初中體育教學體能練習的策略研究

陸卓莉

摘 要：隨著教學改革的推進，初中體育教學的重要性越來越突出。當前不少初中生的身體素質比較差，加上中考因素的影響，學生會將更多的注意力放在理論知識學習上，對于身體鍛煉不太關注，這在一定程度上削弱了初中體育教學效果。對此，在實踐中，初中體育教師要進一步提高對學生體能訓練的關注力度，采取科學的手段指導學生進行體能練習，確保學生身心健康。

關鍵詞：初中體育;體能練習;策略

《關于全面加強和改進新時代學校體育工作意見》明確提出，初中體育教育要改革體育教學方式，指引學生掌握1～2項體育運動技能，讓學生掌握相應的體育鍛煉、健康知識，在具備跑、跳、投等基礎運動技能的基礎上，對學生進行專項運動技能訓練，如籃球、足球、排球、田徑、游泳、體操、武術等。在實踐中，為了確保學生可以掌握良好的運動技能，就需要對學生進行必要的體能訓練[1]。

一、初中體育教學中加強體能練習的意義

體能練習主要是指在體育教學中，教師在引導學生掌握體育知識、運動技能的過程中，針對學生運動量不足而組織開展的補償性練習。對學生來說，要想掌握良好的運動技能，并且能在賽場上有良好的發揮，就必須有良好的體能，也就是說學生必須通過體能練習來提高自身的體育運動能力。

新時期下，隨著科學技術的快速發展，網絡已經成為人們日常生活中不可缺少的一部分，很多年輕人習慣于用網絡來學習、工作，即便是閑暇之余也會利用網絡來娛樂、放松，因為他們缺乏鍛煉，所以亞健康狀態日漸普遍。調查顯示，當前很多初中生也處于亞健康狀態，這不僅會影響到學習，也會對健康成長造成影響。體育課是增強學生身體素質的重要途徑，考慮到學生本身的生長環境有所不同，學生體能具有明顯的差異，所以在初中體育教學中，教師還需要引導學生開展相應的體能練習[2]。這樣一方面能提高學生的身體素質，讓學生保持良好的學習狀態;另一方面還可以讓學生充分感受到體育鍛煉的魅力，激活學生的體育運動熱情，促使學生在日常生活中也能自覺地進行體育鍛煉，保證了學生的身體健康。

二、初中體育教學中體能練習存在的問題

1.對學生體能訓練不夠重視。新時期下，隨著素質教育的全面推進，在初中教學中，教師既要重視學生的知識學習，也要強調學生綜合素養的發展。身體素質是學生綜合素養發展中關鍵的一部分，而體育課程則是培養學生身體素質的重要環節，但是在當前的初中體育教學中，有的教師對學生體能訓練的重視力度還不夠，加上體育課時相對比較少，學生需要掌握的運動技能相對比較多，教師在課堂上會將更多的注意力放在學生運動技能訓練上，難以抽出時間引導學生開展體能練習[3]。

2.學生體能訓練積極性不強。不少初中生對體能訓練缺乏客觀的認知，加上他們面臨著中考的壓力，每天忙于理論知識學習，這就會造成對體育運動、體能鍛煉不積極的情況。同時，有的學生家長沒有做好對學生的教育引導工作，導致部分學生存在一些不良生活習慣，無法適應比較艱辛的體能練習，從而造成了學生的體育鍛煉熱情不高。此外，還有的學生在體能練習中會遇到一些困難，從而產生畏懼心理，久而久之就會喪失體育學習自信心。

3.缺乏相應的體育設施。在實踐中，部分初中學校及教師對體育教學的認知不全面，不太關注體育教育，加上學校的教育資金相對有限，對體育設施的投入不夠，造成了體育教學相關設施不足，單純的戶外教學無法滿足學生體能訓練要求，從而影響到學生體能訓練效果。此外，有的學校采購的體育器材和體育教學存在不相符的情況，無法更好地為學生的體育發展提供支撐。

