習慣就能夠有效的更改。調查顯示，不少大學階段的學生非常熱衷于熬夜追劇、社交聊天等，不僅對眼睛以及身體質量等造成傷害，還影響了學生白天的學習和生活。這是學生普遍存在的問題，更是當前大學階段教育教學中亟待解決的重要問題。那么通過鼓勵學生參與全民健身運動，讓學生在運動之中感受到運動的魅力和吸引力，及時讓學生意識到運動健身的必要性。此外，不少學生對于自己的身形以及外貌非常在意，教師恰好可以利用這一學生的自我審美意識，鼓勵學生積極參與運動健身，在固定的時間進行科學的健身運動，不僅有利于學生的身心健康，還能夠科學的塑造學生的身形，增強學生的自信。長期堅持對學生進行運動健身指導和鼓勵，在教師長期的督促之下，學生能夠習慣于主動健身、積極健身、養成良好的健身習慣。通過鼓勵學生參與全民運動，讓學生學會改掉自己以往的不良習慣，養成良好的生活習慣。

總的來說，全民健身實踐是社會的一種潮流意識，更是當代大學生值得積極參與和堅持的活動，對于大學生來說有百利而無一害，不僅能夠幫助學生合理規劃學習和生活時間，還能在全民健身運動實踐中培養起自己良好的生活習慣。將全民健身實踐運動長期的堅持下去，需要教師不懈的努力和及時的督促指導，避免學生中途放棄，積極引導學生主動參與健身，致力于促進學生身心健康發展是教師義不容辭的職責。

參考文獻：

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