高中體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的控制

童成忠

摘要：田徑作為一項(xiàng)由來已久的體育活動(dòng)，也是全世界最為廣泛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也因此在國(guó)家的教學(xué)科目中作為一項(xiàng)基礎(chǔ)的科目被應(yīng)用于不同階段的體育科目教學(xué)之中，但是在現(xiàn)階段的體育科目教學(xué)中，田徑相對(duì)于其他的體育項(xiàng)目是較為薄弱的，究其原因主要是對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練量以及相對(duì)的訓(xùn)練強(qiáng)度缺乏科學(xué)的分配，沒有達(dá)到有效的平衡，由此造成了學(xué)生體育素質(zhì)較低，最終影響了未來成長(zhǎng)。為此本文從不同方面進(jìn)行分析，提出相對(duì)的解決方案，期望有助于提高高中體育教師的體育教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑教學(xué);訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的控制

引言：

在高中的體育教學(xué)時(shí)期，最為主要的是結(jié)合學(xué)生的實(shí)際進(jìn)行科學(xué)合理的制定，其中關(guān)注學(xué)生的心理情況以及身體的發(fā)育情況最為主要，基于此可以有效的進(jìn)行訓(xùn)練科目的強(qiáng)度變化以及調(diào)整。在傳統(tǒng)的訓(xùn)練中，教師一貫以高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式進(jìn)行田徑項(xiàng)目的教學(xué)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練造成的后果往往是傷害了學(xué)生的身體，并且對(duì)于學(xué)生的體育潛力不能夠有效的挖掘，因此針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練十分重要。教師針對(duì)性的制定方案，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，以便于最大限度的提高學(xué)生身體素質(zhì)，挖掘在體育方面的潛能。

一、高中體育田徑教學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的重要性

田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展已經(jīng)有一百多年的歷史，在世界各地都比較普及，被稱為運(yùn)動(dòng)之母。在高中體育教學(xué)中，田徑運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)項(xiàng)目。隨著教育改革發(fā)展以及田徑教師不斷創(chuàng)新，積極探索學(xué)生田徑訓(xùn)練的最佳方法，根據(jù)學(xué)生的身體素合理開展田徑教學(xué)訓(xùn)練，有效控制訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，使學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力與技術(shù)水平得到進(jìn)一步提高，教學(xué)水平也越來越高[1]。在田徑運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是同時(shí)存在的，訓(xùn)練強(qiáng)度過高以及訓(xùn)練量過大都會(huì)導(dǎo)致最后的結(jié)果達(dá)不到預(yù)期的水平，同時(shí)使得學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)過重，影響未來的成長(zhǎng)，并且由于成績(jī)的不理想使得心理壓力逐漸增加，一定程度上降低了參與的積極性，由此形成惡性循環(huán)。因此教師制定科學(xué)合理的訓(xùn)練強(qiáng)度有助于學(xué)生更好的把握跑步的時(shí)間，正確的訓(xùn)練量也可以提高學(xué)生的跑步速度，通過兩者的結(jié)合保障學(xué)生的跑步過程安全性以及提高訓(xùn)練成績(jī)。

二、高中體育田徑教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量控制

（一）完善訓(xùn)練體系

現(xiàn)階段，隨著新課標(biāo)的落實(shí)，體育課程的受重視程度也變得愈來愈高，同時(shí)作為高中教育體系中的關(guān)鍵一環(huán)，體育課程對(duì)于提升學(xué)生身體素質(zhì)也有著較為顯著的作用。在體育課之中，最為常見的就是田徑訓(xùn)練，雖然這項(xiàng)內(nèi)容看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)是極為系統(tǒng)的，如何做好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量之間的協(xié)調(diào)，一直以來都是高中體育教師十分注重的內(nèi)容[2] 。

