淺談高中體育課堂上籃球訓(xùn)練方法的教學(xué)

陳侃

【摘要】籃球是高中生比較喜歡的體育運(yùn)動，它不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也能提高學(xué)生的觀察力、反應(yīng)速度、團(tuán)隊(duì)意識等，是高中體育教學(xué)中不可缺少的一部分。在高中訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計出合理的教學(xué)方案，更好地通過籃球，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。基于此，本文從高中體育籃球教學(xué)的現(xiàn)狀出發(fā)，探討了高中體育課堂上籃球訓(xùn)練的方法。

【關(guān)鍵詞】高中體育;籃球教學(xué);課堂教學(xué)

籃球身為學(xué)生十分喜愛的運(yùn)動，是高中體育教學(xué)重要的組成部分。它不僅能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能提高學(xué)生集體榮譽(yù)感。但是高中籃球教育還存在許多應(yīng)該被改善的地方，因此，高中教師在開展課程時，必須結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況、身體素質(zhì)，開展更科學(xué)有效的教學(xué)活動。這樣才能讓學(xué)生更好地掌握籃球技能，并提高課堂有效性。

1.高中體育籃球教學(xué)基本現(xiàn)狀

盡管籃球教學(xué)越來越引起人們的注意，但是實(shí)際教學(xué)中仍存在著很多的問題。首先是教學(xué)形式和內(nèi)容太單一。常用的教學(xué)方式是教師講述一遍動作要領(lǐng)，然后親自給學(xué)生示范，學(xué)生再進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，這種方式缺乏對籃球動作的深入講解，影響學(xué)生課堂學(xué)習(xí)效率。其次，訓(xùn)練方法不夠科學(xué)。籃球很重視身體素質(zhì)，高中的籃球教學(xué)基本是籃球技巧為主，缺乏對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉。高中生大部分的時間還是集中在課堂學(xué)習(xí)，籃球課一般是按照課程表上課，這樣訓(xùn)練時間不夠充足，不利于籃球技能的鞏固。

2.高中籃球訓(xùn)練方法

2.1強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)對于籃球訓(xùn)練是十分重要的。高中生的身體素質(zhì)普遍不高，提高高中生身體素質(zhì)更利于學(xué)生掌握籃球技巧。教師可以從速度、力量、耐力、彈跳力四個方面出發(fā)，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。在籃球中，速度快的運(yùn)動員往往有很明顯的優(yōu)勢。因此，教師可以針對性的讓學(xué)生通過蛙跳、跳遠(yuǎn)等方式，增強(qiáng)爆發(fā)力。力量也是籃球訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。不同的學(xué)生身體素質(zhì)不同，對于已經(jīng)有較強(qiáng)力量優(yōu)勢的學(xué)生，可以更多訓(xùn)練他的技巧，讓他的技巧與力量結(jié)合的更好;對于力量比較薄弱的同學(xué)，可以通過俯臥撐等訓(xùn)練，增加他的力量。耐力可以讓運(yùn)動員有更充沛的體力完成比賽，因此，耐力的培養(yǎng)也十分重要。教師可以通過耐力跑等方式，讓學(xué)生提升自己的耐力。投籃是籃球賽的比賽目標(biāo)，因此針對投籃的訓(xùn)練也必不可少。投籃有跑投、原地跳投等方式，教師可以將彈跳力訓(xùn)練與投籃訓(xùn)練結(jié)合在一起，更好地讓學(xué)生感受身體的變化。

良好的身體素質(zhì)是打好籃球的基礎(chǔ)。教師在教學(xué)中應(yīng)重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升，這樣才能讓身體更好地與籃球技巧相結(jié)合。

2.2加強(qiáng)學(xué)生競賽能力的訓(xùn)練

籃球賽是籃球教學(xué)中不可缺少的，在學(xué)生掌握了很多的籃球知識后，實(shí)戰(zhàn)就十分重要。因此，教師可以針對競賽，培養(yǎng)學(xué)生相關(guān)的素養(yǎng)和能力。下面以“運(yùn)球技巧”和“傳、接球”為例。

