體能訓練在高中體育教學中的創新研究

章勇強

關鍵詞：體能訓練;高中體育;策略

在素質教育不斷推行的背景下，教師的教學方式也要不斷改變，不僅要針對學科知識內容進行重點教學，還要注意學生的綜合能力的培養。而現階段高中教師都過于關注學生的文化成績，輕視了學生的體能訓練，導致學生在學習過程中沒有一個良好的精神狀態去進行學習。所以高中生的訓練要引起重視，不僅需要體育教師引導學生進行體能訓練，還需要學校與班主任關注學生的身體狀況和精神狀態。

一、高中體能訓練的現狀

（一）訓練方式單一

由于學校和教師的不重視，導致學生的體能訓練方式單一，基本都局限于跑步、跳繩等，而且大部分學校與教師對于學生的體能訓練趨于形式化，沒有真正了解到體能訓練的意義，因此學生對于形式化的體能訓練產生了厭煩情緒。所以學生在體能訓練的時候不夠積極主動是有原因的。而且部分學校由于訓練器材不夠完善，場地等外部因素的限制導致了訓練方式的單一。比如，學校操場較小，難以容納大型的體能訓練，而教師沒有從實際情況出發，缺少合理的教學設計，使學生對體育鍛煉的興趣逐漸下降。

（二）體能訓練不受重視

雖然在素質教育的深化改革的要求下，學生的身體素質也被要求重點培養，但是在實際落實的過程中，還是會出現學校和家長不夠重視的情況。而且在部分家長看來，再好的身體素質都不如試卷上多考十幾分，而且體能訓練對學生成績沒有直接的影響，而最終決定學生能否去往好大學的是成績，所以家長就輕視了學生的體能訓練。對學校而言多培育幾個好學生，高考時就可能多考上幾個重點大學，從而使學校能夠增光添彩。所以在各種因素的影響下，就忽視了學生的體能訓練，而且在互聯網上總是能看到因體能訓練出現事故的視頻，導致體育教師不斷的降低訓練強度，而且對訓練是否達標也很少進行評價反饋，學生得不到反饋自然對體能訓練的重視程度不高。而且現在學生課業壓力過大，課后空閑時間較少，沒有充足的時間去訓練，而且在學校體育課大概率會被改成數學等其他學科。最終導致體能訓練不受重視，落實過程中有較大阻礙。

（三）體能訓練強度不足

在各方面因素的影響下，體能訓練得不到重視，而且在素質教育的推動下，國家每年都會下達一個學生體能測試的時間，而且大部分教師都是在接到體能測試的時間后，才開始對學生進行體能訓練，由于日常教學中訓練強度不足，沒有打下良好的身體基礎，突然進行較大強度的訓練，會導致學生身體不適應或者受傷、嚴重的可能危及生命安全。

二、體能訓練的策略

（一）豐富教學方式

缺乏趣味的訓練方式，難免會引起學生的厭煩情緒，因此改變體能訓練的方式就變得十分重要。教師要在日常訓練中時刻觀察學生的反應，并告知學生出現腿抽筋、頭暈等情況要及時報告教師，避免學生出現因訓練受傷的情況。在開始進行訓練前，要引導學生一起做熱身運動，充分拉伸身體，使學生在訓練時不易受傷。而且教師要根據學生的身體素質情況，制定不同強度的訓練。比如，要求身體素質好的學生跑一千米用時在3分50秒左右，對于身體素質較差的學生規定用時可以延長至4分30秒，甚至不做要求，學生能堅持跑完全程就可以。而且學校要根據政府給予的資源完善訓練器材和場地，并設立一些羽毛球、足球、籃球等學生感興趣的項目，讓學生根據自身興趣去進行訓練，這樣不僅能很好的釋放學習壓力，還能提高學生的身體素質。

（二）重視體能訓練

部分家長和教師認為體能訓練在學生學習過程中起到的作用較小，究其原因是他們對體能訓練認識不足、重視程度不夠造成的。雖然國家要求學生全面發展，但是在落實中有很大阻力，教師和家長為了學生的成績默許了體育課被占用的情況發生。所以要提高學生的身體素質，就需要讓教師和家長認識到身體素質的好壞在學習中的輔助作用。而且體育教師在了解到體能訓練對學習的輔助作用后，在日常的體能訓練中要對學生嚴格要求，并向學生傳達，運動有益健康的觀念。在課后還要叮囑家長利用空閑時間讓學生進行體育鍛煉，這樣不僅可以釋放學習的壓力，還能鍛煉學是意志力。讓教師和家長逐漸重視體能訓練的作用。

（三）加大體能訓練強度

體育教師在日常教學中要逐漸提高學生的訓練強度，慢慢地使學生能夠適應較高強度的訓練，這樣可以避免因突然加大訓練強度而發生意外情況。而且學生在課余時間也要積極主動的進行一定的體能訓練，不僅可以增強自身身體素質，還能比較輕松地通過國家下達的體能測試。如今的高中生普遍呈現出缺乏耐心，意志力較差的現象。而體育教師可以通過定期舉辦一千米長跑，并要求學生無特殊情況，堅持全程跑完，不可半途而廢。借助體育比賽磨煉學生的耐心、鍛煉學生的意志力，培養學生吃苦耐勞的精神，是學生在今后的學習生活中遇到難題不會輕易放棄。

三、結語

綜上所述，體能訓練是高中體育課程中的重要環節，但是由于各種因素影響，高中體育課會被家長和教師忽視，而且單一的教學方式也不會被學生重視。所以想要加強學生的體能訓練，不僅教師和家長要重新審視體能訓練的意義，還需要體育教師改變講學方式，是學生能夠主動地參與體能訓練，借此磨煉學生的意志。

參考文獻：

[1]周志勇.體能訓練在高中體育教學中的創新研究[J].讀天下（綜合），2019（032）：1.