初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的探析

廉吉森

中圖分類(lèi)號(hào)：G82? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）01-078-02

摘? 要? 初中生的身體素質(zhì)正處于開(kāi)發(fā)和培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，初中體育課程對(duì)學(xué)生的身體特點(diǎn)、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行科學(xué)性的分析，并且在新時(shí)代課程改革的推動(dòng)下不斷創(chuàng)新完善，以促進(jìn)初中生的身心健康發(fā)展。本文對(duì)田徑的特點(diǎn)和訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系進(jìn)行分析，并提出個(gè)人見(jiàn)解。

關(guān)鍵詞? 體育教學(xué)? 田徑? 訓(xùn)練強(qiáng)度

田徑又稱(chēng)田徑運(yùn)動(dòng)，是田賽、徑賽以及全能比賽的全稱(chēng)。現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)不同，主要包括了競(jìng)走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲等部分組成的全能運(yùn)動(dòng)。田徑是一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，遠(yuǎn)在上古時(shí)期，人類(lèi)在和大自然以及禽獸的斗爭(zhēng)當(dāng)中，不得不跑、跳以及躍過(guò)各種障礙物并且投擲石塊和一些工具。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們將走、跑、跳、投擲等一系列運(yùn)動(dòng)形式當(dāng)做練習(xí)和比賽的形式。初中時(shí)期學(xué)生的身體正處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，體育教學(xué)田徑的訓(xùn)練是為了讓學(xué)生能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，強(qiáng)健的體魄對(duì)于初中生來(lái)講非常的重要，初中是學(xué)生的人生中一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能更好的把精力全身心的投入到學(xué)習(xí)中，這樣才能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)生活打下良好的基礎(chǔ)，因此，體育教學(xué)的學(xué)習(xí)是學(xué)生強(qiáng)健體魄最好的方式之一。但是在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練上，由于某些因素，不利于初中生田徑訓(xùn)練的發(fā)展和提高。所以，對(duì)初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的分析成為當(dāng)今體育教學(xué)發(fā)展的目標(biāo)[1]。

一、影響田徑訓(xùn)練教學(xué)的因素

田徑項(xiàng)目在發(fā)展長(zhǎng)河中擁有悠久的歷史，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，時(shí)代的不斷發(fā)展，田徑項(xiàng)目并沒(méi)有被時(shí)代的更新而被淘汰，反而在各類(lèi)比賽中，依舊是最主要的一個(gè)項(xiàng)目。初中時(shí)期的學(xué)生處于熱情奔放的時(shí)期，對(duì)體育訓(xùn)練的田徑項(xiàng)目的參與熱情比較高，所以在初中學(xué)校開(kāi)展體育教學(xué)不僅能夠發(fā)揮出高效的教學(xué)效率，同時(shí)還能夠提高初中學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練中田徑項(xiàng)目的熱愛(ài)程度。但是在初中體育訓(xùn)練教學(xué)模式中，培養(yǎng)優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)人才是最重要的，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)因?yàn)橐恍┮蛩囟绊懙浇處熣５慕虒W(xué)進(jìn)度。因此教師需要克服由于各種因素而帶來(lái)的影響，積極提高田徑教學(xué)質(zhì)量，在訓(xùn)練的過(guò)程中得到好的教學(xué)方法，從而使初中生的田徑水平獲得提升。

（一）教學(xué)水平影響田徑訓(xùn)練教學(xué)

田徑項(xiàng)目從歷史的發(fā)展角度看，是比較悠久的一個(gè)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，但是在我國(guó)的教學(xué)課堂上比較落后。田徑項(xiàng)目教學(xué)存在的時(shí)間對(duì)于世界水平來(lái)講比較短暫，在我國(guó)，田徑項(xiàng)目的教學(xué)正處于起步階段，很多教學(xué)模式還不夠完善，因此我國(guó)在田徑賽事這一方面由于起步較晚導(dǎo)致沒(méi)有特別顯著的成績(jī)出現(xiàn)。這就使得田徑訓(xùn)練在社會(huì)各界的認(rèn)知中得不到重視，大部分學(xué)校在開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)以球類(lèi)教學(xué)為主，從而忽略了田徑教學(xué)，所以學(xué)校對(duì)于田徑的教學(xué)缺乏資源及專(zhuān)業(yè)的教學(xué)模式。

