初中體育長跑項目教學(xué)中的抗挫訓(xùn)練

張軍

摘要：初中體育長跑項目對于多數(shù)的初中學(xué)生來說是非常考驗意志能力的體育項目，因為初中學(xué)生的主要的時間和精力都花費在學(xué)業(yè)任務(wù)上，在體能鍛煉上比較薄弱，而長跑對于多數(shù)學(xué)生的體質(zhì)都是一個十分嚴(yán)峻的考驗。當(dāng)下體育項目中的長跑訓(xùn)練需要根據(jù)學(xué)生的心理、生理的實際狀況進行合理的教學(xué)安排，保證學(xué)生能夠得到有效的鍛煉。

關(guān)鍵詞：初中體育;長跑;抗挫;訓(xùn)練方法

引言

對于初中階段的學(xué)生來說，要提高自身的意志，體育鍛煉是一個非常好的選擇，這能夠鍛煉學(xué)生的精神意志，培養(yǎng)學(xué)生不畏艱難的品質(zhì)，幫助學(xué)生形成堅持不懈的意志。長跑訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)還能夠?qū)W(xué)生在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生良好的影響。而當(dāng)前，由于學(xué)業(yè)壓力以及學(xué)生自身身體素質(zhì)的限制，多數(shù)的初中學(xué)生對體育中的長跑訓(xùn)練懷有畏難的情緒，許多學(xué)生在長跑中無法堅持，因此在長跑訓(xùn)練中學(xué)生的參與度不高。故而教師要針對這種特點展開有計劃、有目的的訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的心理特征開展學(xué)生體驗性強、形式生動活潑的長跑訓(xùn)練教學(xué)。在長跑教學(xué)中最具有代表性的教學(xué)方式就是設(shè)置階梯性的訓(xùn)練任務(wù)，幫助學(xué)生不斷突破自身的身體素質(zhì)的限制，提高學(xué)生的參與度和體驗感。

一、初中體育教學(xué)抗挫訓(xùn)練的基本概念

所謂的長跑抗挫教育就是要讓學(xué)生直接面對長跑訓(xùn)練中的挫折，并且對抗挫折的一種教育方式。目的是在挫折中不斷激發(fā)學(xué)生自身的潛力，幫助學(xué)生完善自身的精神意志。主要的方法是教師通過設(shè)置一定的困難挫折讓學(xué)生不斷與之對抗，讓學(xué)生達到當(dāng)前的臨界值并突破臨界值。在這個過程中，教師的引導(dǎo)作用十分重要，因為不是所有的學(xué)生在面對挫折時都會堅持不放棄，很多學(xué)生在面對挫折時往往會選擇退縮，因此教師設(shè)置的挫折要與學(xué)生自身的情況相適應(yīng)，并引導(dǎo)學(xué)生去正面解決自身遇到的困難，不斷解決困難提升自己。在這種挫折教育下學(xué)生不斷地遇到問題、解決問題，會使學(xué)生形成一種樂觀主義的精神，讓學(xué)生保持積極向上的昂揚精神。對于初中學(xué)生來說，長跑訓(xùn)練的目的不僅僅是提高身體素質(zhì)，更多的是讓學(xué)生形成一種堅持不懈、積極進取的精神品質(zhì)，這種品質(zhì)一旦形成對學(xué)生的整個人生來說都是具有積極意義的^[1]。

二、初中體育教學(xué)中抗挫訓(xùn)練的意義

1.符合初中學(xué)生的特點，有助于初中學(xué)生的身心發(fā)展

初中階段的學(xué)生，由于心理、生理等因素，自身處于一個十分容易受到外界影響的狀態(tài)，這種狀態(tài)如果不加以引導(dǎo)，學(xué)生的發(fā)展可能會走很多彎路，而從另一方面來說，如果在教育中施加有效的影響也會對學(xué)生今后的發(fā)展產(chǎn)生極大的積極影響。因此在初中體育教學(xué)的長跑訓(xùn)練中加入抗挫訓(xùn)練對學(xué)生的發(fā)展來說是有積極意義的，一方面，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì);另一方面，幫助學(xué)生集中精神、形成寶貴的精神品質(zhì)。

2.提高了初中學(xué)生的綜合素質(zhì)

