初中體育教學中體能提升策略探究

張建兵

摘要：隨著當今時代的飛速發展和新課改教學政策的不斷落實推進，初中體育作為促進中學生德、智、體、美、勞綜合素養全面發展的重要課程，終于擺脫了長期處于初中教育邊緣化的尷尬境遇，終于得到了應有的教學重視。與此同時，初中體育課程還要積極響應國家的新課改教學號召，樹立“以生為本”的教育理念，并通過對教育理念和教學方式的創新改革來提升教學效率與教學質量，著重發展中學生的體能提升鍛煉教學，保障學生的身心健康成長，為學生的未來長久發展奠定一個扎實的健康基礎。本文將從一名初中體育教師的角度來展開闡述，深入分析初中體育教學發展對學生體能提升訓練的教學意義，探究目前初中體育存在的教學問題與不足，收集中學生的體能鍛煉情況，并提出幾點切實可行的教學策略，幫助學生通過體育鍛煉來收獲一個健康強壯的體魄。

關鍵詞：初中體育;體育體能;提升策略

中圖分類號：G633.96? 文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2021）12-125

體能是指人體的基本運動能力，像力量、速度、耐力、柔韌度、協調能力、靈敏程度等等，這些都屬于體能的范疇。初中體育課程的一個重要教學目標就是帶領學生進行體能鍛煉并提升學生的體能，這樣才能讓學生擁有一個強健的體魄，進而保障學生的身心健康成長。在《少年中國說》中梁啟超曾說：“故今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富;少年強則國強，少年獨立則國獨立;少年自由則國自由，少年進步則國進步;少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。”中學生是祖國未來的希望，是國家未來的領導者，是社會未來的建設者，因此提升中學生的體能，就是在保障國家與社會的未來發展進步。

一、初中體育教學中提升學生體能的重要意義

1.保障學生的身心健康成長

通過體能訓練促使學生進行足夠的體育鍛煉，舒展學生的肢體，提升學生的肢體協調能力，讓學生經脈疏通、身強體健，這樣做有利于保障學生的身心健康成長，這也是初中體育課程的一個重要教學目標。

2.釋放學生的學習壓力

在當今的教育大環境中，中學生承擔的學習壓力非常大，有些家長過度望子成龍、盼女成鳳，給孩子報了很多的補習班和課外班，反而忽略了學生的心理健康問題。而初中體育課通過進行體能訓練的方式，讓學生暫時從繁忙的文化課中脫離出來，放松學生的身心，幫助學生釋放過高的學業壓力。

3.通過磨煉提升學生的精神意志

當代中學生的生活環境優渥，再加上父母過于溺愛的教育方式，導致很多學生的承受能力很差，一點小小的困難都能讓學生退縮，這個問題對學生未來的長久發展十分不利。恰恰體能訓練的過程十分的辛苦，教師完全可以通過體能訓練來磨煉學生的身心意志，在提升體能的同時鍛煉學生耐挫能力。

二、目前中學生的體能提升現狀與存在的問題

1.堅持每日鍛煉的學生少之又少

當代學生的生活很豐富，學習、娛樂、游戲早已經占滿了并不多的課余時間，因此能夠堅持每天進行體育鍛煉的學生屈指可數，學生的體能狀況可想而知。

2.學生進行體能訓練積極性不高

體育鍛煉十分辛苦，需要無數的汗水和持之以恒的鍛煉才能換來一定的成果，正是因此學生才會對體育鍛煉望而卻步，中學生整體對參加體育鍛煉的積極性都不高。

3.綜合體能水平落后于日韓學生

根據最新的青少年體能調查可知，我國的青少年學生體能狀況普遍落后于日韓的同齡學生，反而是在肥胖、近視等方面的人數遠超日韓學生，情況十分不樂觀。

三、初中體育教學中提升學生體能的建議策略

1.轉變教育理念，尊重學生的主體地位

在初中體育教學中提升學生體能的第一步，應該轉變初中體育教師的教育理念，尊重學生在教學中的主體地位，從學生實際的體育鍛煉與體能提升情況出發，立足于實際的教學資源與教學環境，充分發揮出體育課程對學生體能提升起到的作用，并且幫助學生養成堅持進行體育鍛煉的良好習慣，從學生的角度出發才能幫助學生提升體能。

例如：初中體育教師需要先對學生的各項體能有一個準確的了解，可以通過進行體能檢測的方式來完成，讓男女學生分別進行八百米與一千米的長跑，完成投擲實心球、立定跳遠、跳高等體能測試項目，并為每一名學生建立體能追蹤檔案，分別在學期的初、中、末三個階段進行檢測記錄，讓學生意識到進行體育鍛煉的重要性，增加體育課程在學生心中的分量，以便幫助學生養成良好的體育鍛煉習慣。

2.注重因材施教，要及時開展分層教學

每一名學生的身體素質都不一樣，在體能提升過程中遇到的困難和阻礙也不同，倘若教師用同樣的教育方式對待全部的學生，那么就不能有效提升全體學生的體能，整體體能的提升自然也就無從談起。因此，初中體育教師要開展分層教學，針對不同體能素質的學生來設計針對性的教學方案，注重因材施教，讓學生都能夠通過體育課程達到體能的提升。