（二）學(xué)生家長(zhǎng)影響田徑訓(xùn)練教學(xué)

在初中時(shí)期，大部分學(xué)生家長(zhǎng)都有一種除了學(xué)習(xí)文化學(xué)科以外，其它學(xué)科的課堂都應(yīng)該取消掉的觀念，特別是體育課堂，更是家長(zhǎng)們索要排除的課程之一。在家長(zhǎng)們的認(rèn)知觀念里，體育課堂就是讓學(xué)生跑、跳、玩，且浪費(fèi)初中學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間的課堂，在中考的考場(chǎng)上起不到任何作用。即使有一小部分家長(zhǎng)知道體育在中考時(shí)涉及體育考試，但是由于體育的分?jǐn)?shù)所占比例較少，因此體育課堂得不到重視，從而更加注重文化學(xué)科的學(xué)習(xí)，正是由于這種教育觀念的產(chǎn)生，導(dǎo)致學(xué)生不能夠積極主動(dòng)的參與到田徑訓(xùn)練中。

（三）體育教師影響田徑教學(xué)

初中時(shí)期是能夠很好的鍛煉學(xué)生田徑訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練擁有很大的參與積極性和參與熱情度。因此，體育教師在教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備。初中的體育教學(xué)中，教師在這個(gè)時(shí)期起主導(dǎo)作用，體育教師需要營(yíng)造良好的體育教學(xué)環(huán)境，但是由于田徑訓(xùn)練所涉及的知識(shí)，大部分教師自身都沒(méi)有足夠的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，且對(duì)體育訓(xùn)練的知識(shí)掌握程度較少，掌握不夠透徹等情況，導(dǎo)致在田徑項(xiàng)目的教學(xué)中，訓(xùn)練知識(shí)匱乏，訓(xùn)練時(shí)缺少科學(xué)的訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練的有效性，致使不能夠很好的衡量田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，最后影響了體育教師的田徑教學(xué)，降低了教學(xué)效率。

二、田徑訓(xùn)練特點(diǎn)的分析

田徑是一項(xiàng)以生物學(xué)為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)對(duì)人體的最大可承受負(fù)荷和訓(xùn)練量的分析，對(duì)人進(jìn)行適應(yīng)和改造，且通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練將中學(xué)生身體內(nèi)的潛能得到最大化的激發(fā)，讓初中生的體能得到強(qiáng)化，如果中學(xué)生體能得到強(qiáng)化，那么就會(huì)為以后的學(xué)生生活打下良好的基礎(chǔ)，使學(xué)生的身心健康得到一個(gè)質(zhì)的飛躍，從而促進(jìn)人體的體能和潛能協(xié)調(diào)發(fā)展。同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)通過(guò)人為設(shè)計(jì)，將運(yùn)動(dòng)與競(jìng)爭(zhēng)相結(jié)合，從而激發(fā)人類(lèi)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。但是，田徑運(yùn)動(dòng)需要對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行有計(jì)劃地訓(xùn)練，這就要求初中體育教師根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)初中生身體可承受運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，將田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練項(xiàng)目以及訓(xùn)練量有機(jī)結(jié)合。但是，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，體育教師不僅要關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基本功，還要注重學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)非常重要，如果沒(méi)有好的心理素質(zhì)，對(duì)后期在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中的抗壓能力就會(huì)減弱，最后會(huì)因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ粔驈?qiáng)，而導(dǎo)致由于訓(xùn)練時(shí)帶來(lái)的壓力造成心理崩潰現(xiàn)象的發(fā)生，所以只有滿(mǎn)足身體需求和心理需求這些條件，才能合理的對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展[2]。

