淺析在高考背景下的高中體育教學路徑

蔣衛嵐

摘要：隨著我國高考體制的進一步改革，在眾多教學科目中，高中體育教學也因新高考制度的施行而漸受重視。本文結合實際情況，簡要探討了我國體育高考背景下的體育教學策略，以期能為學生的體育學習提供一定幫助，并促進學生的身體發展。

關鍵詞：高中體育;高考;教學策略

對高中階段學生進行體育素質培養是學生綜合素質全面發展的關鍵所在，也是適應社會人才需求的基本要求。隨著我國現代化訓練體系的逐步完善，體育高考已成為我國體育人才選拔的關鍵途徑，對于參加體育高考的考生來說，在高中階段進行體育訓練是一項艱巨且系統化的工程，科學有效的體育訓練是體育高考生取得優異考試成績的關鍵所在，同時也是每一位體育高考生的夢想和希望。因此在當下“一考定終身”的體育高考考試機制下，學校需要進一步完善體育高考生的訓練機制，確保體育高考生可以在考試中將自己的全部實力有效發揮，并對訓練過程中所存在的影響因素和風險進行有效規避，提高體育高考生的考試成績。

一、科學引導對體育高考訓練的意義

（一）提升體育考生的高考體育成績

現如今，國家對體育考生的要求不斷提升，再加上參加體育高考的學生數量逐漸增多，導致體育高考的競爭非常激烈。因此，學生要想在體育高考中取得理想的成績，就要在平時的訓練中采用科學的體育訓練方式，激發自身的潛能，提升自身的體育綜合素質。這就對教師對體育訓練方式的安排提出了更高的要求，將體育訓練分為不同的階段，根據學生的動態變化制訂相應的訓練方式，能夠促使學生在科學的訓練中不斷增強自身的體育綜合素質。

（二）保障學生在體育訓練中的健康和安全

學生在訓練過程中，經常會發生各種拉傷或身體損傷，主要原因在于學生的訓練方式和訓練過程存在問題，這樣不僅會對他們后期的體育訓練產生不利的影響，還會在一定程度上影響學生的高考成績。再加上體育高考的壓力比較大，很多學生為了在體育高考中取得優異的成績，在高考前期經常會進行突擊訓練來提升自身的體育綜合素質，這樣的訓練方式風險較大，容易給學生的身體帶來不同程度的傷害。因此，為了使學生能夠順利參加體育高考，在平時的訓練中應按照科學的訓練方式增強自身的速度和素質，這樣才能夠確保自身的體育成績能夠穩中有升。

（三）保持學生對體育訓練的興趣

很多體育生在剛開始進行體育訓練時，對體育訓練的內容充滿好奇，訓練激情都比較高。但是訓練一段時間后，因為身體的疲勞及心理的壓力，導致他們在后期不能以積極的心態投入到體育訓練中。再加上體育訓練的項目有限，需要學生反復進行訓練才能達到一定的效果，部分學生在面對重復的訓練時，容易產生懈怠的心理，這樣不僅降低了他們的訓練興趣，還會影響學生的訓練效率。

二、高考背景下的高中體育教學路徑

（一）加強校內體育教練隊伍建設

在當前我國的訓練過程中，高中的師資力量可以說是根本所在。因此，在體育訓練中教練員的水平可以說直接決定了體育這門學科的訓練質量，可是我國目前多數高中教練員的師資力量嚴重缺少，少數高中中沒有專職的教練員。因此當前高中需要對體育專業畢業的老師在社會上進行積極招聘，同時還需要在高中管理的過程中，將一些具有體育特長的教練員編入教練員的隊伍。通過讓這些教練員經過定期的培訓和自修函授的方式，提高這些教練員的體育訓練能力，此外，高中還需要定期地開展相應的體育組教研活動，讓教練員在進行教研的過程中，認真的備課、聽課、討論，從而定制出適合高中自身發展的體育訓練內容。除此之外，教練員還需要在訓練過程中加強自身的體育專業知識學習，同時還需要對自身的綜合素質和敬業思想進行加強，這樣才可以讓教練員在體育訓練中開拓創新自身的管理能力，從而強化在體育訓練過程中的競爭意識。

（二）重視考生心理素質培養

在對體育高考生進行日常訓練的過程中，教練員需要充分地重視每一位考生的心理素質培養，確保考生可以在日常訓練中和考試中保持穩定的心態，進而發揮出自己正常的水平。但是多數體育高考生在考試中由于自身心理壓力較大，因此在做相關體育動作時會出現一定的失誤，造成自己的考試成績較差，而這都與體育高考生的心理素質水平息息相關。因此在日常訓練中，教練員需要組織體育高考生開展相關心理素質的鍛煉，對每一位考生的心理狀態進行有效的調節和管理，進而幫助考生在訓練中養成調節自身心理狀態的能力，使其在考試中可以發揮出優異的考試水平。

（三）深化體育精神，調整考核比例

針對學生不愿意、不重視體育課程或高三年級階段體育教師教學無激情的問題，應當對體育精神進行一定宣傳和深化。一方面，教師可在進行體育訓練時給學生講述一些體育文化或體育故事，以引起學生內心的感動與堅持。另一方面，教師也應當對體育精神等足夠了解和深化，并以此激發帶訓熱情和積極性，從而形成良好的教學氛圍和質量。例如，教師在訓練學生進行長跑時，可加強體育精神的培養，教師在長跑前可給學生講馬拉松等關于體育運動的故事，以引導學生向馬拉松的堅持等精神進行學習。

（四）制定系統的訓練計劃

中斷訓練會導致身體機能退化，通過全年安排周期性訓練計劃的方式與我們的身體進行交流，將我們對身體素質水平的訴求傳達給身體，再配合恰當的飲食計劃使肌肉量保持在相當的水平。冬季氣溫較低，生物的神經激活程度較低，體內的代謝速率也會隨著氣溫的降低相應變慢，能量消耗的速率也較為緩慢。因此冬季適合進行力量及體能的儲備，安排訓練計劃時，應當側重引導訓練者進行以增肌及優化動作模式為主的訓練，為氣溫季節性回升時，神經激活度提高與代謝水平回升后進行的爆發力訓練打好基礎。在制定訓練計劃時，要充分考慮不同人群、項目以及訓練任務等因素，以區分訓練目的不同的訓練者。安排訓練負荷時，需突出周期性與波動性的特點。訓練頻率與內容的安排應根據訓練課所處的周期、階段目標、年齡、性別、身體狀況，特別是訓練者所處的訓練水平等因素的差異進行調整。臨考前半個月內，要注意減少對大肌肉群采用極限負荷練習的比重。在每次訓練中，在神經最興奮的開始階段安排發展最大力量、速度力量的練習，神經興奮性降低后再進行力量耐力的練習，保證該堂訓練課中全身各大肌肉群得到充分地鍛煉。安排練習動作順序時，原則一般是在動態熱身激活后，先安排發展下肢肌群為主的練習動作，再過渡到核心肌肉群訓練，最后發展上肢帶部位肌肉群的順序進行編排。

總而言之，體育高考是一項非常重要的考試，對學生的人生發展具有重要的影響。因此，在體育訓練的過程中，教師應根據學生的身體素質制定分階段的訓練目標，并直接與相關學生進行溝通，進而提高現有體育高考生的訓練質量，確保學生在有限的時間內能穩步提高自身訓練、競賽水平，為體育高考做好充分準備。

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