“運(yùn)球”在籃球比賽中是十分重要的。好的運(yùn)球能力能快速進(jìn)攻、突破防守然后上籃得分。運(yùn)球能力如果很薄弱，就會成為賽場上本方的漏洞，導(dǎo)致本方的失敗。因此，運(yùn)球能力的培養(yǎng)是十分重要的 。教師可以采用體側(cè)運(yùn)球、“8”字形運(yùn)球等多種方法，訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)球技巧。同時，在運(yùn)球訓(xùn)練時要結(jié)成小組，讓學(xué)生在訓(xùn)練中提高觀察意識，對球的方向有大概的預(yù)判，能夠做出正確的反應(yīng)。這樣持續(xù)訓(xùn)練下去，才能在賽場上更好的判斷和反應(yīng)。

“傳、接球”也是籃球賽中重要的一部分。在賽場上，如果傳、接球完成的很好，可以幫助隊(duì)伍贏得更多上籃的機(jī)會。因此，教師在課堂教學(xué)中要重視傳接球的訓(xùn)練，認(rèn)真示范雙手傳球、單雙手胸前傳球等傳球方式要點(diǎn)，讓學(xué)生更好地掌握傳接球的技巧。每節(jié)課程，教師都要留出固定時間，讓學(xué)生兩人一組進(jìn)行傳接球練習(xí)，在練習(xí)中不斷鞏固傳接球要點(diǎn)。在練習(xí)中，也要學(xué)著對球的運(yùn)動軌跡做出預(yù)判，并且逐漸培養(yǎng)同學(xué)間的默契度。

對學(xué)生競賽能力的培養(yǎng)，能讓學(xué)生更好地將技巧運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，也能提高團(tuán)隊(duì)意識，增加團(tuán)隊(duì)默契度。當(dāng)然，也加大了比賽獲勝的可能性。

2.3合理安排訓(xùn)練周期

高中課堂的籃球訓(xùn)練周期一般以課程表為準(zhǔn)，教師可以根據(jù)課程表，合理規(guī)劃本學(xué)期教學(xué)進(jìn)度。例如，新舊項(xiàng)目保證兩周復(fù)習(xí)一次，力量性訓(xùn)練保證每節(jié)課都有。對學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)做出合理規(guī)劃，在此基礎(chǔ)上將課程模塊常態(tài)化，形成規(guī)律性教學(xué)。此外，為了提高學(xué)生積極性，每月可以開展班級間的籃球賽，鼓勵同學(xué)到場觀看。這樣不僅利于學(xué)生在競賽中進(jìn)行籃球?qū)崙?zhàn)，也利于學(xué)生提高籃球?qū)W習(xí)熱情。而比賽中發(fā)現(xiàn)的有表現(xiàn)突出、又有很大籃球?qū)W習(xí)興趣的同學(xué)，可以重點(diǎn)培養(yǎng)，安排拓展訓(xùn)練。

結(jié)束語：

綜上所述，籃球在高中體育中扮演著重要的角色。它不僅是一項(xiàng)放松娛樂的運(yùn)動，同樣是考驗(yàn)學(xué)生速度、耐力、力量、反應(yīng)的運(yùn)動。對于高中生而言，打籃球不僅局限于課堂教學(xué)，還可以在課下解壓，更好地放松身心。因此，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生在籃球課程上取得更大的進(jìn)步。教師要結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，考慮學(xué)生身體素質(zhì)等因素，制定更合理的教學(xué)方案，更好地讓學(xué)生參與籃球課堂，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性。

參考文獻(xiàn)：

[1]許帥.“分組比賽訓(xùn)練法”在普通高校籃球選項(xiàng)課中的實(shí)驗(yàn)研究[D].新鄉(xiāng)：河南師范大學(xué)，2018.

[2]王海，榮敦國，徐蘆荻.高校體育籃球教學(xué)中的投籃訓(xùn)練方法研究：以表象訓(xùn)練法為例[J]. 文體用品與科技，2014（20）：190，198.

[3]許帥.“分組比賽訓(xùn)練法”在普通高校籃球選項(xiàng)課中的實(shí)驗(yàn)研究[D].新鄉(xiāng)：河南師范大學(xué)，2018.

福建省寧德市第五中學(xué)