高中體育體能訓練方法探究

繆海鵬　張彥哲

摘要：高中階段的學生正處于發育的關鍵期，在教學中開展體育活動是相當重要的，而體能訓練是對舊有體育教學活動的革新與補充，是高中生應必備的綜合能力，引導學生開展體能訓練，對磨煉學生的意志力很有幫助。同時，體能訓練的針對性強，大多學校忽視了學生的身體健康，在枯燥的學習生活中，創新體能訓練的體系，能讓學生在體能訓練中感受到拼搏向上的力量，從而帶動學生的積極性。

關鍵詞：高中體育;體能訓練;教學方法

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

引言

體育教學是為學生學習其他科目提供更好精神狀態的基礎保障，完善其體能訓練內容，一方面能提升高中生身體素質，激發學生活力，另一方面也能增強學生意志力，通過對自身體能的挑戰與突破，堅定心性、磨礪意志、獲得堅毅的心理素質。要有針對性地改善體育教學中的體能訓練模式，嘗試用多種教學手段從各種層面調動學生的好奇心和探索欲，提升運動的參與度，從而達到提升學生身心素質的目的。

一、高中體育教育中體能訓練的重要意義

在高中體育教學中加強體能訓練，可以提高學生的身體素質，增強學生免疫系統的免疫能力，使學生在面對高強度的學習內容的時候可以有充沛的精力。學校要合理安排體育課堂時間，真正發揮體育課堂的價值和作用，不能只是讓體育課堂流于形式。體能訓練是體育課堂學習的重要內容之一，根據學生性別的不同可以分設不同的體能訓練標準，男生一般是1千米長跑、引體向上、跳遠、坐位體前屈以及各種短跑等，女生體能訓練主要有800米長跑、仰臥起坐、跳遠、坐位體前屈以及各種短跑等。……