“三維”視角下敏捷梯融入毽球教學的練習方法

魏長榮

摘? 要：傳統毽球教學中大多采用多人傳踢、隔網傳踢的方法進行練習，但因練習形式單一，場地有限，很難引起學生情感上共鳴。將敏捷梯融入腳內側踢毽球的教學，可以始終激勵學生的學習興趣與動機;以“技能、運用、體能”三個維度構建課堂，既能“教教材”“用教材”，也加入了與毽球相適應的體適能訓練，為學生掌握技能、運用技能及發展體能提供練習方法。

關鍵詞：三維;毽球;敏捷梯;初中體育

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）08-0080-02

敏捷梯又叫速度梯或軟梯、繩梯，是由軟繩或軟寬帶制成的類似于梯子形的運動器械。敏捷梯色彩鮮艷，易于分組，容易激發學生興趣，可以有效提高靈敏、協調、速度等身體素質，被廣泛運用于體育教學和運動訓練中。本文中的敏捷梯由4節軟梯、2根梯繩組成，每節繩梯間隔20～25cm。

一、“技能”維度練習

（一）誰是得分王

練習目的：明確腳內側踢球時腳的擊球部位及指向，提高學生對毽球落點的控制能力。

練習方法：敏捷梯縱向平鋪在地上，學生成一路縱隊做踢準練習，踢進第一個格子得1分，第二個得2分，第三個得3分。每個學生踢3次，比一比誰的得分多。

進階方法：兩個學生將敏捷梯水平拿起（在腹部附近）平行于地面拉直，相距80～100cm畫一條白線，其余學生站在線后做踢準練習，踢進中間格子得1分，兩側格子得2分，每個學生踢3次，首先完成的學生替換拉網學生，比一比誰的得分多。

注意事項：在規定位置完成比賽，不要隨意移動;在練習中動作要做完整，切記不要為了得分而動作變形。

（二）你拋我踢

練習目的：通過拋、接不同方向的來球，養成“人隨球動”的習慣，提高傳球的準確性，培養同伴的合作意識。

練習方法：敏捷梯橫向平鋪在地上，兩人一組利用敏捷梯的寬度進行一拋一踢練習。拋球人拋出的球盡量柔和、到位;踢球人積極接踢拋球，盡量讓同伴原地接住，如果學有余力可以進行對踢。比一比相同時間內哪一組練習的個數最多。

進階方法：敏捷梯橫向平鋪在地上，左右邊角各放一個定位墊。一人拋球至敏捷梯左右邊角，另外一人快速移動到位踢拋球，盡量回球到同伴手中，并迅速歸位，數次后輪換。

注意事項：拋球人要做到拋球自下而上，柔和有高度;踢球人要有預判意識，并迅速移動到位。

（三）棋逢對手

練習目的：通過不斷增加踢球的距離，使學生明確小腿前伸抬高送球的重要性，提高踢遠的能力。

練習方法：敏捷梯縱向平鋪在地上，兩人一組利用敏捷梯的長度進行對踢練習。毽球落在對方場地為得分，比一比誰的得分多。

進階方法：在縱向敏捷梯一端分別設置3種不同顏色（黃、藍、紫）的線，每條線間隔30cm，在黃色線后完成20組對踢后，再晉級到藍色線，以此類推。比一比哪一組挑戰完成所用的時間最短。

注意事項：可以根據自己的情況選擇練習，不一定要全部完成挑戰;踢球時對同伴要有配合意識，對對手要有戰術意識。

二、“運用”維度練習

簡易毽球賽

練習目的：利用敏捷梯作為球網，通過簡易毽球賽提高學生對所學技術及競賽規則的實戰運用能力。

練習方法：四人一組，兩人將敏捷梯置于胸部附近垂直于地面拉直，相當于一個簡易球網，其余兩人進行一對一的簡易毽球比賽。同時拉網學生要兼做比賽小裁判。

比賽規則：1.手和手臂不能觸球;2.毽球從敏捷梯上方進入對方場地，最終落在對方場地為得分，先得5分者獲勝;3.輸的學生與拉網學生調換位置。

進階方法：六人一組，兩人首先將兩個短的敏捷梯拼接成長的敏捷梯，再將長的敏捷梯置于胸部附近垂直于地面拉直，其余四人進行二對二的簡易毽球比賽。規則同上。

注意事項：球網要保持拉直狀態，球網高度不得隨意拉低，經過教師同意后可增加一定高度;隊員在比賽過程中禁止觸網;拉網學生要兼做比賽小裁判;二對二比賽時同組兩人要有配合意識。

