高中體育課運動損傷發(fā)生的原因與對策淺探

崔孝君

【關(guān)鍵詞】高中體育;運動損傷;原因;對策

在高中階段的體育運動中，很多學(xué)生都會出現(xiàn)運動損傷，在教學(xué)過程中要避免此類問題，需要認(rèn)真展開對運動損傷原因的探究。筆者結(jié)合自身的教學(xué)實踐以及調(diào)查研究，將高中階段體育課中學(xué)生常出現(xiàn)運動損傷的原因總結(jié)歸納如下。

一、高中學(xué)生在體育運動過程中發(fā)生運動損傷的主要原因

高中學(xué)生正處于身心發(fā)育和學(xué)習(xí)的重要階段，學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，借助體育運動能夠很好地幫助學(xué)生釋放壓力和促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)育。但是在體育運動過程中，由于方法不當(dāng)或其他原因，經(jīng)常會出現(xiàn)運動損傷，這對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成了很大影響，高中學(xué)生在體育運動過程中發(fā)生損傷的原因很多，主要有以下幾種：

（一）沒有做好熱身運動

經(jīng)常參與體育運動的人都知道在進(jìn)行激烈體育運動之前要做好熱身運動，但是很多學(xué)生缺乏對熱身運動的正確認(rèn)識，盡管體育教師在組織學(xué)生開展體育活動之前，會組織集體的熱身運動，但很多學(xué)生以消極的心態(tài)對待，由于在熱身運動過程中沒有使身體各個部位都得到預(yù)熱。在學(xué)生參與激烈體育運動的過程中，很容易因此導(dǎo)致韌帶或軟組織損傷，有的甚至?xí)隗w育運動過程中摔倒，這是當(dāng)前高中學(xué)生體育運動過程中出現(xiàn)運動損傷的最主要原因，需要教師格外關(guān)注。

（二）課堂教學(xué)過程中教師沒有做好保護(hù)工作

很多體育項目在參與過程中都會導(dǎo)致運動損傷，所以在運動過程中需要教師的全程保護(hù)，但是很多教師在教學(xué)過程中并沒有做到這一點。很多教師在對學(xué)生進(jìn)行動作示范之后，就將課堂完全交給學(xué)生，學(xué)生自由展開體育運動，由于很多學(xué)生并不掌握體育運動的技巧，因此他們的運動過程中會忽視對個人的安全防護(hù)，這也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的主要原因。

（三）沒有掌握運動技巧

在高中教育階段，學(xué)生所開展的各項運動對專業(yè)技能要求都很高，如果學(xué)生沒有熟練掌握運動技巧，他們就很容易在體育運動過程中發(fā)生意外;再加上高中階段學(xué)生缺乏規(guī)則意識，在體育運動過程中會因為惡作劇或追逐打鬧而導(dǎo)致與其他學(xué)生發(fā)生碰撞，這也是導(dǎo)致運動損傷的主要原因，需要教師在教學(xué)過程中對學(xué)生進(jìn)行認(rèn)真引導(dǎo)，不斷提高學(xué)生的運動技能，減少運動損傷發(fā)生的可能性。

二、避免運動損傷的相關(guān)策略

運動損傷會對學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)造成巨大影響，所以體育教師要高度重視這一問題，不斷反思提運動損傷產(chǎn)生的原因，為了減少運動損傷的發(fā)生，建議體育教師采取以下策略。

（一）認(rèn)真組織熱身運動

熱身運動對于避免運動損傷具有非常重要的意義，所以高中體育教師在對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的過程中，要把熱身運動作為一項非常重要的工作來抓，要不斷加強熱身運動的開展力度。對學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，要借助理論課對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)全面的介紹，通過理論課幫助學(xué)生全面認(rèn)識熱身運動的重要意義。為了吸引學(xué)生積極參與到熱身運動中，體育教師要不斷加強對教學(xué)方法的研究，積極學(xué)習(xí)最新的熱身運動方法。高中階段學(xué)生對于熱身運動積極性不高，另一個重要原因在于教師所采取的教學(xué)方法非常陳舊，很難激發(fā)出學(xué)生的參與興趣，所以高中體育教師要認(rèn)真思考熱身運動的開展方式，改變傳統(tǒng)的熱身運動教學(xué)方法，不斷豐富熱身運動的內(nèi)容，可以考慮使用游戲教學(xué)法和比賽教學(xué)法的方式來促進(jìn)學(xué)生更好地開展熱身運動，使學(xué)生全身各個部位都能得到放松，變得更加靈活，這有助于最大限度地避免運動損傷。

