淺析健美操與舞蹈之間的運動技能遷移

李娜艷

摘要：健美操運動既可以塑造優雅的體形又可以促進身體的健康，是一項很好的有氧運動，由于其融入并結合了以舞蹈和音樂為主的藝術元素，呈現出了一種獨特的藝術表現力。本文通過剖析健美操和舞蹈兩者之間的藝術和技能之間相互融合和借鑒的關系，探究了健美操與舞蹈之間運動技能遷移的基本特征，為普及和發展健美操這種多元化的藝術運動形式略盡綿薄之力。

關鍵詞：健美操;舞蹈;運動技能;遷移

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

健美操因為其形式和技術動作的新穎，加之動感活力的主題配樂，使之無論是作為體育項目、教學課程和大眾娛樂活動，都獨具魅力并喜聞樂見，有著扎實的群眾基礎和極強的生命力和創新力。從更加專業的視角來觀察分析研究健美操和舞蹈之間的運動遷移的特征，能夠更加深入地挖掘掌握健美操和舞蹈中所蘊含的運動技術和藝術元素，并使之完美融合，促進這項運動的科學創新發展。

一、健美操與舞蹈之間的相似性分析

（一）風格特點方面的相似性分析

健美操與舞蹈作為人體造型藝術的不同表現，其均以在一定的時空范圍內展現形體美作為基本的共同風格特點——以身體為工具，以連貫的技術（舞蹈）動作為藝術表現的支撐，通過完美的身體姿態的連續呈現配合與之匹配的音樂，來形成完整統一的視覺審美效應，兩者科學地依托人體解剖學、運動生理學和美學理論作為技術（舞蹈）套路編排的基礎，既有明顯的技術性的特征，又散發著濃郁的大眾美學氣息。

除此以外，音樂作為兩種藝術表現形式的靈魂，也與動作的風格和韻律時刻保持著一致性，健美操的音樂節奏更加偏于熱情奔放，而由于舞蹈題材內容的更加廣泛，其音樂類型也趨于多樣化。

（二）基本動作方面的相似性分析

健美操與舞蹈的頭部基本動作上，屈、轉、繞環是主要的共同點，前者頭頸部位的關節的彎曲更偏重于前后左右，而后者則涵蓋了舞蹈頭部動作中的前、后、右前、右側、右后、左后、左側、左前八個方位點。

在肩部和手臂動作上，兩者在幅度上、連貫性上、力度和彈性上都有著相似的要求，但舞蹈的動作表現相對豐富，而且在很多的舞蹈表現上會體現腕部甚至手指的動作。

在腰部和髖部和下肢的動作上，展胸和含胸過程中的立腰和上體沿矢狀軸或水平軸的屈腰動作以及髖關節的擺動等都極其相似，均通過柔韌性來增加藝術表現的魅力。

（三）身體素質方面的相似性分析

身體素質體現在健美操和舞蹈上，主要是人的綜合機體能力和肌肉工作表現之間的契合——動作的輕盈、力度角度的幅度、平衡穩定性，身體素質亦或說運動能力直接影響到了健美操和舞蹈的藝術表現能力。

柔韌素質、力量素質、控制協調力素質作為健美操和舞蹈中作為重要的基本素質：柔韌素質所包含的關節運動的范圍、肌肉韌帶的伸展能力，將直接決定了兩者動作的完成度;力量素質則對于一些“反重力”的動作幫助極大;控制協調力素質則在整體上決定了健美操和舞蹈的技巧表現即難度系數。為了達成“夸張”的藝術效果，即美學的要求，以上三者能力的高低為關節、肌肉和韌帶的能力為動作的幅度、舒展度、流暢度、完成度提供了必要的保障。

（四）技術結構方面的相似性分析

彈躍、落地以及身體控制技術作為健美操和舞蹈最核心的技術構成元素，反映在兩種藝術表現形式上具有高度的相似性：彈躍技術的身體支撐，主要反映在踝、膝、髖三個關節的屈伸配合上，三者之間銜接的時機和力度，不但可以有效地減少彈躍動作對關節的沖擊，還可以讓動作顯得更加流暢自然;落地技術則通過控制屈膝力度、緩沖屈髖以及腳掌的彈躍從根本上保證了技術動作完成后落地的穩定性，讓動作更具有“范兒”;身體控制技術，則直觀地反映在動作姿態的控制、身體的挺拔等動作完成度要求上，促進全部的技術動作的最終統一和諧。

二、健美操與舞蹈之間的遷移分析

（一）基本動作編排方法的遷移

健美操和舞蹈之間的相通要素，使得兩者基本動作的形成正向遷移的基礎。首先在音樂的節奏上，健美操與反映熱烈情感的舞蹈內容所匹配的音樂風格具有一定的趨同性，其次，在基本動作的難度系數和類型上，運動的負荷程度也比較相似。第三，在技術動作和套路的編排上，均體現出了較強的靈活性、多元性和創新性，對于動作中所反映出的復合性和序列性、風格特色上的定位以及健身和健美這兩個最終的運動目標指向，也均能達到有機融合，和諧統一。

（二）身體素質訓練方法的遷移

身體素質是健美操和舞蹈技術實現的基礎，由于兩者之間學習情境和學習動態結果之間存在的統一性，使得參與者對于自身身體素質的訓練方法相似性。結合前文的分析，通過把上組合練習、地面場地練習以及融入現代科學訓練手段的輔助，對軟開度、速度、力度、控制協調度進行訓練，實現提高身體素質和塑造身體姿態的目的。故而其身體素質訓練方法和手段的正遷移也可以順利實現。

（三）姿態造型訓練方法的遷移

健美操和舞蹈兩者均包含有相似的風格特點，或節奏上的鮮明，或力度上的掌控，情緒上的富于變化，而舞蹈的產生與演變更多是基于豐富的社會生活變遷，相對于健美操而言，其內容表現和情感呈現的范圍更加寬泛，既有粗獷又有細膩柔美，既有柔韌又有力度，而健美操的力量與美的展現則顯得單一。因此在姿態和造型的訓練方法上呈現出了負遷移。

（四）器械道具設計使用的遷移

通過我們對于健美操和舞蹈的規則限制和基本動作上，尤其是手部動作的分析上不難發現，健美操相對舞蹈而言，幾乎沒有器械道具的使用，甚至在外表和著裝上也顯得整齊劃一——頭發要梳于腦后，不得懸掛事物，制式的服裝等等。而舞蹈運動則基本上不存在外在的制約，在器械道具的選擇設計上也可以更自由地為舞蹈的內容和情感服務。所以，在器械道具設計的使用上形成了負遷移。

三、結論與建議

健美操和舞蹈之間，在風格特點上存在近似特點和包含關系，存在正遷移的趨勢和可能性;在基本動作的設計和編排上，兩者的相似性較高，可以形成正向遷移;在身體素質的訓練和養成中，柔韌度、力量、控制協調能力的訓練培養幾乎全部重疊，勢必形成大比例的正遷移;在技術結構，核心的彈躍、落地和控制技術極其相似，具備正遷移的基礎。而與之呼應的姿態造型、道具和設計使用方面則由于舞蹈運動更廣泛的表現力和包容性，則形成了負遷移。

經過分析，建議在對健美操與舞蹈之間的運動技能遷移的過程中，重視其作用，判斷其影響，科學其取舍，并不斷更加深入研究兩者之間的關系，尋求兩者之間共同發展的平衡點，推動健身與舞蹈的深度融合，創新種類并豐富內容。

參考文獻

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