三、訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系分析

田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間具有相互影響和相互制約的特點(diǎn)，只有對(duì)兩者進(jìn)行合理化的分析和協(xié)調(diào)，才能使學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中保證有效的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量。如果只注重訓(xùn)練強(qiáng)度而忽視了訓(xùn)練量，那么學(xué)生會(huì)由于訓(xùn)練過(guò)于強(qiáng)烈從而對(duì)身體造成一定的損害，同時(shí)也會(huì)限制學(xué)生的發(fā)展，使他們的體能發(fā)育受到限制;反之，如果合理的規(guī)劃馴練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，例如，適當(dāng)?shù)膶⒂?xùn)練強(qiáng)度由弱到強(qiáng)的增加，在不損傷學(xué)生身心健康的前提下，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，那么學(xué)生會(huì)更加喜愛(ài)田徑訓(xùn)練，從而使中學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平得到提高。所以，采用合理科學(xué)的訓(xùn)練方法在田徑訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用，且訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量?jī)烧咧g進(jìn)行科學(xué)性的分析和協(xié)調(diào)有利于提高田徑訓(xùn)練效果。

四、初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量

（一）訓(xùn)練強(qiáng)度要適中且具有結(jié)構(gòu)性

對(duì)初中生訓(xùn)練的強(qiáng)度需要進(jìn)行科學(xué)并且適中的設(shè)計(jì)，同時(shí)還要注意一定的訓(xùn)練量，另外在訓(xùn)練強(qiáng)度方面還需要具備一定的結(jié)構(gòu)性，使訓(xùn)練結(jié)果和考核的標(biāo)準(zhǔn)一致。例如，在進(jìn)行短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生可承受的訓(xùn)練量，在此基礎(chǔ)上讓學(xué)生進(jìn)行分組訓(xùn)練，最好分成3至5組，以便于體育老師進(jìn)行觀察，讓學(xué)生按小組排好隊(duì)，每一列跑完后下一列再開(kāi)始跑，避免跑步時(shí)發(fā)生碰撞等意外情況。再例如，體育教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行分周訓(xùn)練，在第一周主要讓學(xué)生適應(yīng)田徑訓(xùn)練，跑200米就可以，在第二周時(shí)可以加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，跑400米，以此類(lèi)推，男學(xué)生基本可以定位在跑1000米，女生800米。訓(xùn)練中教師要注意保持學(xué)生的訓(xùn)練適應(yīng)性，保證學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和考核時(shí)的強(qiáng)度相符。

（二）保持訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的適度性

田徑訓(xùn)練最終的訓(xùn)練效果就是可以讓學(xué)生在考核上通過(guò)對(duì)身體素質(zhì)的檢測(cè)，從而在訓(xùn)練中不斷加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。所以，體育教師要保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的科學(xué)比例，將高強(qiáng)度的訓(xùn)練強(qiáng)度建立于合理化的訓(xùn)練量上。例如，3000米是一項(xiàng)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，如果不是經(jīng)常練習(xí)長(zhǎng)跑的學(xué)生，無(wú)法一次性的跑下來(lái)，但是3000米對(duì)于提升學(xué)生的身體素質(zhì)很有成效，所以體育教師可以結(jié)合訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，讓男同學(xué)分3段跑完，女學(xué)生分6段，每跑完一段可以休息三分鐘。這樣的訓(xùn)練具有適中性，可以很好的改善運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使初中生的身體機(jī)能得到協(xié)調(diào)發(fā)展[3]。

五、總結(jié)

綜上所述，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和重視程度也在不斷增強(qiáng)。初中生作為祖國(guó)儲(chǔ)備人才，他們的身體素質(zhì)也受到了廣泛的關(guān)注和重視，只有中學(xué)生的身體素質(zhì)加強(qiáng)，才能為以后的學(xué)生生活打下良好的基礎(chǔ)，才能有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，初中作為教育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)他們的身心發(fā)展需要高度重視。所以，體育教師需要根據(jù)初中生的身體特點(diǎn)，合理的分析訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的關(guān)系，并且在自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上不斷改善創(chuàng)新，進(jìn)而使初中生能夠健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李云濤.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（16）：158-159.

[2]程學(xué)良.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（31）：32-33.

[3]李錦，朱桐輝.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探討[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（27）：58-59.

作者單位：山東師范大學(xué)體育學(xué)院