高校中現代籃球運動意識培養的策略探析

任寧

摘要：在籃球運動中，基礎動作技巧和戰術安排是根基，而籃球意識則是籃球運動的靈魂。高校是籃球運動員成長的搖籃，是我國籃球事業人才孵化的重要基地之一，教育工作者要注重培養學生的籃球意識。本文首先從籃球概念的界定、籃球意識的分類、籃球意識的構成要素進行了論述，明確的籃球運動意識的內涵和價值;然后結合工作實踐經驗就籃球意識的培養策略進行了探究;最后進行了系統的總結并提出了建議。希望能夠為籃球運動員的培養提供一些參考意見和理論依據，實現培養策略上的創新，促進高校籃球教育事業的發展。

關鍵詞：高校體育;籃球運動;運動意識;培養策略

引言

籃球是在全世界范圍內被廣泛認可的一種體育運動，創造了無數的商業價值以及文化價值。籃球比賽有著對抗性強、依賴團隊合作的特點，一方面考驗運動員的身體素質和基礎技術，另一方面考驗運動員的籃球意識和臨場發揮。一個意識良好的籃球運動員，在賽場上能夠第一時間發現并掌握轉瞬即逝的戰機，并迅速做出反應，為團隊貢獻出個人力量，使勝利的天平能夠往己方傾斜。在相關文獻中指出，現代籃球比賽的勝利有四層取決于體力，剩下的六層取決于思維和團隊配合，強調了籃球是一項“智力”運動，而非“蠻力”運動。高校是體育人才的重要孵化基地，高頻次的高校聯賽賽出了風采也賽出了經驗，運動員的成績與籃球意識有著密切的關系。

一、關于籃球運動意識的概述

（一）概念界定

從心理學層面來說，意識是指人對外界的知覺狀態，即在面對感知外界的事物或者自身與外界事物的關系時，自身所處的狀態和做出的解讀與反應。從廣義上去理解籃籃球意識，我們可以認為它是運動員在臨場發揮中，接收獲取外界信息后快速完成處理，并能夠做出正確判斷的一種能力。這種意識依賴于長期的籃球運動實踐以及針對性的訓練，從本質上來說它是籃球運動員的一種生理和心理機能的反射性活動。在高校中，學生的心理、生理條件已經完全成熟，在學習理解上有著天然的優勢。教練員要注重對他們籃球意識的培養，階段性地總結直接經驗、定期學習獲取間接經驗，并將這些認識應用在實踐當中，最終實現籃球競技水平的提升。

（二）籃球意識的分類

1.帶球突破意識

將腳步動作與運球技術相結合，來實現突破對手防守的一種進攻戰略，被稱為帶球突破意識。突破意識不僅是衡量運動員個人素養的標準，同時也是球隊制定整體戰術的基礎，一個具備強有力的突破能力的隊伍，更容易在賽場上獲得得分。換句話說，在拿到球后對方防守人員站位較近的情況下，不具備投籃的條件，這時候就可以進一步選擇突破上籃，或者為隊友創造機會。

2.籃球防守意識

在比賽場上面對對手的進攻時，快速形成反應預判對方進攻節奏并給予有效防守的能力，被稱為籃球防守意識。籃球防守主要通過隊友的協同合作，合理運用搶、斷、堵、封、補防等技術來阻止對方的進攻。在運動訓練過程中除了要重視對個人防守以及協同防守能力的培養，也要在意識層面形成防守習慣。例如：經常跑動搶位為接下來的防守做準備;在丟球之后迅速反應，準備防守;注重觀察對方隊員的進攻特點，對于不同的人要采取不同的防守策略;要重視對無球人員的防守。總而言之，防守要最大化地做到對敵方傳球、投籃行為的破壞，時刻保持搶斷的意識。

3.果斷投籃意識

運動員在場上時能夠敏銳地把握住機會完成投籃的能力被稱為投籃意識。球場上競爭激烈，機會瞬息萬變，過于著急就會降低投球的命中率，過于猶豫就會容易被搶斷或者被防守隊員封死。這就要求運動員要憑借著經驗以及臨場發揮，積極跑動尋找投籃的時機和位置，一旦決定投籃就要做到準確果斷，在心理上獲得先機，保證得分的效率。

