籃球教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害與科學(xué)防范措施

摘?要：籃球運(yùn)動(dòng)集速度、耐力、彈跳力、爆發(fā)力為一身的集體對(duì)抗性項(xiàng)目，在日常教學(xué)中發(fā)生損傷的幾率較大。文章采用了文獻(xiàn)資料法，訪(fǎng)談法，對(duì)籃球教學(xué)課程中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的現(xiàn)狀、損傷發(fā)生的原因做了研究調(diào)查。提出了在籃球教學(xué)中預(yù)防發(fā)生損傷事故應(yīng)加強(qiáng)體育教師運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)培訓(xùn)、重視學(xué)生的熱身和課后的拉伸部分;學(xué)生自身要了解相關(guān)的運(yùn)動(dòng)傷害知識(shí)、加強(qiáng)自身的身體素質(zhì);學(xué)校應(yīng)該建立風(fēng)險(xiǎn)防控委員會(huì)，建立學(xué)生的健康卡，加強(qiáng)與社會(huì)保險(xiǎn)組織的合作，只有三方互為一體，才能構(gòu)建安全到位的防范體系，有效減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生，提高籃球教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高校體育;體育教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷;運(yùn)動(dòng)傷害

為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于校園籃球推進(jìn)試點(diǎn)工作的通知》精神，各級(jí)學(xué)校大力推進(jìn)青少年校園籃球運(yùn)動(dòng)。[1]籃球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，涵蓋了跑、跳、投、急停急起等多種運(yùn)動(dòng)形式，在高校的校園中，我們隨處可見(jiàn)在籃球場(chǎng)上打球的學(xué)生們，隨著校園籃球的普及，籃球運(yùn)動(dòng)已成為最受大學(xué)生歡迎的體育運(yùn)動(dòng)之一。由于籃球項(xiàng)目本身的高強(qiáng)度、高對(duì)抗性，大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。而膝、腳、踝部位作為籃球運(yùn)動(dòng)中最高頻次使用的部位最容易出現(xiàn)損傷，不同程度、不同部位的傷害都大大限制了這些運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展，為其比賽及訓(xùn)練帶來(lái)了困擾。[2]本研究通過(guò)對(duì)南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院籃球選項(xiàng)課的學(xué)生發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，期待在調(diào)查中找到運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，為減少損傷，提供些許建議。

1 籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)損傷是指人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷，其損傷的部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。籃球運(yùn)動(dòng)集合了急停急起、跑、跳、投等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大部分的關(guān)節(jié)參與做工，比如投籃時(shí)腰腹的發(fā)力，急停急起時(shí)膝蓋的發(fā)力以及貼身對(duì)抗起跳落地時(shí)踝關(guān)節(jié)的發(fā)力等動(dòng)作，使得籃球運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生主要集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰腹部位。世界最頂級(jí)的商業(yè)籃球聯(lián)盟NBA的11-12賽季的中段，球員最疲勞的三個(gè)月的63例球員損傷報(bào)告顯示：有12例來(lái)自踝部，占總數(shù)的19.05%，10例來(lái)自膝關(guān)節(jié)，占總數(shù)的15.87%，14例來(lái)自腰背部占總數(shù)的22.23%。而在高校普通高中生發(fā)生的損傷數(shù)據(jù)來(lái)看，踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的比例最高，占比78%，其中多為扭傷，腰部其次，多為撞擊后后仰倒地時(shí)與地面的撞擊。膝關(guān)節(jié)損傷排在第三，多為膝蓋前交叉韌帶的扭傷，在這些損傷中比較嚴(yán)重的如骨折、猝死這些重大運(yùn)動(dòng)傷害，發(fā)生的較少。

2 籃球教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1 項(xiàng)目自身的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)在練習(xí)過(guò)程中，需要快速的急停、急轉(zhuǎn)、跳投等動(dòng)作，這些動(dòng)作的轉(zhuǎn)換在技術(shù)掌握不熟練的情況下，均會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。另一個(gè)最主要的原因是，籃球運(yùn)動(dòng)之所以受到大學(xué)生的歡迎，最重要的是它可以近距離的貼身對(duì)抗，符合大學(xué)生年輕好斗的特點(diǎn)。由于籃球是同場(chǎng)競(jìng)技性項(xiàng)目，場(chǎng)上避免不了身體接觸與對(duì)抗，在對(duì)手惡意犯規(guī)的、拼搶球過(guò)程中，如果沒(méi)有注意側(cè)方和后面快速?zèng)_過(guò)來(lái)的人就會(huì)發(fā)生碰撞，造成運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)然我們也經(jīng)常能碰到被隊(duì)友誤傷的情況，在激烈對(duì)抗的過(guò)程中，很多同學(xué)動(dòng)作不規(guī)范，不熟練，無(wú)意識(shí)地亂伸腳、揮手臂等動(dòng)作，造成對(duì)手或是自己受傷。[3]

