淺談在小學階段如何加強田徑訓練

陳廣宇

【摘要】田徑訓練是小學體育課程中不可或缺的組成部分。在教育界愈發重視對素質型人才培養的背景下，充分利用好小學時期對學生思想和能力啟蒙的重要時刻，積極組織開展田徑訓練活動，靈活加強田徑教學中的體能訓練和素質訓練，有助于提升小學生的體能素質，讓他們可以在成長發展的關鍵階段擁有一個健康的體魄。因此，小學體育教師應當依據新課標理念的要求，結合小學生的體能素質來摸索和研究多樣教學策略，不斷強化學生對體育田徑訓練的參與興趣和意識，促使他們收獲豐富的運動碩果。

【關鍵詞】小學階段;田徑訓練;有效途徑

近年來，素質教育在小學階段中的有效滲透為小學體育課程的優化改革創造了更多的契機，而田徑訓練作為其中的重要一環，也在無形中獲得了較大的創新發展空間。對于小學生而言，他們正處于身心發展的關鍵時期，科學合理的體育訓練對提高他們的身體素質有著積極的促進作用。只有讓學生能夠形成良好的體育鍛煉意識，積極主動地參與到田徑訓練中，才能從根本上促進他們強健體魄的形成。因此，小學體育教師在優化田徑訓練的形式和內容時，首先需要考慮訓練計劃的科學性、訓練模式的趣味性和訓練方式的創新性，多從小學生的實際情況出發，結合以往的教學經驗來設計和優化田徑教學方法，以此來推動學生體育訓練成效的提升。

一、訓練計劃科學化，提升田徑訓練效率

訓練計劃的科學性是保證后續教學有針對性開展的必要前提，它既能夠在最大限度上確保學生參與田徑訓練活動的安全性，也能在一定程度上提升田徑訓練開展的效率，從而讓學生在科學訓練計劃的指引下獲得最大程度的進步。因此，小學體育教師在開展田徑教學之前，必然需要結合學生的身體素質和訓練內容來構建起科學合理的田徑訓練計劃，在關注學生體育素養提升需求的基礎上，為學生量身定制出科學的訓練目標，促使學生田徑能力的提高。

在傳統小學體育教學中，許多體育教師沒有形成制訂科學訓練計劃的意識，他們常常只是針對田徑這一體育項目來設計教學內容，卻沒有更多地關注學生在田徑訓練中的實際表現和心理需求，以致于沒有幫助學生準確把握科學訓練方法，降低了整體教學的質量和效率。實質上，在素質教育以生為本的要求下，小學體育教師應當圍繞學生的具體情況來制訂出科學的訓練計劃。如，小學四年級學生已然具有一定的田徑活動參與經驗，但是，他們在日常訓練的擠壓下，極為容易對田徑練習形成消極的情緒。那么，小學體育教師在引導學生進行短跑（100米，200米，400米）之前，可以先觀察和了解他們的身體情況，再根據他們的年齡特點來優化訓練計劃，內容如下：1.準備活動——慢跑8圈;準備活動操，如，擴胸運動，體轉運動，腹背運動;壓韌帶，如壓腿和壓肩;行進間活動，如，正踢腿、側踢腿、左右繞環、小步跑等。2.訓練活動——（1）速度訓練：追趕跑60-100米×3組;短距離組合跑（20米+40米+60米……）×3組;短距離變速跑（快跑30米+慣性跑20米）×3組。（2）耐力訓練：長距離變速跑（快跑200米+慢跑200米）;150米/250米/500米快速跑×3組。此外，鑒于小學生的身體素質較弱，小學體育教師還可以利用一些力量訓練，如，深蹲、蛙跳、仰臥起坐等，作為計劃中的輔助選項。同時，教師還應當設置晨跑任務，鼓勵學生利用早晨的空閑時間來進行鍛煉。這樣一種科學的訓練計劃對學生訓練效率的提升大有幫助。