4.傳球與接球意識

比賽中攻守轉換與博弈時，一方中五個隊員相互傳接球，為突破對方防守或者化解對方進攻而最終投籃得分的技術被稱為傳球與接球意識。在實際賽場上，要做到隨時與隊友進行互動，可以通過眼神、身勢語等方式提醒隊友接球或者向隊友要球。在手中沒有球的時候，要積極跑動，創造突破投籃的機會。傳接球意識非常考驗團隊的默契與配合，是衡量球隊綜合實力的重要標準。

（三）籃球意識的構成要素

籃球意識是一種內化的反應能力和思維意識，但是在賽場上是通過具體的戰術配合以及個人發揮展示出來的。基于此，可以從具體的能力指標來討論籃球意識的構成要素。

1.隨機應變能力

應變能力是指在面對進攻防守錯綜復雜的賽場局勢時，運動員能夠迅速判斷分析，并及時采取合理正確的應對措施的能力。運動員的應變能力越強，其戰術意識的發揮和執行力就會越強，在賽場上往往能夠更快地抓住轉瞬即逝的機會，完成得分或者防守。

2.戰術思維能力

戰術思維能力是指，在比賽開始前能夠充分考量敵我雙方的優劣勢，并能夠通過自己的經驗和心智，提前制定出比賽的戰術策略，預判比賽中對局可能出現的走向，以應對臨場上出現的各種情況。在比賽中能夠及時根據對方展示出來的戰術行動，來調整己方的進攻防守策略，在對抗激烈、變化頻繁的賽場上取得先機。戰術思維能力的提升是促進籃球意識提升的重要途徑，運動員必須能夠靈活應用各種策略，迅速做出部署，才能更好地達到贏下比賽的目的。

3.快速反應能力

良好的籃球意識依賴于快速反應能力的支撐，籃球運動員在通過觀察獲得信息之后必須能夠迅速做出判斷和反應，保證抓住轉瞬即逝的戰機。反應能力的快慢是由運動員生理條件決定的，從情況觀察到做出判斷這一過程，大腦皮層會將分析結果傳導到運動神經上，從而使肌肉產生相應的反應。通過專門的訓練可以讓這一神經活動過程所需時間減少，使運動員獲取更加快速的反應能力。

4.觀察能力

籃球意識形成的最基本條件就是觀察能力，運動員在場上做出的所有反應和決定都依賴于通過觀察獲取到的信息。在訓練過程中要重視對運動員進行視野訓練，以保證能夠在激烈的對抗中迅速獲取敵人的進攻或者防守意圖。

5.判斷分析能力

運動員能夠對場上的情況進行準確的判斷，形成預見能力，并制定出應對戰術，這一能力被稱為判斷分析能力。判斷分析能力的提升依賴于長期的對抗訓練以及對比賽過程的分析，是構成運動員籃球意識的重要部分。

二、籃球意識的培養策略探析

（一）注重對觀察能力的培養

敏銳的觀察能力是促進籃球意識發展的基礎。在高校籃球運動訓練中，籃球運動員不僅要多打比賽開展實踐練習，還要定期以“局外人”的視角觀察他人的訓練賽。在觀摩中要積極進行思考，觀察他人的他人發揮的亮點與失誤，在觀察的同時要有角色代入意識，假設自己為場上隊員，應該如何操作才能得到最優解。一邊觀察記錄，一邊可以與隊友進行復盤訓練，驗證自己觀察與猜想結論是否正確。除此之外，在觀察過程中要注重養成用余光去掃描的習慣和能力，以更好地適應賽場上的環境，注重觀察動態的運動過程，思考多個動作的銜接是否合理。

（二）注重對反應速度的培養

籃球場上的運動情況變化激烈，需要運動員迅速做出反應給出反饋，以免戰機的貽誤。教師在平時的籃球訓練中要加強對學生反應速度的訓練，采取多種對抗訓練方式或者體育游戲來鍛煉學生這種迅速反應的能力。在訓練過程中，要注重模擬賽場上的真實情況，確保訓練的有效性。