2.2 課前的熱身、課后的拉伸不重視

課的內(nèi)容包括三部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、基本內(nèi)容、放松整理。在正式上課前，教師都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生們做些課前的熱身動(dòng)作，但大多數(shù)的同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為熱身沒(méi)必要，反而會(huì)浪費(fèi)自己的體力。在做熱身的過(guò)程中懶懶散散，動(dòng)作不到位，不出力，導(dǎo)致熱身結(jié)束，身體還沒(méi)喚醒。同樣的問(wèn)題也存在于課后的拉伸放松，在經(jīng)過(guò)激烈的對(duì)抗后，全身的肌肉已經(jīng)達(dá)到疲勞狀態(tài)，肌體內(nèi)堆積了大量的乳酸，不進(jìn)行肌肉的拉伸，長(zhǎng)期肌肉疲勞狀態(tài)，容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的勞損。長(zhǎng)此以往，疲勞堆積，最終導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。除了學(xué)生的原因之外，體育教師也有不可推卸的責(zé)任，對(duì)學(xué)生熱身和放松不重視，任由學(xué)生忽視熱身和課后的放松，而不對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育。

2.3 教師的責(zé)任心缺失，運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)缺乏

作為一線(xiàn)體育教師，在學(xué)校普遍不重視體育課質(zhì)量的情況下，對(duì)自我約束的降低，對(duì)學(xué)生的要求一再降低，為了保證學(xué)生的安全，很多體育教師為了減少麻煩，對(duì)上課不認(rèn)真的學(xué)生睜一只眼閉一只眼，放任學(xué)生自由散漫。特別在熱身部分，看到學(xué)生動(dòng)作不到位也是不聞不問(wèn)，最終導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。其次，體育教師雖在自身的專(zhuān)業(yè)技術(shù)上擁有高超的技術(shù)，但是除專(zhuān)項(xiàng)外的其他知識(shí)掌握的較少，特別是運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)急救方面的知識(shí)更是匱乏。作為學(xué)校為了節(jié)省開(kāi)支，忽視了對(duì)體育教師運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的培訓(xùn)。

2.4 場(chǎng)地、器材、裝備的原因

首先從目前的高校籃球教學(xué)場(chǎng)地來(lái)看，普通大學(xué)生的籃球課都是在室外場(chǎng)地進(jìn)行的，有些學(xué)校的外場(chǎng)好一些，會(huì)鋪設(shè)一層塑膠，除此之外，很多高校的室外籃球場(chǎng)都是水泥場(chǎng)地，地面粗糙、場(chǎng)地彈性差，安全性差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷增加。在籃球設(shè)備上，設(shè)備缺少維護(hù)，不及時(shí)更換老舊、破損的設(shè)備，籃球架銹蝕老化、支撐桿脫落。學(xué)生在對(duì)抗過(guò)程中，容易興奮，特別是一些有表演欲望的學(xué)生，在隊(duì)友的或?qū)κ值拇碳は拢硌菘刍@等危險(xiǎn)動(dòng)作。其次室外上課，天氣是不可控制的條件。炎熱的夏季或是寒冷的冬季，在室外進(jìn)行體育鍛煉不僅不利于學(xué)生身體健康，也不利于體育訓(xùn)練活動(dòng)的進(jìn)行。

2.5 自我防范意識(shí)薄弱，醫(yī)學(xué)保健知識(shí)缺乏

自我保護(hù)意識(shí)是綜合素質(zhì)中的一種，良好的自我保護(hù)意識(shí)是在日常訓(xùn)練中逐漸形成與培養(yǎng)的。在普通高校，大學(xué)生普遍缺少醫(yī)療保健的知識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的傷害的自我保護(hù)意識(shí)比較淡薄，不了解應(yīng)急自救措施。在損傷發(fā)生之后不知如何處理，導(dǎo)致二次損傷。[4]

3 籃球教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的防范措施

3.1 做好課前熱身、課后身體的拉伸活動(dòng)

籃球運(yùn)動(dòng)由于項(xiàng)目自身的特點(diǎn)，對(duì)身體的身體綜合素質(zhì)的要求較高，課前的熱身環(huán)節(jié)是上好一堂成功籃球課基礎(chǔ)。在開(kāi)始基本內(nèi)容時(shí)，要充分的做好熱身，提高身體機(jī)能的靈活性和興奮度，這就好比我們?cè)陂_(kāi)車(chē)前要先預(yù)熱一樣，身體在開(kāi)始劇烈的活動(dòng)前，身體要微微發(fā)熱，激活身體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞，使身體達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，教師在教學(xué)中充分重視學(xué)生的熱身活動(dòng)，觀(guān)察學(xué)生是否認(rèn)真完成所要求的動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，給學(xué)生樹(shù)立熱身是課程結(jié)構(gòu)的一部分的觀(guān)念。同時(shí)教師也要根據(jù)室外場(chǎng)地、天氣情況，合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間，針對(duì)容易受傷的部位進(jìn)行反復(fù)拉伸練習(xí)，例如，手指手腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部等。在基本內(nèi)容結(jié)束后教師要有意識(shí)的預(yù)留5分鐘的時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生完成課后的拉伸環(huán)節(jié)，讓學(xué)生形成鍛煉的好習(xí)慣，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