三、“體能”維度練習

（一）“石頭、剪刀、布”1

練習目的：發展學生的下肢力量及速度、靈敏素質。

練習方法：首先將3～4個敏捷梯縱向平鋪在地上拼接好，學生分為人數相等的兩組，分別在拼接好的敏捷梯兩端成一路縱隊相對站立，毽球放在敏捷梯一側。兩組的第1個學生同時做開合跳前進，相遇后做“石頭、剪刀、布”，輸的學生迅速跑回到隊尾，同時本組第二個學生迎戰，贏的學生繼續開合跳前進，直到能夠拿到對方地上的毽球，得1分。相同時間，比一比哪一組得分最多。

注意事項：做開合跳前進時盡量不要踩到敏捷梯;每次只能拿對方一個毽球。

（二）“石頭、剪刀、布”2

練習目的：發展學生的上肢力量及平衡素質。

游戲方法：將兩組敏捷梯縱向平鋪在地上，學生分成人數相同的兩組，分別站于敏捷梯左右兩側，每組第一個學生在直臂俯撐狀態下做“石頭、剪刀、布”，贏的學生俯撐移動前進一個格子，直到俯撐移動到最后一個格子，完成后快速歸隊同時下一個學生開始，依次進行。比一比哪一組最先完成。

注意事項：手臂盡量不要碰到敏捷梯;身體一直保持直臂俯撐狀態。

（三）“春播秋收”1

練習目的：通過練習，發展學生的速度素質及協調能力，提高團隊配合意識。

練習方法：將4組敏捷梯縱向平鋪在地上間隔3～5m，學生在敏捷梯后成一路縱隊站好，毽球的數量（4個）與敏捷梯組數相同，第一個學生持“種子”（毽球）快速跑出發，將“種子”依次播種在敏捷梯指定格子內，折返時再將“果實”（毽球）一一回收，到達終點后傳遞給下一個學生，依次進行，比一比哪一小組速度最快。

注意事項：小組內學生統一從右側出發，左側返回;必須將“種子”播種到指定格子，錯放或者漏放，要回到原地重新播種;統一在線后進行接力。

（四）“春播秋收”2

練習目的：通過練習，發展學生的速度、靈敏素質，培養學生的集體榮譽感。

練習方法：將多組敏捷梯分成相等數量的兩大組縱向平鋪在地上，兩大組敏捷梯相距5～10m，同組敏捷梯相距3～5m。兩組學生人數相等，分別站于敏捷梯內側，毽球豎立分散于兩組敏捷梯內。聽到口令，兩組學生同時用并步步伐移動到對方敏捷梯，將豎立的毽球放倒，然后用并步步伐移動返回本組敏捷梯，將放倒的毽球扶起。時間1min，游戲結束，統計各組豎立的毽球數，多的一組獲勝。

注意事項：身體不要觸碰敏捷梯，以免弄亂;推倒或放倒毽球時只能用手，不可以用腳;毽球自始至終都在指定格子，不要變換毽球的位置;固定移動方式，注意安全，避免碰撞。

毽球基本技術的學習既要強調動作規格，更要注重練習手段的趣味性。本文將敏捷梯融入腳內側踢毽球的教學，能夠始終激勵學生的興趣與動機，促進學生學練的趣味性和有效性;以“技能、運用、體能”三個維度構建課堂，豐富課堂練習形式，既能“教教材”“用教材”，也加入了與毽球相適應的體適能訓練，讓學生在玩耍中學、比賽中學、對抗中學，拓寬了教學視野，大大提高了教學效益。

參考文獻：

[1]孟文硯.體育與健康教學設計探微[M].北京：科學技術文獻出版社，2015.

[2]中華人民共和國教育部.義務教育體育與健康課程標準（2011年版）[S].北京：北京師范大學出版社，2012.