高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

摘 要：隨著我國(guó)素質(zhì)教育的快速發(fā)展，許多學(xué)校的教育方式都發(fā)生了變化。而高中體育教學(xué)就是高中學(xué)生素質(zhì)教育的關(guān)鍵課程，高中體育作為體能教學(xué)的關(guān)鍵不僅能讓高中生的身體素質(zhì)得到很好的鍛煉，還會(huì)使高中生的綜合素質(zhì)得到提高。因此如何建立更適合高中生的教學(xué)體系，是目前高中體育教學(xué)需要迫切解決的問(wèn)題，文章中針對(duì)高中體育教學(xué)存在的問(wèn)題進(jìn)行闡述，并針對(duì)相關(guān)的解決方案進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：高中體育;教學(xué);體能訓(xùn)練;創(chuàng)新體系;研究

一、 引言

高中體育作為提高高中生身體素質(zhì)的關(guān)鍵課程，不僅讓學(xué)生的耐力、速度、力量等方面得到很好的提高，還會(huì)對(duì)高中生的意志力、精神力、堅(jiān)持等內(nèi)容得到提升。而高中體育中體能訓(xùn)練則主要包括人的耐力、精神等方面，一個(gè)人的體能水平會(huì)決定人的身體運(yùn)動(dòng)上限，針對(duì)個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)看，體能越好在工作中、學(xué)習(xí)中的效率就越高。綜上可以看出體能訓(xùn)練是一個(gè)人最根本的鍛煉方式，如果沒(méi)有體能所支持，會(huì)讓許多體育訓(xùn)練的效果大打折扣。

二、 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義

俗話說(shuō)：“體能是人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力”，而高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練則是高中生最基本的訓(xùn)練內(nèi)容，不僅讓高中生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到提高，還會(huì)促使學(xué)生的思想和精神更好地提升，這讓高中生在學(xué)生中和日常生活中的效率更高，同時(shí)根據(jù)我國(guó)國(guó)人身體發(fā)育年齡來(lái)看，高中時(shí)期的學(xué)生正在處于身體發(fā)育的最佳時(shí)期，身體的骨骼、肌肉、血管都已經(jīng)接近成年人，而且這時(shí)通過(guò)一定程度的體能訓(xùn)練，能讓學(xué)生身心得到更好的發(fā)展，這也是為學(xué)生以后的工作生活奠定良好的基礎(chǔ)。此外進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時(shí)還在對(duì)學(xué)生意志力、信心等方面都會(huì)得到更好的提高，同時(shí)這種教育方式還十分符合當(dāng)前德育教育的教育要求，所以說(shuō)高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練對(duì)高中生有十分重要的意義。

三、 當(dāng)前我國(guó)高中體育教學(xué)存在的問(wèn)題

目前我國(guó)對(duì)體育教學(xué)存在巨大的問(wèn)題，不僅社會(huì)和人民對(duì)體育教育的意義產(chǎn)生了嚴(yán)重的疑問(wèn)，還會(huì)讓本來(lái)就學(xué)習(xí)壓力巨大的高中生，壓力更大。而且我國(guó)當(dāng)前教育環(huán)境下高中生處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，近視眼、肥胖病、高血壓等已成為高中生中十分常見(jiàn)的疾病，此外高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力不僅讓高中生沒(méi)有鍛煉的時(shí)間，還會(huì)導(dǎo)致高中生整體的身體素質(zhì)急劇下降。同時(shí)有一些高中生認(rèn)為高中體育是一項(xiàng)沒(méi)有意義、沒(méi)有任何作用的學(xué)科，不僅會(huì)消耗自己大量的時(shí)間和精力，還會(huì)因?yàn)檫^(guò)度鍛煉對(duì)自己的其他科目的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。久而久之，這種風(fēng)氣就會(huì)導(dǎo)致許多學(xué)校、學(xué)生、家長(zhǎng)不再重視體育教學(xué)，并逐漸讓體育課程淪為其他學(xué)科的借用課程。

與此同時(shí)，許多高中學(xué)校忽視了高中體育教育的意義，另外高中體育教學(xué)的教育方式也過(guò)于老套，學(xué)校的配套設(shè)施也沒(méi)有跟上時(shí)代的腳步，這些都是影響高中體育發(fā)展的重要問(wèn)題。此外，高中學(xué)校在進(jìn)行高中體育課程時(shí)并沒(méi)有根據(jù)該學(xué)校的實(shí)際情況進(jìn)行制定，這就導(dǎo)致學(xué)校的體育教學(xué)的內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)存在嚴(yán)重的問(wèn)題，對(duì)學(xué)生的教學(xué)效果也變得毫無(wú)意義。