例如：教師按照體能測試的結果將學生分為優、中、差三個層次，并且在體能訓練的過程中會針對學生體能的不同層次來指定不一樣的標準。如在往返跑的訓練過程中，體能好的學生需要一次完成三組單程八十米的往返跑訓練，但是體能普通的學生一次只需要完成兩組，而體能差的學生一次只用完成一組就可以了，針對學生的不同情況來制定不一樣的體能訓練標準。

3.創新教學方式，激發學生的鍛煉興趣

張載曾經說過：“人若志趣不遠，心不在焉，雖學無所成。”學生擁有進行體育鍛煉的興趣，就能長時間保持集中注意力，這對提高體能訓練的效率非常有幫助。因此，初中體育教師也要創新體能訓練的方法，用更加富有趣味性和新穎感的體能訓練方式來調動學生參與的積極性和主動性，這將大大提升初中體育課程中體能訓練的作用與效率。

例如：很多學生進行單一的體能訓練項目都會感到枯燥無聊，注意力和積極性下降十分快。針對這種情況，教師可以將不同的體能訓練項目進行合并，以組合的形式來吸引學生進行鍛煉。如將蛙跳、俯臥撐和蹲起的動作結合到一起，學生進行十次蛙跳之后完成五個俯臥撐，最后進行五次蹲起，這三個動作為一組，完成一組體能鍛煉之后休息三分鐘。

4.組織體育競賽，豐富學生的課余生活

中學生體能的提升并不是一蹴而就的，單靠有限的體育課堂時間并不能達到對學生體能提升的目標，教師需要充分利用學生的課余時間與學校的教學資源，開展一系列的體育競賽活動，以此豐富學生的課余生活，讓學生通過體育競賽來釋放學習中的壓力和負面情緒，并且將體能訓練與學生的日常生活聯系起來，更好地促進學生的提升。

例如：教師可以組織學生開展健美操比賽，利用平時放學后和周六日的時間進行訓練，并且聯動周圍的幾所中學或者在本校按照學生的不同年級來進行比拼。健美操對學生身體柔韌度的鍛煉十分有幫助，配合上音樂的健美操還能夠讓學生在練習的過程中忘卻煩惱的事情，舒緩學生的情緒，是減緩學生沉重學習壓力的不二選擇。

5.結合小組合作，鍛煉學生的合作能力

在初中體育課程中提升學生的體能，并不單單只是為了能夠讓學生的各項體能達到標準，還要幫助學生養成良好的體育鍛煉習慣，讓學生認識到進行體育鍛煉的重要性，以及在鍛煉的過程中培養學生的合作學習能力與團隊意識。所以，初中體育教師可以結合小組合作的教學模式，在提升學生體能的同時鍛煉學生的合作學習能力，培養學生的團隊意識。

例如：在進行體能練習的過程中，教師將原來的單人練習改為雙人或者多人練習。如在進行運球過障礙的練習過程中，學生需要和自己的隊友合作，一名學生從起點運球過障礙至終點，將球傳遞給隊友之后，再由隊友運球過障礙回到起點，完成一來一回算作挑戰成功。在這個過程中不僅考驗學生個人的體能，還需要雙方共同合作，互相幫助。

6.注重教學點評，保障學生的體能提升

教學點評是對學生這一階段內體能鍛煉與提升進行總結的關鍵環節，初中體育教師需要結合實際的教學情況來制定一個多元化的教學點評機制，幫助學生找出自身存在的不足和問題，肯定學生在體能鍛煉這一段時間內的付出和努力，并且鼓勵學生堅持不懈地進行體育運動，將健康生活的理念傳遞給學生，這將對學生今后長久的學習生活產生重要影響。

例如：初中體育教師在教學點評中設置非常多的點評項目，如學生參與體能訓練的積極性，在體能訓練中的表現，是否有堅持每天進行體能訓練，在體能訓練過程中的進步情況，幫助同學進行體能訓練的情況，等等。這些不同種類的教學點評項目能夠讓學生感受到教師對自己辛苦付出的肯定，是激勵學生堅持進行體育鍛煉的重要支撐。

四、初中體育教學中提升學生體能的未來展望

1.學生的體能得到整體提升

經過系統訓練之后，學生的體能狀況可以得到一個比較顯著地提升，尤其是在分層教學開展的情況下，全體學生的體能狀況都能得到提升。

2.養成良好的體育鍛煉習慣

喚起學生對體育鍛煉的重視，引導學生堅持進行體育鍛煉，一定能夠幫助學生養成一個良好的體育鍛煉習慣。

3.時刻保障學生的心情舒暢

體育鍛煉本身能夠讓人暫時忘卻其他事情，養成良好體育鍛煉習慣的學生一邊能夠提升自己的體能，一邊又能夠保持心情的舒暢。

綜上所述，通過初中體育教學來提升中學生的體能，這既是順應新課改教學政策要求的必然選擇，也是保障學生身心健康成長的最佳途徑。初中體育教師需要及時轉變教育理念，尊重學生在教學中的主體地位，了解學生的體育學習現狀與實際的體能情況，并針對學生不同的體能水平制定針對性地訓練方案，保證學生體能的整體提升。除此之外，初中體育教師還需要創新體能訓練的教學手法，著重激發學生對體育的學習興趣，調動學生參與到體能訓練中的積極性與主動性，幫助學生養成持之以恒的體育鍛煉習慣，這樣才能保證學生在未來的生活中能夠一直保持一個健康的身體狀態，注重對自身體能的管理與提升，為學生樹立健康生活的正確理念，并讓體能提升為學生的終身健康服務。

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（作者單位：福建省水吉中學，福建 南平 353400）