初中學(xué)生的思想觀念和身體素質(zhì)都處于一個高速發(fā)展的階段，在這個階段教育對學(xué)生產(chǎn)生的影響是十分巨大的，為了實現(xiàn)對學(xué)生進行全面的教育，就必須要提升學(xué)生的身體素質(zhì)。體育教育的目的不僅僅是強壯學(xué)生的身體，還要在這個強化的過程中讓學(xué)生形成一種精神品質(zhì)和價值觀念，例如堅持不懈的精神、迎難而上的意志，這些寶貴的精神品質(zhì)不管是在學(xué)習(xí)還是生活上都能夠幫助學(xué)生走得更遠。因此，在長跑教學(xué)中加入抗挫訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的綜合素質(zhì)和全面發(fā)展起到難以估量的作用^[2]。

三、抗挫訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中展開的具體措施

1.創(chuàng)新教學(xué)觀念，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式

在正式開始抗挫性長跑訓(xùn)練之前，首先，教師要改變教學(xué)觀念，即教學(xué)的主體是學(xué)生，而教師是引導(dǎo)者。教學(xué)的目的是讓學(xué)生在教學(xué)過程中能夠有更豐富的體驗，形成堅韌、樂觀的意志品質(zhì)，最后在身體素質(zhì)上也能夠有所提高、不斷突破。其次，教師還要從學(xué)生的心理因素去考察學(xué)生的上課狀態(tài)，對于學(xué)生產(chǎn)生厭倦、畏難等情緒要及時引導(dǎo)，幫助學(xué)生緩解壓力，樹立正確的體育觀念。

2.以游戲的形式降低長跑教學(xué)的枯燥性

長跑教學(xué)經(jīng)常會遇到這些問題：學(xué)生參與度不高、畏難情緒較為明顯、對長跑產(chǎn)生厭倦，在回答這些問題之前，不妨比較一下學(xué)生自發(fā)性的日常體育活動，以打籃球為例，其實在打籃球的過程中消耗的體力要更甚于長跑，而且難度更在長跑之上，而學(xué)生卻樂在其中。這是因為學(xué)生在打籃球中能夠得到更多的體驗，其成功的因素主要有游戲性、合作與競爭、自我激勵等。所以在長跑訓(xùn)練中也要引入這些，例如加入游戲性就是一個很好的思路，能夠增強學(xué)生的情感體驗，所以在教學(xué)訓(xùn)練的開展中教師可以以游戲的形式作為切入點，提高長跑教學(xué)的體驗性^[3]。

3.營造良好的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在合作中成長、獨立

體育教學(xué)需要一種氛圍來引導(dǎo)學(xué)生參與，例如在一種游戲、競爭的氛圍中，學(xué)生的參與度會提高并且由于游戲性的體驗會使學(xué)生降低對長跑的畏難心理，轉(zhuǎn)而將更多的注意力投入到如何去解決問題上，所以營造一種良好的氛圍讓學(xué)生在這種氛圍下合作成長是一種教學(xué)必要的手段。教師要作為引導(dǎo)者，在設(shè)定游戲規(guī)則之后盡量減少對學(xué)生的直接影響，讓學(xué)生自己去主導(dǎo)這個教學(xué)的過程，從而建構(gòu)性地獲得豐富的情感體驗，強化身體和心理素質(zhì)。

4.針對學(xué)生的特性，合理設(shè)置目標(biāo)

由于不同的學(xué)生之間會存在很大的差異，有的學(xué)生確實在身體素質(zhì)上先天地比較孱弱，而有的學(xué)生身體素質(zhì)要強出不少，不僅是身體素質(zhì)，在學(xué)習(xí)態(tài)度、意志品質(zhì)等方面也各有差異，所以教師要根據(jù)實際情況為不同的學(xué)生設(shè)置符合其自身情況的合理目標(biāo)，科學(xué)的開展教學(xué)活動。

結(jié)語

綜上所述，抗挫訓(xùn)練不僅僅在長跑教學(xué)中，而且在學(xué)生今后發(fā)展的過程中也會有著積極的意義。教師要創(chuàng)新教學(xué)方式、改變教學(xué)觀念，幫助學(xué)生、引導(dǎo)學(xué)生獲得更加豐富的體驗，形成良好的精神品質(zhì)。

參考文獻

[1]張力.初中體育長跑項目教學(xué)中的抗挫教育研究[J].中國農(nóng)村教育，2019（32）.

[2]董林成.淺析初中體育中長跑項目教學(xué)中抗挫教育的滲透[J].學(xué)周刊，2018（08）：152-153.

[3]杜彬.初中生體育長跑中厭倦情緒的調(diào)節(jié)方法[J].教書育人，2019（16）：33.