（三）注重對戰術思維訓練

在籃球賽場上，運動員首先要對雙方對抗的局勢進行思考判斷，才能準確迅速地采取相適應的技術策略和戰術部署。基于此，在高校籃球訓練中，教練員要重視對運動員戰術思維的訓練。一方面要幫助運動員形成勤于思考的習慣，將實踐練習與思維模擬判斷聯系起來;一方面可以為運動員展示經典攻防案例，引導他們進行引導分析，并完成思考提出觀點。

（四）注重對比賽節奏的把握

在培養運動員籃球意識的時候，要注重引導他們加強對比賽節奏的把握。想要培養隊員的賽場節奏意識，必須做到全隊的思想統一，提升團隊的凝聚力與執行力。在平時訓練賽以及正式比賽中，球隊要形成自己的風格和節奏，將對方拖入自己擅長的比賽節奏中，而不是被對方牽著走，這樣才能使隊員獲得更好地發揮。

（五）注重間接經驗的積累

意識來自經驗的積累與升華。在培養籃球意識的過程中，除了要加強訓練重視直接經驗的積累，還要加強對間接經驗的吸收。高校籃球教練員要注重帶領隊員進行系統的學習，吸收前人總結的經驗，并將這些間接經驗進行內化，吸收成為自己的技能。

（六）注重發揮教練的主導作用

在籃球體育運動中，教練員（體育教師）要發揮好主導作用，將籃球運動的本質特點、重要操作要領以及基本運動規律準確詳細地講解傳授給運動員，形象生動地做好示范。在帶領學生進行籃球訓練的時候，不能一味地采取“放養”態度，要幫助運動員樹立“比賽”意識，認真做好每一次進攻和防守。對于運動員在訓練中出現的問題，必須及時有效地給予指正，完成對他們籃球意識的系統性培養，通過科學規范的指導提高運動員綜合能力。

（七）注重基本戰術訓練與籃球意識的融合

籃球意識的訓練不能脫離了運動實踐，在日常訓練中除了技術層面的培訓還要融合籃球意識訓練，形成具體技術與宏觀意識的有機結合。這樣才能使運動員的能力上限得到不斷地提升，成為優秀的籃球運動人才儲備。

三、論述結論與培養建議

（一）論述總結

高校在培養籃球運動員的過程中必須注重全面性，在培養運動員的籃球意識時不能過分地強調理論知識，要將培養過程具體化。籃球意識的發展與運動員的身體基礎素質、籃球運動基本技巧以及戰術配合之間有著密切的關系，只有實現這些能力的全方位提升，才能更好地促進運動員籃球意識的提升。在日常訓練中，教練員要將籃球意識的訓練放在一個更加重要的位置上，承認籃球意識對于運動員發展的重要價值。在具體培養實踐中，要一手抓住意識培養，一手抓住上場實踐能力的訓練，二者不可以放松其一。

（二）培養建議

具體而言，高校在培養運動員的籃球意識時，要做到以下四點。第一，不能放松基礎技術訓練，在訓練過程中要以實戰對抗性訓練為主，盡可能保證訓練條件接近賽場真實情況，以保證運動員賽場意識的提升。第二，要注重細節訓練，保證每個技術操作都要細致規范，幫助球隊形成嚴謹認真的訓練習慣。第三，要幫助隊員形成自我反思的意識，每次比賽后及時復盤，找到問題所在，提出改進的建議。第四，要引導隊員學會觀察。在訓練時間中，運動員往往很難發現自身的問題，通過第三人稱視角能夠更好地觀察比賽、分析比賽，實現視野的開闊，用他人的失誤為自身積累經驗。

參考文獻

[1]王世安，等.籃球[M].北京：人民體育出版社，1997.

[2]過家興.運動訓練學[M].北京：北京體育學院出版社，1986.

[3]楊建華，李海婷.大學體育教程[M].北京：中國農業大學出版社，2009.

[4]孫民治.現代籃球運動教程與訓練[M].北京：人民體育出版社，2003.