3.2 加強(qiáng)體育安全意識(shí)教育，提高教師運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的培訓(xùn)

體育運(yùn)動(dòng)傷害事故具有客觀(guān)存在性，當(dāng)發(fā)生體育運(yùn)動(dòng)傷害事故的時(shí)候，學(xué)校各方面都要正確面對(duì)傷害事故，一方面要積極處理事故，另一方面要認(rèn)真采取應(yīng)對(duì)措施，其中很重要的一點(diǎn)是提高學(xué)生與教師的體育安全意識(shí)。除了在日常的課堂教學(xué)中加大對(duì)學(xué)生的安全教育，同時(shí)也要提高教師的教育安全培訓(xùn)，特別是運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)急救方面的培訓(xùn)，以便在發(fā)生損傷時(shí)，教師能夠第一時(shí)間做出正確的判斷，防止二次事故的發(fā)生。

3.3 體育場(chǎng)地設(shè)施規(guī)范、安全，建立保險(xiǎn)進(jìn)度

場(chǎng)地、器材是體育課的物質(zhì)保障，特別是場(chǎng)地的設(shè)備如籃球架，大學(xué)生在練習(xí)或是課間對(duì)抗練習(xí)時(shí)，時(shí)常會(huì)有抓、拉、籃球網(wǎng)的動(dòng)作，如果設(shè)備不安全，極易造成設(shè)備的坍塌、滑落，造成學(xué)生摔倒、骨折等重大意外事故。學(xué)校應(yīng)該為每個(gè)學(xué)生購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)，這樣在出現(xiàn)事故時(shí)，通過(guò)各種渠道努力化解各方矛盾，取得滿(mǎn)意的處理結(jié)果。建議設(shè)立保險(xiǎn)制度，明確和保險(xiǎn)公司的責(zé)任，在出現(xiàn)安全時(shí)，實(shí)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移;同時(shí)學(xué)校應(yīng)該在新生入學(xué)時(shí)建立《學(xué)生身體健康檔案》，對(duì)已經(jīng)存在疾病的學(xué)生歸檔，提醒教師，做到提前預(yù)防。

3.4 學(xué)校加大管理，為每個(gè)學(xué)生建立健康卡

學(xué)校的管理層要真正做到管理到位，現(xiàn)在很多高校的管理層大多是行政人員，不了解一線(xiàn)教學(xué)的真實(shí)情況，運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生后，除了學(xué)校承擔(dān)責(zé)任外，任課教師也承擔(dān)了主要責(zé)任。學(xué)校應(yīng)該明確運(yùn)動(dòng)傷害的責(zé)任制，制定有關(guān)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理的法律法規(guī)，建立和健全安全制度和應(yīng)急機(jī)制。許多學(xué)校都成立了應(yīng)急風(fēng)險(xiǎn)協(xié)調(diào)委員會(huì)，工作內(nèi)容包括食品安全衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)等，參與人員應(yīng)包括學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教師、醫(yī)務(wù)室人員等，委員會(huì)根據(jù)學(xué)校開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理預(yù)案，制定籃球課運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理目標(biāo)，協(xié)調(diào)部門(mén)間管理校園籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，以保障相關(guān)法律法規(guī)的高效執(zhí)行。[1]

4 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)由于自身的項(xiàng)目特點(diǎn)，在貼身對(duì)抗中，由于學(xué)生本身的安全意識(shí)薄弱，和教師管理的不到位等多方面的原因，在練習(xí)時(shí)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。大學(xué)生們?cè)谏匣@球課或是課間自我對(duì)抗時(shí)，充分的運(yùn)動(dòng)前的熱身是必不可少的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要有自我保護(hù)的意識(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害時(shí)，要有緊急處理?yè)p傷的辦法，防止二次損傷的發(fā)生。作為學(xué)校管理部門(mén)要建立規(guī)范的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防范機(jī)制，和社會(huì)保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)合作，為學(xué)生購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)傷害險(xiǎn)，防患于未然。作為教師除了在課堂上科學(xué)合理的安排課程外，還應(yīng)多關(guān)注學(xué)生上課時(shí)的一舉一動(dòng)，對(duì)即將發(fā)生損傷做出預(yù)判，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張萍.田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)傷害與防范措施分析[J].黑河學(xué)院學(xué)報(bào)，2019，07，062.

[3]賈茹，楊文革.普通大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷與預(yù)防[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2019，09，0017.

[4]姜龍，朱繼紅.江蘇省高職院校體育運(yùn)動(dòng)傷害事故分析及預(yù)防策略[J].連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2019，03，085.

作者簡(jiǎn)介：王迪（1981—），男，回族，講師，研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。