而最后對(duì)于一些開(kāi)展體育教學(xué)的高中來(lái)說(shuō)，教學(xué)過(guò)程過(guò)于重視體育內(nèi)容中的技巧和招式，對(duì)于學(xué)生基礎(chǔ)的身體訓(xùn)練則逐漸被忽視，另外這種教學(xué)方式也讓教師在進(jìn)行體育教學(xué)的過(guò)程中，無(wú)法進(jìn)行良好的創(chuàng)新和研究，最終導(dǎo)致高中體育教學(xué)逐漸失去了教育的意義。

四、 高中體育教學(xué)中體育訓(xùn)練的創(chuàng)新性研究

（一）提高高中體育教師在體能訓(xùn)練的地位

在一些發(fā)達(dá)國(guó)家中，體能訓(xùn)練的教師都具備超強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，此外他們還將體能訓(xùn)練作為單獨(dú)的訓(xùn)練科目，不僅會(huì)在橄欖球、籃球等專(zhuān)業(yè)隊(duì)伍中開(kāi)展，在一些簡(jiǎn)單的體育課程中也在進(jìn)行。因此就可以看出高中體育中體能訓(xùn)練的重要性，而且高中體能教師不光會(huì)通過(guò)訓(xùn)練和技巧提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還會(huì)讓學(xué)生各種精神狀態(tài)得到提高，這種訓(xùn)練方式與普通的體育教育是完全不一樣的。但是當(dāng)前我國(guó)許多高中體育教師并不是很專(zhuān)業(yè)，特別是一些體能訓(xùn)練技巧和訓(xùn)練方式都有所欠缺，另外由于我國(guó)學(xué)生人數(shù)的原因，許多高中班級(jí)的學(xué)生都超過(guò)了50人，這就讓高中體育教育的開(kāi)展受到嚴(yán)重的阻礙，同時(shí)這也會(huì)讓體育教師面臨巨大的工作壓力，最終導(dǎo)致體育教師無(wú)法在體能方面的訓(xùn)練更加重視。因此根據(jù)以上內(nèi)容的分析可以看出我國(guó)高中體育教師在高中生體能訓(xùn)練的重要性，所以說(shuō)如果高中學(xué)校想改善學(xué)生的整體身體素質(zhì)需要做以下幾方面的內(nèi)容。

1. 提高體育教師的水平

加強(qiáng)體育教師的教學(xué)水平和教學(xué)思想，同時(shí)提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，并根據(jù)各個(gè)班級(jí)與各科學(xué)生的實(shí)際情況，制訂相應(yīng)的體能訓(xùn)練方案，促使高中生的整體身心得到發(fā)展。

2. 加強(qiáng)體育教師和學(xué)生的溝通

思想溝通能讓學(xué)生更好地進(jìn)行體育訓(xùn)練，因此需要體育教師和學(xué)生展開(kāi)更好的思想溝通，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練方面的意識(shí)得到增強(qiáng)，促使學(xué)生更積極更主動(dòng)地配合體育教師完成體能訓(xùn)練。而體育教師在進(jìn)行溝通的過(guò)程中，需要給高中生呈現(xiàn)出飽滿的、興奮的、激情四射的精神狀態(tài)，這對(duì)學(xué)生的整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都會(huì)有所提高。同時(shí)體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，還要對(duì)高中生加強(qiáng)體育訓(xùn)練的認(rèn)知和理解，讓學(xué)生明白體育訓(xùn)練的意義以及對(duì)自己身體的好處、對(duì)國(guó)家的好處。最后讓學(xué)生在整個(gè)高中階段養(yǎng)成一個(gè)良好體育鍛煉的習(xí)慣，這對(duì)于學(xué)生整體的身體素質(zhì)的提高和以后學(xué)生的人生發(fā)展都有幫助。

（二）實(shí)施科學(xué)的訓(xùn)練安排

身體素質(zhì)的提升是每一個(gè)體育人通過(guò)日積月累鍛煉出來(lái)的，因此一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，不僅能最大限度地提高訓(xùn)練的效果，還會(huì)避免高中生在訓(xùn)練中受傷。根據(jù)我國(guó)高中生各項(xiàng)身體情況來(lái)看，體能訓(xùn)練計(jì)劃必須長(zhǎng)期地、科學(xué)地堅(jiān)持，才能更好地促使高中生身體素質(zhì)的發(fā)展。

1. 針對(duì)性教學(xué)

對(duì)于高中體育教師而言，如何提高高中生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性和興趣是訓(xùn)練的關(guān)鍵，因此需要高中體育教師針對(duì)每一個(gè)班級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行具體訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容的落實(shí)，而體能訓(xùn)練中不僅要進(jìn)行基礎(chǔ)內(nèi)容的訓(xùn)練，還需要體育教師針對(duì)性地做出專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，所以說(shuō)高中體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)需要更加細(xì)致的籌備，以便保證高中生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中不會(huì)放棄。

所以說(shuō)，需要高中體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練交叉進(jìn)行，這種訓(xùn)練方式不僅能保證高中生的積極性還會(huì)大大提高訓(xùn)練效率。