例如：教師在進(jìn)行教學(xué)課程的制定時(shí)，需要仔細(xì)查閱有關(guān)于高中田徑教學(xué)的相關(guān)資料，通過結(jié)合學(xué)校以及學(xué)生的自身情況，以此來制定出適合學(xué)生的訓(xùn)練方案。在教學(xué)開始之前也要和學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的體育知識(shí)講解，對(duì)訓(xùn)練的情況進(jìn)行說明，并且輔之以相關(guān)的獎(jiǎng)懲制度，以此來提高學(xué)生的重視程度以及參與的積極性。在開始訓(xùn)練時(shí)也可以通過不同的方式來吸引學(xué)生參加，以接力跑、變速跑或者是耐力跑等各種方式來豐富教學(xué)訓(xùn)練，不僅避免了重復(fù)訓(xùn)練帶來的枯燥感，同時(shí)也提升學(xué)生的心理抗壓能力。

（二）強(qiáng)化與專項(xiàng)結(jié)合

在高中的體育教學(xué)中，教師有著不低的知識(shí)素養(yǎng)，為制定屬于學(xué)生的訓(xùn)練方式奠定了基礎(chǔ)，但是教師缺少對(duì)于學(xué)生的關(guān)注，在此階段的學(xué)生心理承受能力還未成熟，因此教師需要平衡好訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系，在制定和實(shí)施訓(xùn)練任務(wù)的時(shí)候，需要從當(dāng)前學(xué)校的學(xué)生身體素質(zhì)出發(fā)，以便于制定的訓(xùn)練任務(wù)可以得到有效的實(shí)現(xiàn)并且有著不低效果。

例如：教師在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)需要注意訓(xùn)練的專業(yè)程度，過度的專項(xiàng)訓(xùn)練不僅會(huì)損害學(xué)生的身體，同時(shí)也會(huì)造成時(shí)間的浪費(fèi)，以至于失去訓(xùn)練的全面性以及學(xué)生體育技能失衡，過于寬泛的訓(xùn)練則會(huì)造成學(xué)生對(duì)于相關(guān)知識(shí)的掌握程度不夠，不能進(jìn)行有效的運(yùn)用，訓(xùn)練的效果也和教學(xué)預(yù)期不符。在進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)需要針對(duì)不同的群體進(jìn)行，如高一和高二、高三的學(xué)生強(qiáng)度不同，實(shí)行的是階梯型的上升，在高一時(shí)為學(xué)生打下的是基礎(chǔ)，進(jìn)入高二之后逐漸的加大，最后在高三來進(jìn)行穩(wěn)定以及最后的提高，在此期間女生和男生的訓(xùn)練強(qiáng)度不同，女生的訓(xùn)練強(qiáng)度稍弱于男生。

（三）科學(xué)恢復(fù)

對(duì)于田徑訓(xùn)練而言，訓(xùn)練之后的恢復(fù)是至關(guān)重要的，這一點(diǎn)是諸多教師都容易忽略的。在訓(xùn)練結(jié)束之后，教師需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的恢復(fù)，例如拍打肌肉以及充分的拉伸等，都有助于肌肉的疲勞緩解。在精神上的恢復(fù)也是同樣的重要，這需要教師積極地與學(xué)生保持聯(lián)系，不僅是為了能夠讓學(xué)生更好訓(xùn)練，同時(shí)也是讓學(xué)生保持良好心態(tài)面對(duì)生活中。

三、結(jié)束語

由以上可以得知，在高中的體育田徑教學(xué)過程中，通過以學(xué)生身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，制定合理的訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，在強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的方式下，輔之以專業(yè)的恢復(fù)措施，有助于學(xué)生提高訓(xùn)練的效果，增強(qiáng)教師的教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1] 翟進(jìn)明. 對(duì)高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的幾點(diǎn)思考[J]. 探索科學(xué)， 2019（3）：299-300.

[2] 趙陽. 探討高中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J]. 國(guó)際教育論壇， 2020， 2（10）：32.