跑步教學模式在初中體育教學中的應用

李聰莉

摘要：激發學生對體育學習的興趣，不僅是新課程改革標準的重要概念，也是體育實踐的需要。在新課程中，教師應該自覺貫徹“健康第一”，“以學生發展為中心，強調學生身體的基本地位”的精神實質。通過改變體育課程的內容，教學方法和學習方式，可以激發學生學習體育的興趣，以提高體育質量，增強學生的終身學習意識。知識和技能目標：在教學中，學生將了解各種跑步鍛煉對其健康的重要性，并將學習鍛煉技巧以在跑步時發展各種身體能力。方法的能力和目標：在教學中，學生可以進行體育運動，提高跑步技能，發展速度和耐力，培養合作與創新意識，并養成終身堅持運動的習慣。情感和價值目標：增強學生的自尊心和自信心，提高學生的意志和素質。使用各種跑步游戲練習，說服學生在愉快的學習氛圍中競爭，學會與他人合作并獲得成功感。

關鍵詞：中學體育;訓練;有效策略

身體適應性（速度，耐力和移動性）的發展是體育課程衡量標準的重要內容之一。體能訓練的訓練形式和內容很多，其中最常用的是跑步訓練。跑步是人體的核心運動能力，是所有運動的基礎，也是初中體育（及健康）課程中運動訓練的重要組成部分。其中主要包括快跑，耐力跑，障礙跑，接力，普通跑等多種形式。根據本班學生的身心特點，考慮實際的學校面積，設備等情況下，本課程的訓練內容選擇了多種跑步游戲練習，以使學生達到體育鍛煉的目的。

一、執行培訓策略

由于該課程的培訓內容有限，因此技術步驟非常簡單。如果只是重復各種跑步鍛煉，不僅會時學生太累，且無法獲得良好的學習效果，而且容易使學生失去興趣。因此，本課取代了教師講解和學生被動接受的傳統教學方法。取而代之的是，“三個興趣”，即有興趣地教，有興趣地學習和有興趣的玩。使用不同形式的訓練的關鍵因素是游戲的練習。教學方法是學生的自主學習，協作學習和探索性學習，在整個教學過程中始終追求對學生進行身體健康教育的目標。通過學生的個人學習經歷，該課程將融合體育興趣和能力，發展和鼓勵學生參與學習的熱情，反映學生在教學中的核心地位，并實現快樂體育的理念。

二、教學過程

（一）熱身運動：聯合運動和免提運動。

（二）快速練習（洪水救援游戲）

1.教師講解解放軍士兵在洪水和救援中的行動，并鼓勵學生向中國人民解放軍學習，并創建一個“洪水和救援”的游戲玩法場景。

2.游戲方式：每組五個學生，游戲是可選的。

（三）耐力跑步練習

1.教師創建了一個“抓小偷”的教學環境，以便學生抓住“小偷”，并向學生介紹游戲的練習。

2.角色分布：學生分為兩組，其中在教室中奔跑的耐力較高的學生分為一組作為“小偷”，而其他組則作為好少年。

3.游戲方式：“小偷”逃逸后十五秒，好少年開始“狩獵”，路線不受限制，方法不受限制（可以逐團追逐）;每個“小偷”都將在被抓到后立即離開游戲，整個“小偷”將在10分鐘內被抓到，一群好少年將獲勝，否則“小偷”將獲勝。

三、一般跑步習慣

（一）教師告訴了民族游戲的源頭：滿族游戲被稱為saiaiei。根據歷史記錄，該賽事是從滿族民間劃船比賽演變而來，現已成為致力于陸地象征性劃船比賽的集體游戲。

（二）游戲方法：一組5人，5人站在兩個竹竿之間，每個人拿著一根竹竿;前4個人向前看，第5個人退后，這5個人在命令后一起向前跑步。終點線，沒有離開的團隊就是獲勝的團隊。

（三）規則：每支球隊都必須由于中途動作不一致（例如摔倒，兩極跌倒等）而中斷比賽，并且球隊只有在組隊后才能繼續比賽。最終取決于“舵手”是否“超過了底線。

（四）活動的組織：學生通過進行放松練習來跟隨輕盈優美的音樂，使身心從游戲的緊張狀態中解放出來，使身心得以充分放松。教師簡要總結了教學情況，并對所有學生進行了積極評價，課程結束。

四、跑步的好處

（一）運動是體育活動的基本形式，體育活動不僅是一種簡單的活動，而且包含許多因素，例如有關知識，心理活動和情感體驗的信息。因此，許多運動不僅可以增強身體素質，還可以培養學生勤勞持久的意志。營造緊張的氣氛，培養鎮定，機智，堅定和有基礎的人格心理;諸如體操之類的運動也可以營造輕松的氛圍。和諧的氣氛中，伴隨著優美宜人的旋律，表達了既有的情感，充分展現了動作的美感，從而培養出個性，養育情緒，培養良好的氣質，提高審美意識，形成健康的人格。根據體育鍛煉經驗，教師還可以通過“成功感”和“利潤感”養成良好的運動習慣，并塑造利用科學頭腦專注于運動的現代生活方式。此外，運動可以提高身體素質，使學生精力更充沛，可以鍛煉大腦，更好地學習知識。

（二）增強肺功能并增加肺活量。有規律的長距離跑步可以發展肺呼吸肌，增加每次通氣量并改善肺功能。普通人的通風速率為每分鐘60-120升，而頻繁的長跑運動員的通風速率為每分鐘100-150升。

刺激血液循環并發展心血管系統，對于普通人來說，靜息時的氧氣含量為200-300毫升/分鐘，長距離時為3，000-5，000毫升/分鐘。顯然可以最大程度地吸收氧氣，心跳次數增加，輸送到心臟的血液量增加，導致輸送到身體各個器官的氧氣量顯著增加，自然可以大大提高并改善每個器官。此外，長距離跑步會加速血液循環，因此冠狀動脈中將有足夠的血液供應心肌，從而預防了各種心臟病。隨著下肢的移動，靜脈血回流到心臟并防止靜脈血栓形成。人體適應能力的長距離變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇，并有助于控制體重。

結論

激發學生對體育學習的興趣，不僅是新課程標準的重要概念，也是體育實踐的需要。在新課改中，教師應該自覺貫徹“健康第一”，“以學生發展為中心，強調學生身體的基本地位”的精神實質。通過改變體育課程的內容，教學方法和學習方式，激發學生學習體育的興趣，以提高體育教學質量，增強學生的終身學習意識。

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