關于青少年羽毛球多球訓練的重要性研究

趙起生 徐艷艷

摘要：進入21世紀以來，我們的生活水平進一步提高，始終胸懷"少年強，則國強"的理念，不斷地培育和發展青少年，國家和社會團體組織了無數的體育運動比賽，在運動方面項目的投入也越來越多。其中，羽毛球運動成為一種時尚，變成許多人的愛好之一，受到了許多人的喜愛和支持。有關青少年的羽毛球比賽也數不勝數，羽毛球運動的訓練得到了極大的重視。應運而生的是對羽毛球訓練要求的不斷增加，其需求也大幅度增多。文章運用文獻資料法等方法，從羽毛球運動展開，對青少年羽毛球多球訓練的重要性進行探討。羽毛球多球訓練能夠激發青少年的興趣，對訓練者的意志力有一定程度的幫助，有利于訓練者保持一種良好的心態，對增強身體素質方面有著不可磨滅的重要作用。

關鍵詞：多球運動;重要性;作用

隨著我國經濟實力的不斷提升，科學技術的水平也有目共睹，我國的羽毛球運動水平也在不斷地提高，在羽毛球的訓練方法和教學方法的研究中取得了不少的成果，其中在多球訓練這一方面有豐碩的研究成果。同時，青少年是國家發展的主力軍，對青少年運動的培養，是國家人才培養中的重要舉措之一，多球訓練是羽毛球訓練方法中的一種，也是常用的，效果極佳的一種。多球訓練的方法也不是單一的，是多種多樣的。世界羽毛球運動也正以快速，全面的方向逐步發展，世界多元化格局樣式呈現在大家眼前。

一、羽毛球多球訓練的含義

多球訓練在羽毛球訓練中是一種常見的訓練方式。首先，我們要了解，什么是羽毛球多球訓練，“多球訓練”顧名思義就是在訓練的時候用多球來進行訓練的一種方法。在訓練的過程中通過改變羽毛球的速度、路線、頻率等有針對性的訓練青少年，這樣，青少年可根據羽毛球軌跡的變動，隨機變換自己的打球方式和戰術。多球訓練的球數和球速可以有針對性的對青少年的情況進行變動。根據運動人員的基本情況和當時戰術，羽毛球多球訓練可以劃分為以下幾種訓練方式：

1.一球一擊訓練。也就是青少年在訓練過程中，有專門的人負責快速發球，青少年只需要連續擊球。

2.多球單擊。是指發球的人與運動員之間的互動，發球的人和練習的人進行相互擊球，一直到訓練中出現球掉落而中斷，然后再循環往復的練習。

3.一球多擊。這種訓練方式就是發球的人不斷地發球到一個固定的點上，通過用一個固定的位置來對練習者進行訓練，這種方式可以有效地加強青少年對羽毛球基本技術和動作的鞏固。

二、羽毛球多球訓練的重要性和作用

青少年階段進行多球訓練可以有效地提高運動的動力定型，提高擊球的精準度，使青少年更好地掌握技術動作，從而提升專項能力。多球訓練有針對性的對青少年羽毛球速度進行訓練，對速度的提升有很大幫助。

1.羽毛球的多球訓練是一個不斷糾正錯誤的過程，通過反反復復的糾錯，反復的練習，不斷地擊打，從而提高羽毛球在實戰中的穩定性和精準度，實現更好的預判。多球訓練非常適合那些基礎薄弱的青少年，可以在短時間內的集中訓練快速提高羽毛球能力。

2.多球訓練在很大程度上能提高青少年對于羽毛球的節奏感的能力。在進行羽毛球訓練過程中，節奏感很重要，它有利于青少年練習者在潛移默化中產生積極的效果。羽毛球多球訓練的節奏感主要是指練習者擊球和其移動動作幅度的大小、頻率、落點等訓練。

3.運動講究的是一個身體素質，想要在比賽中取得滿意的成績，就需要一個好的身體素質。多球訓練的連續性是單球訓練所不能相比的，在多球訓練的過程中，練習者通過不斷地跑動，加劇了身體機能的消耗，可以很好地刺激練習者的直線向前和退場的速度。通過連續的跑動，青少年練習者可以更有效地掌握前場步法、中場步法、后場步法，有利于青少年練習者專業技能和綜合素質的提高。

4.多球訓練可以很好地提高練習者的專業素養，專業素養對運動者有著舉足輕重的作用，所以，在實際的羽毛球訓練中，多球訓練是一個十分重要的方法，它可以根據練習者不同水平的訓練水平，調節球的數量和組數，有針對性的進行訓練，讓青少年的耐力等身體素質達到一個最佳的水平，在提高青少年專業素養的同時，增強了青少年的意識，以培養更多的優秀品質。

三、青少年多球運動訓練需注意的問題

羽毛球是一項能夠強身健體的體育運動，可以預防頸椎病，也可以減肥，讓全身都可以得到很好鍛煉的體育運動項目。但是打羽毛球還是要多注意以下幾點

1.由于多球訓練的運動量比較大，所以運動前一定要熱身，無論進行的是什么運動都要進行熱身，有人到了體育館放下東西就直接上場打，這是一種很不好的習慣，很容易使身體受到傷害，比如說腰扭傷，腳踝受傷。而運動前的熱身就顯得極為重要。

2.運動后，不要馬上洗澡之類的，因為劇烈運動出的汗比較多，這時候的毛孔是張開的，如果洗澡很容易發生受涼，導致感冒或者其他癥狀。

3.因人而異，多球訓練普遍適用于青少年，可也存在著許多問題，由于多球訓練的強度比較大，密度也比較高，而每個青少年所能接受的極限也是各不相同，如果不注意這一點，很容易演變成過度運動從而導致肌肉拉傷，嚴重的甚至會導致身體有極大的損壞。因此，訓練應該適度的安排運動的量，根據每個人自身的條件，制定相應的訓練程度計劃。

4.循序漸進，羽毛球多球訓練普遍適用于青少年，在實際的操作中，不能急于求成，可以由慢到快，合理的安排，循序漸進，從而達到最佳效果。

四、結論和建議

1.結論：我們對羽毛球技術的領悟是永無止境的，正所謂，活到老，學到老。多球訓練在青少年羽毛球訓練中起著非常重要的作用，經實踐證明，多球訓練是一種符合青少年體質發展的訓練方法。羽毛球多球訓練可以有效地提高運動員的專項運動技能和身體素質。想要有效地提高羽毛球能力，不能以偏概全，是因人而異的，羽毛球多球訓練方法，需要結合自身的實際情況因地制宜的制定出合適的方法，遵循循序漸進的規律和原則。畢竟沒有最好，只有更合適。把我們日常用的訓練方法加以分析總結，尋找到那個最適合自己的訓練方法，可以達到一種事半功倍的效果。

2.建議：羽毛球運動在不斷地發展，我們的羽毛球訓練方法也要與時俱進，更加科學的，有效的進行。教練在訓練隊員的時候，要根據青少年不同的身體素質和訓練程度制定科學，合理的方法。

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作者簡介：趙起生（1982-），男，漢族，黑龍江人，講師，碩士研究生，德宏師范高等專科學校，研究方向：體育教學與訓練;

徐艷艷（1986-），女，漢族，黑龍江人，體育學院辦公室主任，大學本科，研究方向：體育教學與訓練。