二、訓練過程趣味化，激發學生訓練興趣

在學習和成長的過程中，興趣往往都能直接轉化成學生前進的動力。同樣的，在小學體育田徑教學開展的過程中，激發學生對田徑活動的參與興趣，必然能夠形成積極互動的訓練氛圍，從而收獲事半功倍的訓練效果。因此，增強田徑活動的趣味性，把更多的趣味元素融入到訓練的全過程，讓學生能夠在輕松自由的氛圍中活動，是教師構建趣味田徑課堂的重要手段。小學體育教師應當結合小學生的個性需求和年齡特點來探尋趣味性教學策略，切實保證學生對田徑訓練興趣的增強。

在設計小學體育田徑訓練過程的形式和內容時，小學體育教師既要注重體育運動本身的競技性原則，又要關注體育運動的趣味性，目的是讓學生始終保持著高漲的激情投入到田徑訓練中。而小學體育教師通過日常的教學觀察可以發現，有趣的小組活動與單人訓練活動相較而言，往往更能夠吸引學生的注意力，激發起他們的田徑訓練興趣。因此，在優化訓練過程時，小學體育教師可以借助一些小組訓練活動來為課堂增添趣味性，以此來培養學生在集體練習中的團隊意識和協作精神。如，小學體育教師可以設置以下趣味合作跑的訓練活動：1.雙人牽手跑：將學生分為若干個兩人小組，小組成員需要牽手合作完成100米的跑步，在這個過程中不能松手，并需要安全快速地返回。2.帶任務的四人合作跑：將學生分為若干個四人小組，四人分別需要完成10次原地運球、跳繩、蹲起和仰臥起坐，并同步牽手跑出，并快速合作跑回。3.接力賽：每個參賽學生需要站在指定的50米位置上做好接力準備，在協調配合中快速完成400米全程跑。在設計跑步長度時，小學體育教師需要充分考慮好學生之間存在的差異，以因材施教理念來構建趣味訓練過程，以此來保證學生參與興趣的增強。

三、訓練模式創新化，提高訓練實質價值

創新化的訓練模式往往能夠轉變傳統教學模式的固有限制，更好地吸引學生的學習興趣，進而調動他們在田徑訓練中的熱情，促使他們更為高效地完成訓練任務。在新課程改革重點強調教學創新的背景下，小學體育教師應當有意識地滿足小學生追求新鮮事物的特點，及時更新訓練模式，通過引入一些訓練游戲來指導學生學習田徑技巧和方法，使他們在多種方式的指引下完成高質量的訓練活動。

在創新田徑訓練模式時，最直接的方式就是將游戲引入訓練活動中，在保證訓練方法科學性的基礎上增強學生的參與熱情，更好地滿足小學生追求新鮮感的愿望。因此，小學體育教師可以在了解小學生具體能力的前提下，適當地整理和優化出有效的田徑訓練游戲，指導學生在訓練活動中收獲更為良好的運動效果。如，小學體育教師可以設計如下田徑訓練游戲：1.緊急呼叫，選擇30-50米長的跑道，先引導學生練習不同姿勢的起跑和起跑后的加速跑方式，再將學生合理分為人數相等的若干路縱隊，要求排在第一個的學生在聽到信號指令后先完成相應的姿勢和動作，如，俯臥撐、原地高抬腿等，再快速拋出。2.播種收割，將學生分為人數相等的多類縱隊，準備若干個呼啦圈，每個學生需要手持一個木棍等待信號，然后快速跑到自己隊伍相對應的呼啦圈處，將木棍放在中心，并快速返回。下一名學生則需要跑過去將木棍拿回來，以此類推。3.抬轎子，每個田徑小組的前三名學生分工合作，兩人負責用手臂搭轎子，一人乘坐，聽到教師發出的信號后快速拋出，繞過指定的標志物后返回，盡量保持隊形的整齊和完整。在這些游戲活動的輔助下，小學體育田徑課堂呈現出了無限活力。這不僅在極大程度上創新了教學模式，也使學生的田徑能力得到有效鍛煉和提高。

四、結語

綜上，在小學體育教學的田徑訓練活動中，激發學生的運動興趣，鍛煉學生的運動能力尤為重要。小學體育教師應當正確意識到系統科學化的培養手段對促進學生體育素養提升的重要意義，通過運用正確的方法和模式來對學生進行科學指引，不斷優化課堂教學的質量和效率，促進學生形成終身田徑訓練的意識。

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