農村小學足球的體能訓練策略

史桂兵

【摘要】小學體育作為基礎素質教育的重要組成部分，在提高學生體質體能、促進學生健康成長等各方面發揮著重要的作用。當前，許多農村小學普遍不重視體能訓練，導致學生身體素質較弱。鑒于此，本文從小學足球體能訓練的概念和重要性出發，著重探討與研究了農村小學足球運動的體能訓練策略，以期對進一步提高我國農村小學生的體能水平有所助益。

【關鍵詞】農村小學;足球教學;體能訓練;教學策略

足球運動是融技術、戰術、體能于一體，具有很高鍛煉價值的運動項目。同時，足球運動也是以體能為主導的運動項目，對學生的體能水平有著較高的要求?！读x務教育體育與健康課程標準（2011年版）》明確指出“應通過體能練習，發展小學生身體靈敏、速度、協調、力量等基本能力”。由于足球運動主要發展的是學生空間距離感、下肢力量、協調能力等，所能達成的體能目標并不全面，在實際教學中，教師還需要通過科學、合理的體能訓練策略加以補償。尤其是在農村小學中，將足球體能訓練積極引入體育教學中，不僅能讓學生更好地感受到運動的快樂，以及足球運動的文化與魅力，還有助于提高學生的身體素質，調整學生的心理狀態，促進學生的全面發展[1]。

一、小學足球運動中體能訓練的概念及重要性

（一）足球體能訓練的概念

小學足球運動中的體能訓練，即通過在足球運動項目教學中實施各種有效的訓練方法與措施，全面提升學生各器官系統的機能水平，使學生的運動能力、身體素質得以全面、和諧發展的訓練模式[2]。

（二）足球體能訓練的重要性

一是有助于學生體質水平的提升。科學、有效的足球項目體能訓練，能明顯提升學生的內臟器官功能，改善學生中樞神經系統機能，促進學生新陳代謝，提高學生對疾病的抵抗能力，進而提升學生的體質健康水平和體能水平。

二是有助于提高小學體育教學質量。足球項目的體能訓練，不僅有助于學生掌握足球運動技能，避免因動作錯誤、運動過量而導致的運動傷害，還能通過多樣的訓練方法，提高學生對足球運動的參與興趣，實現小學體育教學質量的提升。

三是有助于德育目標的實現。在農村小學中，留守兒童數量較多，這部分兒童普遍性格內向、不善于交際或存在自卑心理。而足球體能訓練，一方面有助于培養學生遵守規則、團結合作、吃苦耐勞、團隊精神、拼搏精神、助人為樂等良好的道德品質;另一方面通過引導學生在體能訓練中積極相互合作、互幫互助，有助于加強師生之間、學生之間的情感交流，使存在內向、自卑心理的學生能敞開心扉，實現身心狀態的良好改善[3]。筆者對小學足球體能訓練中的德育元素及訓練策略進行了總結，如圖1所示。

二、農村小學足球體能訓練策略的應用

為進一步提高農村小學體育教學質量，農村小學體育教師要更新體能訓練理念，改進與創新體育教學中足球運動的體能訓練策略，從而在提升小學體育教學效率的同時，實現學生體質健康水平和體能水平的全面提升[4]。

（一）因人而異，制訂個性化的體能訓練計劃

在小學足球運動教學中，學生的身體素質和技術技能學習水平都存在較大的差異。因此，在制訂體能訓練計劃時，教師不宜按照統一的標準方案和要求執行，而應根據學生能力水平、身體素質情況，制訂個性化的體能訓練方案，從而使體能訓練更加科學，也更具針對性。

例如，在足球運動教學中，筆者針對體質健康測試中未達標的學生，開展了為期四周的集體體能訓練，訓練計劃如表1所示。因這些學生體質較差，這一更具針對性的足球體能訓練計劃不僅能讓學生在集體訓練中更好地掌握足球技術動作的要領，提高運動技能，還能同步發展學生的速度、力量、柔韌、耐力等身體素質，促進學生體質健康水平和體能水平的全面提升。

此外，教師可以采用分小組的方式開展足球體能訓練。教師根據學生的體質水平、足球技能水平、愛好等要素分組，能夠實現訓練小組內部成員之間的差異與互補，提高學生訓練的積極性。以小組為單位開展足球體能訓練，也有助于培養學生的團結合作精神、團隊精神，以及助人為樂、互幫互助的良好品質。

（二）激發興趣，采用多元化的體能訓練方法

在傳統的小學足球體育教學中，體能訓練方式單一，且多是單調、重復的訓練。學生在這一過程中是被動的學習者，不僅訓練效果不佳，還難以激發學習興趣，限制了運動素質、體育素養的良好發展。因此，在足球體能訓練中，教師應重視學生在學習中的主體地位，并通過多種舉措，如采用多元化的體能訓練方法、創設有利于體能訓練的教學情境等策略，激發學生的學習興趣，使學生積極主動參與到體能訓練中。

例如，在足球運動耐久跑的體能訓練中，由于耐久跑訓練既枯燥又很辛苦，如果教師不創新訓練方法，學生對訓練的抵觸情緒會很大，并會影響實際訓練效果。為此，筆者將音樂、團隊競爭、游戲等內容融入訓練中，采用聽音樂跑、團隊競賽跑、“火車賽跑”游戲等激發學生的參與興趣，調動學生參與體能訓練的積極性。

（三）創設情境，營造有利于體能訓練的教學氛圍

生動的教學情境可營造有利于足球體能訓練的教學氛圍，使學生感受到體能訓練的價值與快樂，從而主動參與其中。具體而言，教師可以創設游戲情境，將游戲活動引入足球運動的體能訓練中，營造良好的訓練氛圍。

例如，在足球項目的體能訓練中，為提高學生對該部分內容的學習興趣，調動學生參與體能訓練的積極性，筆者創設了一個“兩人三足”的游戲情境。在這一游戲情境中，學生不僅了解到“兩人三足”的游戲規則與動作技巧，還感受到體能與相互合作的重要性，為后續體能訓練打下了堅實的基礎。

（四）做好評價，讓學生認識到體能訓練的重要價值

在小學體育的足球體能訓練中，評價反饋對學生有重要的促進作用。為此，教師應積極對學生的身體機能、運動素質、足球技能等進行科學評價，讓學生了解自己體能訓練后取得的實際成績，了解自己的體能狀況。此外，通過評價，學生也能直觀感受到自己與其他運動能力強、身體素質好的學生之間存在的差距，并由此明確繼續努力訓練的方向。

綜上所述，農村小學體育教學中的足球體能訓練具有重要價值。面對當前我國許多農村小學生體質偏弱、體能水平不佳的現狀，小學體育教師應更新體能訓練理念，改進與創新體育教學中足球運動的體能訓練方法，如制訂個性化的體能訓練計劃、采用多元化體能訓練方法、做好體能訓練的評價反饋等，促進學生體質健康水平的全面提升。

【參考文獻】

姚光明.探究提高農村小學足球體能訓練效果的有效策略[J].體育風尚，2020（03）：68-69.

谷銳.小學足球運動員體能訓練存在的問題與應對措施[J].體育世界（學術版），2020（01）：188-190.

葉偉.快樂視角下的小學足球體能訓練模式探究[J].知識文庫，2021（10）：65-66.

汪輝，陶于.訓練學視域下“足球是運動基礎”的再認識[J].山東體育科技，2017（02）：31-35.