跳繩

黃月華

摘要：跳繩早在南宋時期就已經(jīng)受到了廣泛的普及，是一項非常古老的運動。在體育活動中，跳繩能夠?qū)τ谛W(xué)生的成長發(fā)育起到一定的促進作用，還能夠強健小學(xué)生的體魄，且由于其對于環(huán)境的要求較少，因此具有一定的便利性。本文主要針對跳繩對于學(xué)生的身體與心理成長起到的作用進行了簡要闡述。

關(guān)鍵詞：跳繩運動;小學(xué)體育;體育教學(xué)

引言：小學(xué)體育教學(xué)隨著素質(zhì)教育的推行逐漸被人們所重視。在小學(xué)體育教學(xué)的過程中，跳繩運動是一項能夠針對小學(xué)生身體素質(zhì)進行有效促進，提升小學(xué)生對于體育興趣的運動。同時由于這項運動對于環(huán)境、器械等要求較少，因此具有進行推廣的便利性。有利于教師通過教學(xué)、訓(xùn)練的方式完成對于小學(xué)生身體素質(zhì)的有效提升。

一、跳繩對于學(xué)生的身體成長有著積極地作用

（一）促進學(xué)生身高增長

人身高增長的主要階段就是人的小學(xué)階段，在這一時期，人類的身體成長發(fā)育速度較快。如果教師在進行體育教學(xué)的過程中采用恰當(dāng)?shù)慕逃虒W(xué)方式，往往能夠使小學(xué)生通過進行體育學(xué)習(xí)的方式完成對于身高的促進。在進行體育活動的過程中，教師可以選擇使學(xué)生參與跳繩運動，在學(xué)生進行跳繩的過程中，需要針對上下肢肌肉進行有節(jié)奏地收放，才能夠完成跳繩。在這樣的過程中，上下肢肌肉不斷地進行鍛煉，能夠逐漸變得結(jié)實而富有彈性，且在小學(xué)生進行跳繩的過程中，雙腳或是單腳落地后，自身的體重對于下肢的骨骼會有一個較為適宜的壓力，對于骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的刺激，能夠讓軟骨鈣化的速度降低，使骨骼生長期延長，這就為小學(xué)生爭取到了更多的身高發(fā)育空間。且在小學(xué)生進行跳繩的過程中，通過跳繩，也能夠針對下肢長骨的生長發(fā)育起到一定的促進作用，使小學(xué)生的身高能夠更快地增長。

通過對于二年級班級內(nèi)部學(xué)生身高、體重進行測量的方式能夠發(fā)現(xiàn)，進行了跳繩練習(xí)的小學(xué)生身高相比起沒有進行跳繩訓(xùn)練前，有著較為明顯的差異。在進行跳繩訓(xùn)練前，二年級的小學(xué)生平均身高為137厘米，在進行了跳繩訓(xùn)練后，小學(xué)生的平均身高達到了146厘米。這其中固然有一部分原因是因為小學(xué)生正處于身高增長的重要階段，但是還有一部分原因使由于跳繩運動對于小學(xué)生的身高增長起到了一定的促進作用。

（二）提升學(xué)生心肺功能

小學(xué)生長時間坐在教室里進行學(xué)習(xí)，活動量較小，因此小學(xué)生的心肺功能普遍無法得到良好的發(fā)育。為了使小學(xué)生能夠健康地成長，就必須要使小學(xué)生的心扉功能得到有效促進。在小學(xué)生進行體育活動的過程中，通過進行跳繩運動，能夠促進小學(xué)生的心肺功能。在小學(xué)生跳繩時，手臂搖繩時肌肉產(chǎn)生運動，就能夠帶動胸廓進行有節(jié)奏地運動，且在小學(xué)生進行跳繩運動時，通過跳繩能夠針對全身肌肉進行調(diào)動，身體對于氧的需求量得到了一定的增長，呼吸系統(tǒng)就需要加倍工作，心臟也需要針對自身泵血能力進行提升，才能夠保證身體對于氧氣的供給需求，這就使血液循環(huán)能力、呼吸系統(tǒng)循環(huán)能力、心臟泵血能力得到了有效地鍛煉，使小學(xué)生的心肺功能能夠得到有效地提升，有助于小學(xué)生的健康成長。

例如，在進行小學(xué)生體育測試的過程中，通過針對小學(xué)生進行肺活量測試可以發(fā)現(xiàn)，進行了跳繩訓(xùn)練的班級相對于沒有進行跳繩訓(xùn)練的班級來說，其肺活量有著較為明顯的提升，并且，進行了跳繩訓(xùn)練的班級內(nèi)部，小學(xué)生的運動能力也得到了一定的提升，通過將他們的體育測試成績與本班級上學(xué)期的測試結(jié)果進行對比，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績、50米跑成績等均有著不同程度的提升，這也就意味著，跳繩訓(xùn)練對于小學(xué)生的運動能力有著一定提升，并且能夠針對小學(xué)生的身體素質(zhì)起到一定程度上的提升。