（二）全程關(guān)注學(xué)生的體育運動

在體育教學(xué)過程中，很多運動損傷的出現(xiàn)都是因為教師在教學(xué)過程中放松了對學(xué)生運動的關(guān)注而導(dǎo)致，所以要想更好地避免體育運動過程中的運動損傷，教師要全程關(guān)注學(xué)生的體育運動情況。在課堂教學(xué)過程中，只要學(xué)生進(jìn)行體育項目的訓(xùn)練，教師就不能離開現(xiàn)場，要借助在體育運動現(xiàn)場對學(xué)生運動情況的觀察，為學(xué)生提出預(yù)防運動損傷的建議;同時要根據(jù)各個體育運動項目的安全防護(hù)要求，提前鋪設(shè)好保護(hù)裝置，這對于避免體育運動損傷的發(fā)生會產(chǎn)生積極作用。盡管體育教師全程關(guān)注學(xué)生體育運動情況能夠最大限度地避免運動時長的發(fā)生，但是，學(xué)生在運動過程中依然會出現(xiàn)很多意外，這就需要教師在對學(xué)生進(jìn)行理論教學(xué)的過程中，不斷加大對安全防護(hù)等內(nèi)容的教學(xué)，要積極使用先進(jìn)的信息技術(shù)手段向?qū)W生展示不規(guī)范操作的后果，這有助于加深學(xué)生印象，使他們能夠重視起安全問題;使學(xué)生在教師的引導(dǎo)下，通過自己的努力，掌握避免運動損傷的方法，只要教師能夠積極做好對學(xué)生的安全防護(hù)和安全教育，就能最大限度地避免體育運動損傷的發(fā)生。

（三）積極對學(xué)生進(jìn)行運動損傷的應(yīng)急處理教學(xué)

在高中學(xué)生參與體育運動的過程中，即使有教師的全程參與，也很難避免體育運動損傷的發(fā)生，所以在教學(xué)過程中，對學(xué)生進(jìn)行運動損傷應(yīng)急處理教學(xué)也是一項非常重要的教學(xué)內(nèi)容。對于籃球、足球等最容易出現(xiàn)體育運動損傷的體育項目，體育教師要在平時的教學(xué)過程中認(rèn)真做好對學(xué)生動作要領(lǐng)方面教學(xué);同時要教會學(xué)生安全防護(hù)的策略，使他們在身體即將摔倒或受到損害的情況下，最大限度地保護(hù)自己，這一點對于預(yù)防運動損傷非常重要，需要教師特別關(guān)注。在運動損傷中，腳踝部位的損傷是最常見的問題。要想避免這一問題的發(fā)生，一方面需要教師認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生用正確的動作開展體育運動;另一方面也要學(xué)生做好進(jìn)一步的安全防護(hù)，體育教師要認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)腳踝部位出現(xiàn)運動損傷之后的應(yīng)急處理方法，尤其是在損傷發(fā)生之后腳踝部位紅腫之時，一定不能隨意亂動受傷部位，同時要采取冷敷的方式來降低疼痛感，并及時將學(xué)生送往醫(yī)務(wù)室進(jìn)行處理。只要教師在教學(xué)過程中能夠認(rèn)真對學(xué)生進(jìn)行體育運動損傷應(yīng)急處理方面的教學(xué)，使學(xué)生掌握緊急情況下如何保護(hù)自己和發(fā)生運動損傷之后如何正確應(yīng)對，就能將運動損傷帶來的傷害降到最小，因此教師要格外注意這一問題。

三、結(jié)語

運動損傷是學(xué)生體育運動過程中最容易出現(xiàn)的問題，出現(xiàn)了這種問題之后會嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，所以教師要深入對運動損傷原因的分析，對教學(xué)內(nèi)容和方式進(jìn)行不斷改進(jìn)，全程參與和關(guān)注學(xué)生的體育運動，認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生做好運動前的熱身，同時也要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)運動損傷發(fā)生之后的應(yīng)急處理，只要教師在教學(xué)過程中注意了這些細(xì)節(jié)性的問題，就能最大限度地降低運動損傷帶來的危害。