三、提高初中體育教學體能練習效果的策略

（一）激活學生的體能練習積極性

在實踐中，為了促進學生身體素質的提升，初中體育教師需要在課堂上注重培養學生的體能練習熱情，引導學生自覺地參與到體能練習中，促進體能練習效果提升。在日常教學中，初中體育教師要為學生詳細講解開展體能練習的重要價值，讓學生能真正地意識到體能練習對保持自身身體健康的作用，改變學生對體能練習的態度。同時，初中體育教師在日常教學活動中，也需要注重對學生進行科學的引導，結合學生發展狀況，設置明確的體能訓練目標，科學地組織學生進行體能練習[2]。同時，為了激活學生的主動性，初中體育教師還可以為學生引入一些趣味故事，借助故事讓學生體會體育精神，使得學生能自覺地進行體能練習。

（二）引導學生掌握正確的體能練習方法

在初中體育教學中，教師要注意指引學生掌握正確的體能訓練方法，這樣才能確保學生在體能練習中，不會出現盲目進行身體鍛煉而受損的情況，保障學生能在體能練習中提高自身身體素質，保持健康的體魄[3]。在實際教學中，初中體育教師必須全面了解學生的身體素質，并根據學生身體狀況、體育教學目標及教學內容，合理地設置體能練習內容。在教學中教師還需要將體能訓練的技巧、相關注意事項告訴學生，避免學生在體能練習中受傷;教師也可以在教學中給學生示范，進行動作分解，幫助學生理解記憶。

如在籃球教學中，教師需要在引導學生掌握籃球運動技巧的基礎上，對學生的體能進行訓練，如速度、耐力訓練，只有確保學生具有良好的體能素質，才能讓他們更好地在籃球運動展現出優勢，促進學生籃球運動技術的提升。教師在對學生進行速度、耐力訓練時，要防范運動損傷，保證體能訓練效果。在實踐中，教師可以通過28m往返接力跑對學生進行速度訓練。為了激活學生的積極性，教師可以通過小組競賽的方式開展，將學生分成多個小組，看哪個小組跑得最快，激發他們的競爭意識和集體榮譽感，讓他們更享受運動。在對學生進行耐力訓練時，教師還可以通過限時跑的方式，讓學生根據指令，在一分鐘內多次往返跑進行強化練習，以此增強學生意志力，促進耐力跑質量提高，達到提高學生耐力的目的。

（三）采取趣味化的體能練習方式

很多初中生會感覺體能練習枯燥無聊，加上初中生本身比較貪玩，面對體能訓練無疑會感覺缺乏趣味性，體能練習興趣不高，這也會對學生體能提升帶來一定負面影響[3]。在實踐中，初中體育教師在日常教學中為了進一步強化體能訓練效果，要特別注重體育運動訓練與體能練習的融合，并通過趣味化的方式開展體育運動訓練，以此調動學生注意力，提高學生體能練習熱情。初中體育教師可以將趣味游戲、競賽融入體育訓練中，這樣學生既可以通過游戲、競賽感受到體能練習的樂趣，又能在活動中提高身體素質。如教師在網球、羽毛球、足球等運動中，要對學生的速度、肢體反應能力進行培養;借助長跑、短跑、慢跑等各種方式對學生的耐力進行訓練。教師通過多樣化的訓練能帶給學生不同的感受，讓學生對體育產生喜愛感，能保持充足的熱情學習體育知識，促進學生身體素質提升。

綜上所述，對當前初中體育教學狀況進行全面分析后，可以看出在學生體能訓練上還存在一些不足，所以初中體育教師必須對自身的教育觀念進行創新，要根據學生發展需求，適當組織學生開展體能練習，逐步提高學生的身體素質水平，促使學生可以更好地學習知識、技能，促進學生綜合發展。

參考文獻

[1]許梅花.淺論初中體育教學中體能練習的強化方法[J].新課程研究，2020（02）：81-82.

[2]孫春生.初中體育教學中提升學生體能的有效策略[J].語文課內外，2020（07）：143.

[3]許紅.初中體育課提升體能的訓練策略[J].試題與研究：教學論壇，2019（20）：134.