2. 訓(xùn)練方式的多樣化

訓(xùn)練方式的多樣化會(huì)讓高中生更有訓(xùn)練的興趣，因此教師需要針對(duì)高中生的興趣愛(ài)好進(jìn)行了解，并根據(jù)這方面進(jìn)行體能訓(xùn)練內(nèi)容的改進(jìn)，從而使整個(gè)體能訓(xùn)練的過(guò)程更加有趣更加新穎，這對(duì)于提高學(xué)生訓(xùn)練積極性和興趣有重要的幫助。另外，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，還需要進(jìn)行合理的科學(xué)的訓(xùn)練安排，確保整個(gè)高中的體能訓(xùn)練有一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。例如，在進(jìn)行科學(xué)合理的體能計(jì)劃安排：高中一年級(jí)主要加強(qiáng)學(xué)生心肺能力的提升，通過(guò)體育課程中的熱身跑以及課程中的接力跑等方式進(jìn)行提高。高中二年級(jí)主要加強(qiáng)學(xué)生的耐力，這時(shí)則需要在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生耐力的訓(xùn)練，如1000米計(jì)算跑，2000米慢跑等內(nèi)容。高中三年主要加強(qiáng)學(xué)生速度和腿部力量等內(nèi)容，這階段的學(xué)生身體已經(jīng)十分接近成年人，因此可以進(jìn)行一些高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，例如100米、200米、400米等內(nèi)容的計(jì)時(shí)跑以及蛙跳、單腳跳、深蹲跳等腿部力量的練習(xí)。根據(jù)以上內(nèi)容可以看出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展有著重要的幫助。

（三）創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法

傳統(tǒng)的高中體育訓(xùn)練中體能訓(xùn)練不外乎需要學(xué)生不停地跑步，這種訓(xùn)練方式以及無(wú)法滿足目前高中體育教育的需要。因此需要高中體育教師利用自己的一切力量將教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新和改善，促使體能訓(xùn)練的方法得到整體的提高。例如，通過(guò)將一些需要合作的項(xiàng)目融合到體能訓(xùn)練中，這不僅能提高學(xué)生的合作意識(shí)，還能加強(qiáng)高中生的協(xié)作能力。例如，在日常教學(xué)過(guò)程中的籃球課，在進(jìn)行正常的籃球訓(xùn)練前，需要體育教師進(jìn)行籃球技術(shù)的講解，并針對(duì)籃球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行介紹，如在進(jìn)行籃球運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，可以將運(yùn)球訓(xùn)練和上籃技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合，還可以進(jìn)行接力比賽，促使整個(gè)體育教學(xué)的過(guò)程更加多樣化，這不僅對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練積極性有重要的幫助，還會(huì)讓學(xué)生在訓(xùn)練中有一定的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。另外，對(duì)于體能訓(xùn)練的方法，可以借鑒一些專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練隊(duì)或者部隊(duì)的體能訓(xùn)練方法，這些內(nèi)容都是經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究才進(jìn)行使用，因此在科學(xué)性和合理性上不用質(zhì)疑，而且這也能在一定程度上豐富體育教師的體能訓(xùn)練方式。最后，在進(jìn)行創(chuàng)新體能訓(xùn)練時(shí)體育教師還需要注意高中生的身體情況，如果出現(xiàn)不適或者承受力不足時(shí)需要及時(shí)地進(jìn)行制止，并根據(jù)訓(xùn)練要求適當(dāng)?shù)亟档秃蜏p輕，以便保證整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的安全性，同時(shí)體育教師還需要注意勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、交叉訓(xùn)練等方面的實(shí)施，促使整個(gè)體能訓(xùn)練良好地進(jìn)行。

五、 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體能訓(xùn)練作為高中體育教學(xué)過(guò)程中重要的內(nèi)容，不僅對(duì)高中生的各項(xiàng)身體機(jī)能的發(fā)展有著重要的影響，還會(huì)促使高中生養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣。但是我國(guó)高中體育教學(xué)的體能訓(xùn)練還存在著許多問(wèn)題，像學(xué)生訓(xùn)練的態(tài)度問(wèn)題、學(xué)校的重視程度、教師的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)等方面，都需要我國(guó)的教育部門(mén)給出詳細(xì)的解決方案，另外還需要針對(duì)現(xiàn)階段的高中制訂完善的體能訓(xùn)練計(jì)劃和方案，促使整個(gè)高中體育教學(xué)得到全面發(fā)展。文章針對(duì)高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練的創(chuàng)新訓(xùn)練方式進(jìn)行研究，并通過(guò)提供體育教師的地位、改善體能訓(xùn)練的內(nèi)容、使用科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行闡述，希望給相關(guān)的高中體育教師帶來(lái)幫助。

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作者簡(jiǎn)介：翟如榮，甘肅省臨夏回族自治州，甘肅省康樂(lè)縣第一中學(xué)。