（三）提升小學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力

在小學(xué)生進行跳繩的過程中需要通過雙手臂搖繩，使繩子做高速動作，當(dāng)繩子搖動到身體下方時起跳，使繩子穿過地面與雙腳之間的縫隙，這就對于人類的瞬間協(xié)調(diào)能力有著較高的要求。小學(xué)生由于身體發(fā)育尚不完善，因此，在體育教師進行教學(xué)的過程中，可以通過跳繩的方式鍛煉他們的協(xié)調(diào)能力。讓小學(xué)生進行跳繩練習(xí)，能夠有效提升小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，并提升小學(xué)生的反應(yīng)速度。另外，在進行跳繩的過程中，由于跳繩花樣的不同，如單腳跳、雙腳跳、交叉跳等跳繩方式的不同，對于人體的協(xié)調(diào)能力以及瞬間反應(yīng)能力都有著較大的促進與提高，非常有助于小學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。并且能夠針對小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的生長與發(fā)育帶來一定的促進作用。

（四）能夠幫助小學(xué)生進行減肥

當(dāng)前，由于物質(zhì)資源的極大豐富，很多人已經(jīng)不存在“逢年過節(jié)吃美食”的想法了，因為現(xiàn)在隨時隨地都能吃到自己想吃的食物。許多小學(xué)生生活在這樣物質(zhì)資源極大豐富的時代里，經(jīng)常食用高油高鹽食品，并且飲用糖分較高的飲料，這就導(dǎo)致了很多小學(xué)生出現(xiàn)了肥胖的情況。一旦小學(xué)生出現(xiàn)了肥胖的情況，必然會對于小學(xué)生的身體健康成長產(chǎn)生不利的影響。在小學(xué)生進行跳繩的過程中，會通過運動消耗身體內(nèi)多余的脂肪。相對于其他運動而言，跳繩所需要的的場地空間較小，操作方式便捷，并且運動耗能較大，通過使小學(xué)生進行跳繩，能夠使體重超重的小學(xué)生體重保持在一個較為正常的水平。

例如，在我校四年級的班級內(nèi)部，一名男同學(xué)P的體重已經(jīng)達到了50公斤，他已經(jīng)出現(xiàn)了超重的情況，在體育教師的幫助下，他每天中午都會進行半小時的跳繩運動，在體育課上也會與其他學(xué)生異同參加跳繩運動，經(jīng)過一個學(xué)期的努力，這名學(xué)生的體重已經(jīng)處于四年級學(xué)生體重的正常水平，并且在進行體育測試的過程中，這名學(xué)生的測試成績也處于縞低水平，對于其身體素質(zhì)的提升有著較大的幫助。

二、跳繩對于學(xué)生的心理成長有著積極地作用

（一）使學(xué)生學(xué)會堅持

很多小學(xué)生由于剛剛接觸跳繩，因此對于如何進行跳繩活動還不能全面掌握，很多小學(xué)生在學(xué)習(xí)跳繩的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的問題，以至于他們不能夠成功進行跳繩運動。但是通過教師的教導(dǎo)、學(xué)生之間的相互鼓勵，不會跳繩的小學(xué)生們很快便重拾了信心繼續(xù)學(xué)習(xí)跳繩。通過師生共同的努力，小學(xué)生逐漸學(xué)會了跳繩，在這樣的過程中小學(xué)生完成了對于自身綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，使自身的綜合素質(zhì)得到了有效地發(fā)展。

（二）使學(xué)生學(xué)會進行協(xié)作

很多小學(xué)生由于是獨生子女的原因，因此他們在生活中缺少與他人進行協(xié)作的經(jīng)驗。這部分小學(xué)生在生活中不知道如何進行與其他人的協(xié)作，經(jīng)常在與其他學(xué)生交往的過程中由于任性等原因發(fā)生沖突，不利于小學(xué)生進行綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。但是在小學(xué)生進行跳繩運動的過程中，小學(xué)生通過雙人跳、集體跳等方式提升了與其他學(xué)生進行協(xié)作的時間，提升了小學(xué)生的組織能力與協(xié)調(diào)能力。有助于小學(xué)生綜合素質(zhì)的有效提升。

結(jié)束語：總而言之，在小學(xué)生進行跳繩訓(xùn)練的過程中，能夠使小學(xué)生的身體與心理兩個方面的成長都有著較為積極地作用，可以促進小學(xué)生的全面發(fā)展。因此在體育教師進行教學(xué)的過程中，應(yīng)當(dāng)將跳繩運動進行有效地推廣，使每一個小學(xué)生都能夠通過進行跳繩運動的方式完成對于自身生理與心理方面的提升，使小學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠得到有效地培育。

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